作者tihs104 (shit)
看板bicycle
標題[問題] 騎乘姿勢酸痛點詢問（附圖
時間Mon May 29 10:46:43 2023
前情提要：
最近剛買了一台單速車，想說拿來騎河濱運動一下
騎一趟大概來回共2小時
Q1
回家後發現脖子後頸很酸
自己初步判定應該是抬頭的角度偏高，超出舒適的範圍
下面附圖，請大家幫忙隔空抓藥一下，龍頭的長度或角度是不是需要再改，還是說我騎乘
的時候，所謂肚子要出力而我沒有出力
https://i.imgur.com/efeHUvd.jpg
https://i.imgur.com/n2ju2a9.jpg
Q2
屁股目前還不太適應這種單車坐墊
請問是坐骨要放在坐墊面積最大的位置
還是放在中前緣空空的位置（坐起來有點被肛）
再請版友解答了，謝謝
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.10.43.189 (臺灣)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/bicycle/M.1685328405.A.A37.html
1F：推 lomm0820 : 有戴眼鏡嗎？一般眼鏡可視範圍不夠大，需要頭抬高些05/29 11:00
2F：推 davedawei : 上管太短？05/29 11:35
3F：→ tihs104 : 有戴眼鏡，確實要小抬一點，我現在不確定龍頭後續要05/29 12:14
4F：→ tihs104 : 加長還是縮短，不知道怎麼驗證，我以為加長會更趴，05/29 12:14
5F：→ tihs104 : 視線不就更低05/29 12:14
6F：推 waterfully : 車架是不是太小？05/29 12:19
7F：→ Duc916 : 應該是彎把的幾何所以reach會少個7-8公分05/29 12:20
8F：→ will0620 : 有戴一般眼睛都會痠爆，看能不能調整鼻墊讓眼睛可 05/29 12:40
9F：→ will0620 : 視角朝上，這樣就不用刻意抬頭05/29 12:40
10F：→ tihs104 : 車架應該不會太小，stack緊繃，再大一個尺寸我要吃05/29 12:43
11F：→ tihs104 : 蛋花湯了05/29 12:43
12F：→ tihs104 : 我有考慮換飛燕把，讓身體挺一點05/29 12:45
13F：→ tihs104 : 我關鍵字查01是也看到一堆人脖子痠05/29 12:45
14F：推 husky2 : 車架太小05/29 13:14
15F：→ b01504048 : 我猜你座管太高所以你得往前坐05/29 13:16
16F：→ b01504048 : 你要往後一點05/29 13:17
17F：→ b01504048 : 坐墊下調一點05/29 13:17
18F：→ b01504048 : 感覺膝蓋會負擔很大05/29 13:17
19F：→ b01504048 : 目前的設定可能久了膝蓋會不舒服05/29 13:18
20F：推 coilerk2 : 先多騎幾次 熟悉騎姿訓練一下脖子肌肉 如果騎一陣05/29 13:34
21F：→ coilerk2 : 子還是一樣很痠再調整05/29 13:34
22F：推 isohera : 騎一陣子再說，剛開始肌肉群還在適應 05/29 13:44
23F：推 ikarifaye : 車子太小，重心不對05/29 13:55
24F：→ ikarifaye : 坐墊，你量7-8公分找BRP，設定前後跟角度05/29 13:56
25F：→ tihs104 : 想不到這麼多人覺得車太小，我當初買還覺得有點大05/29 14:18
26F：→ tihs104 : 說05/29 14:18
27F：→ tihs104 : 我是用跨高跟Stack去抓就是了05/29 14:18
28F：推 Niubert : 車架太小，不過肌肉使用正確的話，三四個小時的騎05/29 14:18
29F：→ Niubert : 乘，差一個尺寸都可以駕馭05/29 14:18
30F：→ tihs104 : 坐姿我再騎個幾趟感受一下再來回報 05/29 14:19
31F：→ Niubert : 你用的選車架幾何九成是彎把的05/29 14:19
32F：→ tihs104 : 應該是腿短的悲歌05/29 14:20
33F：推 fjuting : 你要不要跟faithgear的團騎看看，他們大多禮拜六晚05/29 14:31
34F：→ fjuting : 上夜騎，看有沒有人可以給你點建議05/29 14:31
35F：推 renard9399 : 踏板在3 9點方向的時候，前腳膝蓋往下會大約對應到05/29 14:39
36F：→ renard9399 : 踏板的中心，乍看似乎坐的太前面了。05/29 14:39
37F：→ renard9399 : 坐墊高度則是踏板在12 6點方向時，下腳用後腳跟踩05/29 14:42
38F：→ renard9399 : 踏板，會剛好腳打直（或微微微彎），平常踩踏的時05/29 14:42
39F：→ renard9399 : 候則是用腳掌在踩，膝蓋最遠都有一點彎05/29 14:42
40F：→ renard9399 : 調整完會比現在趴，但趴一點可以用核心撐住整個上05/29 14:45
41F：→ renard9399 : 半身，腳出點力踩，把體重分擔掉，手肘可以更彎曲05/29 14:45
42F：→ renard9399 : 肩膀才不會過度緊繃，此時頭微微抬可以看到正前方05/29 14:45
43F：→ z030060374 : 車架太小 龍頭拉長或者買後移15度坐館看看05/29 15:17
44F：→ Duc916 : 車架不小了，雖然原po也很大隻 05/29 15:30
45F：→ Duc916 : 腿短的另一面是上身長05/29 15:33
47F：推 tommy123310 : 再騎幾次 有時候是肌群沒在用 不適應而已05/29 17:47
48F：推 doro0202 : Q1:只有脖子有問題的話應該是沒什麼問題，多騎段時05/29 19:35
49F：→ doro0202 : 間看看有沒有改善05/29 19:35
50F：→ doro0202 : Q2:買條車褲坐上去大概就知道怎麽放了05/29 19:35
51F：推 ddar : 換個寬坐墊，高角度龍頭05/30 03:58
52F：推 electronicyi: 這車架的幾何比TCR還要趴捏 05/30 09:17
53F：推 joss0207 : 太趴了吧，龍頭先反裝試試05/30 20:00
謝謝大家的建議，（前天調整坐墊沒鎖緊螺帽噴掉，笑死）等天氣變好再騎個幾趟感受一
下
後續評估改兩種設定，一個用彎把，讓上身可以延展，脖子我再練練
一個就把龍頭跟把手改成高角度的，但這個外型很不俐落，而且騎姿會很像騎淑女車
我傾向第一種設定先讓身體習慣，當作訓練
膝蓋目前是還好，踩踏都是輕鬆採，腳也會慣性被帶動，我再看看後續有沒有膝蓋不適的
狀況
※ 編輯: tihs104 (39.10.43.189 臺灣), 05/31/2023 08:47:27
54F：→ Duc916 : mtb那種雁把不會難看，但平把設定龍頭要加長不少 05/31 10:36
55F：推 isohera : 先適應一陣子，不行換小燕把，死飛很多人用 06/01 10:21
57F：→ francy430 : 呃 車架小 06/01 22:33