作者snowiceemc (雪花綿綿冰)
看板bicycle
標題Re: [心得] 不吃早餐上助航站
時間Wed Jul 19 21:52:27 2023
借原文問一下
如果想要踩訓練台減肥也是要先吃碳水再踩嗎?
我只知道想燃燒脂肪要控制心律在有氧區間
還是說是看踩多久而定?
一小時就不用吃 兩小時才要吃?
或是其實是看踩完之後的飲食比較重要?
謝謝大家
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1F：推 FF16 : zone 4 持續40分鐘以上建議補充醣份 07/19 22:47
2F：推 fashsboy : 我騎Z2一個小時是不會吃，2小時以上還是要吃。 07/19 22:48
3F：→ FF16 : 但其實一個小時（30公里）沒補充糖分也沒什麼問題。 07/19 22:54
4F：→ FF16 : 兩個小時（50公里）的話後面會比較沒力，但也不是什 07/19 22:54
5F：→ FF16 : 麼大問題。四個小時（50公里x兩組）的話，一定要喝 07/19 22:54
6F：→ FF16 : 舒跑或是啃能力棒之類的，不然第二組會做不下去。 07/19 22:54
訓練台新手，先以一小時為目標，目前是騎完只覺得大腿有點痠，不會肚子餓
一直踩大腿會痠維持迴轉在80，然後電風扇一直吹還是很熱XD
7F：推 isohera : 晨騎吃穀物棒35K折返點補一隻 07/19 23:45
8F：→ isohera : 夜騎16:00吃吐司2+雞蛋1900騎50K 07/19 23:45
9F：→ isohera : 冬天沒夜騎就滾筒1小時 07/19 23:45
10F：→ isohera : 不要空肚子就好 07/19 23:46
夏天太熱了 對我來說無法外騎XD
11F：推 TESA : 冷氣要開最冷或是縮小冷氣製冷空間 水隨時補充 水份 07/19 23:50
12F：→ TESA : 只要沒補到 心率就往上 （瓦數維持） 然後就一連串e 07/19 23:50
13F：→ TESA : rror 喝水再喝水 07/19 23:50
我開冷氣心跳都上不來耶
喝水是每兩首歌就喝水，一小時一瓶650還會剩一些
14F：推 ckai1983 : 沒吃東西根本沒力踩，踩台比外騎累 07/20 01:45
踩台真的比外騎還累，外騎偶爾有轉彎還會滑行休息，踩台就一直踩XD
目前看來大家的建議都是踩一小時就不用先吃醣類了
肚子不餓踩的完就好
感謝
15F：推 b520002732 : 不知道你對減肥（或減脂）的理解到哪了，平日吃了 07/21 00:33
16F：→ b520002732 : 什麼東西比你做了什麼運動重要多了，初期甚至不用加 07/21 00:33
17F：→ b520002732 : 強運動，靠飲食都能瘦。真的‘只靠騎車’達到減肥 07/21 00:33
18F：→ b520002732 : 效果，和上太空一樣難。 07/21 00:33
小弟四肢是不粗，但是肚子很大
飲食也是少糖，不吃炸的，零食一周吃不到一天。
也許是因為異位性皮膚炎很嚴重(全身70%面積以上)，所以體內的發炎導致肚子瘦不下來
※ 編輯: snowiceemc (122.116.161.42 臺灣), 07/21/2023 09:29:35