作者alains (鍵盤鐵人)
看板bicycle
標題Re: [問題] 一日北高
時間Mon Nov 25 10:06:13 2024
※ 引述《alains (鍵盤鐵人)》之銘言：
: 這個問題在隔壁跑步板問過了
: 有人推文說可以來這邊問
: 那我就過來問問,順邊看看兩邊回答哪邊不一樣
: 小弟今年月跑量都300左右,只有這個月只能250
: 有這個月跑量,根本沒時間可以練車
: 而我有報今年一日北高,我從來沒騎過北高
: 最遠距離只有騎過一日高雄墾丁200k左右
: 還有幾次180k的比賽,而且都是十幾年前的事情了
: 今年最遠一次騎90k而已
: 想請問有在跑步的車友,月跑量300的體能狀態下
: 幾乎不練車的狀況下,一日北高只求完賽應該騎的完吧
: 因為下半年度我要吃馬拉松菜單,沒時間練車
: 有的話頂多是出去騎個40 50k
自問自答
完全沒練車,只練跑,丞相太給力的狀況下,北高騎得完
騎完當下,只有脖子很酸,虎口超痛以外,沒啥不適
隔天除了大腿開始痠痛外其他地方沒甚麼感覺
殊不知,要洗臉的時候才發現我左手掌食指以下的手指都無力
沒辦法伸直併攏
google這症狀,應該是尺神經壓迫太久問題
01上不少人分享騎完長途也會這樣
請問有同樣症狀的朋友,除了休息跟吃B群幫助修復神經外
還有更快的恢復方法嗎?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.242.195.9 (臺灣)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/bicycle/M.1732500375.A.6F5.html
1F：推 FF16 : 去藥局買副木來戴，我環島後也是同樣的狀況，是戴那 11/25 10:22
2F：→ FF16 : 個強迫手不要動才好的。 11/25 10:22
3F：→ FF16 : 我去看骨科的話，他是會在手掌那邊打針，但感覺功能 11/25 10:22
4F：→ FF16 : 只有止痛而已。 11/25 10:22
※ 編輯: alains (111.242.195.9 臺灣), 11/25/2024 10:23:39
5F：→ heibow : 我09年環島後也差不多嚴重 休息幾天會改善 11/25 10:50
6F：→ heibow : 約一週後復原 11/25 10:51
7F：→ heibow : 騎的時候不時變換把位 偶爾甩甩手 做抓握的動作 11/25 10:51
8F：推 hasebe : 騎完冰敷、事後熱敷、按摩掌心 11/25 11:02
9F：→ hasebe : 手和脖子拉伸，網路可以查 11/25 11:03
10F：推 tomxul4 : 我過年環島也有手指痲痹問題 後來休息吃b群 三個後 11/25 11:13
11F：→ tomxul4 : 就慢慢恢復了 11/25 11:13
12F：推 isohera : 熱敷，放鬆肌肉最快。 11/25 11:27
13F：推 isohera : 東三塔CX車手不會麻，座墊窄不舉兩周>.<比較麻煩， 11/25 11:29
14F：→ isohera : 回來馬上換145 11/25 11:29
15F：→ heibow : 我第一次坐競技取向 偏硬的的fizik座墊騎陽金 11/25 11:51
16F：→ heibow : 騎完沒有不舉 可是整整兩天觸覺變得超遲鈍 11/25 11:52
17F：→ Duc916 : 用筋膜槍或推拿按摩會有用嗎？ 11/25 12:05
18F：推 hasebe : 如果有發炎狀況會反效果 11/25 12:09
19F：推 akakbest : 騎完中指無名指麻 大概有點壓迫 伏地挺身也沒力撐 11/25 12:44
20F：推 Lys0727 : 我是左右腳大拇指微麻木 11/25 17:21
21F：→ Lys0727 : 放了一週左右才好 11/25 17:21
22F：→ z030060374 : 長時間壓迫 少則2禮拜恢復長得1到2個月神經恢復不等 11/25 17:54
23F：→ z030060374 : fitting的錢不要省 11/25 17:54
24F：推 aids007 : 你虎口很痛 代表你車子可能很震 可以試著換寬胎解 11/25 19:52
25F：→ aids007 : 決 11/25 19:52
26F：→ alains : c夾老三鐵車，胎沒辦法加寬了 11/25 20:52
27F：→ tsengwalker : 換新車的時間到了 11/25 20:58
28F：→ uranusjr : 虎口痛通常主因不會是震啦 是你在那邊放太多力氣 11/25 21:30
29F：→ uranusjr : 有可能是設定不對身體坐不穩必須用手撐著才能平衡 11/25 21:31
30F：→ uranusjr : 也有其他可能, 但震這件事不會是麻痺的根本原因 11/25 21:33
31F：→ cyivs33 : 我也是主要練跑步 只有每週六騎一次長途半天左右 11/26 11:30
32F：→ cyivs33 : 這次西三塔也是騎三鐵車 全程都趴的很舒服 完賽 11/26 11:30
33F：→ cyivs33 : 沒有磨傷或不適感，休息把是使用仰角15度墊塊 ， 11/26 11:30
34F：→ cyivs33 : 手腕可以很自然的握在休息把傷，通常是手腕長時間 11/26 11:30
35F：→ cyivs33 : 不自然彎曲 尺神經就會發痛 11/26 11:30
36F：→ alains : 天亮前我都不敢趴下去,風大,在新竹差點被吹翻 11/26 11:41
37F：→ cyivs33 : 最後到終點前40km我也不敢趴…全程抓兩側龜到終點 11/26 13:11
38F：→ alains : 我90mm板輪,還好沒騎雙塔,要不然一定翻! 11/26 16:02
39F：推 pm2001 : 神經壓受傷的話 只能慢慢等他好 11/28 00:30
40F：推 ddtlau : 這個還是得練車，就是練習姿勢不要重量都壓在手上 11/28 09:50
41F：→ ddtlau : ，常常騎車子設定上會不舒服的地方也會發現 11/28 09:50