作者tcchen33399 (max)
看板bicycle
標題Re: [問題] 爆心跳是這種感覺嗎?
時間Fri Aug 4 09:58:44 2023
藉這個題目諮詢一下有關功率訓練的問題。
夏季在室內即使開了冷氣，相同的課表心跳明顯比春季高上3-5%，
想請教功率訓練高手，此時的對策是哪一種會比較好？
1. 原課表做得完就繼續做，只是會累一點沒關係
2. 降瓦數，讓身體的輸出跟之前一樣，避免overtraining
目前自己是選擇對策1，課表吃得完但很累，擔心一個夏天下來會讓身體累積大量的疲勞
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.79.136.57 (臺灣)
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1F：→ heibow : 我的做法是3 冷氣跟電風扇開更強08/04 10:12
2F：推 isohera : 騎車降強度，跑步加回來08/04 10:53
3F：→ z030060374 : 開窗啦 通風不足08/04 14:47
4F：推 WeirdEgg : 我都直接跳車08/04 16:24
5F：→ ctx705f : 跟你的訓練階段也有關 先確定你最近睡眠飲是否正常08/04 19:06
飲食睡眠都正常。感謝以上建議，我再依照建議調整試試。
※ 編輯: tcchen33399 (114.44.66.32 臺灣), 08/04/2023 20:54:20
6F：推 Acoustics : 這個是個好問題 我手邊沒書 十幾年前練100m有看教 08/04 22:34
7F：→ Acoustics : 科書練 08/04 22:34
8F：→ Acoustics : 查一下nsca的periodization/heat acclimatization 08/04 22:35
9F：→ Acoustics : 看看 08/04 22:35
10F：→ Acoustics : Athletes should be acclimatized to the heat gra 08/04 22:36
11F：→ Acoustics : dually over a [7- to 14-day] period. 08/04 22:36
12F：→ Acoustics : 我大致翻了一下nsca的課表 就大致方向建議來講 是2 08/04 22:38
13F：→ Acoustics : . 08/04 22:38
14F：→ Acoustics : 在acclimatized的過程中, 代謝壓力的控制是為什麼? 08/04 22:41
15F：→ Acoustics : 是因為要適應. 保持壓迫的強度, 那循環系統/微血 08/04 22:41
16F：→ Acoustics : 管的曾加... blabla, 都會讓你更適應 08/04 22:41
17F：→ Acoustics : 計畫之外的意外的壓力(load)就要排除(保持load一樣 08/04 22:43
18F：→ Acoustics : ) 08/04 22:43
19F：→ Acoustics : ^增加 08/04 22:44
20F：→ Acoustics : 壓力-> 身體各系統的適應 08/04 22:45
21F：→ Acoustics : 而課表的規劃是以load的強度為具體變量 08/04 22:47
22F：推 fashsboy : 外騎跟訓練台一樣的課表心率會有差異我覺得很正常， 08/05 23:30
23F：→ fashsboy : 課表吃的下就沒關係，如果可以就把冷氣跟電扇在開強 08/05 23:30
24F：→ fashsboy : 一點吧。 08/05 23:30
25F：推 Benefits : 室內空品要注意一下 08/07 02:22
26F：→ hurompton : 分離式冷氣好像不會有空氣循環，需要開窗換氣 08/07 13:33
27F：推 semicoma : 我在家空出一小間房放室內器材 僅僅是跑步機六分速 08/07 22:58
28F：→ semicoma : 有沒開窗透氣就已經有明顯差別 你如果極限踩台 室 08/07 22:58
29F：→ semicoma : 內空間又比較小 那不開窗估計會比較辛苦 08/07 22:58