作者i3hotsauce (onimusha)
看板bicycle
標題[問題] 關於訓練課表用的軟體
時間Mon Apr 3 09:18:55 2023
各位300w大大們好
過去小弟我都踩台+看Netflix，就這樣把絕命律師&絕命毒師，
還有一堆作品全部看完~可見得我蠻能忍受在家騎的。
現在想說要自已來規劃課表，目標預計是九月武嶺破3，上網查了查，目前在想：
1. ZWIFT：好像有內建課表，而且有團騎/比賽模式，感覺蠻能激發自己拼命踩的
2. TrainerRoad：說是有AI能自動幫我生成課表？對我這個宅男感覺很方便？
3. Wahoo Systm：有世界一堆地圖、GCN課表、還有行事曆，
感覺能讓宅宅我不出門看天下，又能好好訓練？
4. Garmin內建：很方便，但感覺....有點陽春？還是其實很夠用？
畢竟小弟我預算有限，感覺也該買個Training Peaks，
還是別想這麼多了，自己的身體自己最懂~自己規畫最實在？
想聽聽各位大大們想法，感謝了~~
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.136.166.50 (臺灣)
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1F：推 kobby : 我是買TrainingPeaks上的課表 可以依照自己的需求04/03 09:32
2F：→ kobby : 去挑選 買完後可以把他們同步到Garming手錶或車錶04/03 09:32
3F：→ kobby : 踩台時就有依據可以看 當然影集動漫還是不可少就 04/03 09:32
4F：→ kobby : 是了 04/03 09:32
5F：→ kobby : 然後認真Run過幾個之後就會慢慢摸出什麼是適合自己04/03 09:34
6F：→ kobby : 的 現在都是自己開自己的課表 04/03 09:34
7F：推 fashsboy : 現在是不是武嶺要破三才能說有在練車（遮臉） 嗚嗚04/03 09:35
8F：→ fashsboy : 嗚04/03 09:35
嗚嗚其實我是看動畫配車的肥宅
9F：推 sn245763 : 不到半年就要武嶺破3？那我可以很肯定你是練車老手04/03 10:21
10F：→ sn245763 : ，那些軟體都是針對蔡比八設計，老手去騎是浪費時間04/03 10:21
11F：→ sn245763 : 如果我是你，每週2次3小時Tempo+1次1小時zone4，其04/03 10:22
12F：→ sn245763 : 他時間堆疊Zone2，每週至少15小時以上的訓練時數。04/03 10:23
S大你的回應說對了哈哈，我也覺得那些菜單隱約給我一種沒搔到癢處的感覺。
你的回應也是我近期在想的，每週有個固定的練習模式~謝謝你的回饋！
13F：→ z030060374 : 先去測ftp然後線上找v教練付費開菜單 完事04/03 11:17
※ 編輯: i3hotsauce (114.136.166.50 臺灣), 04/03/2023 21:54:17
14F：推 HardRealTime: 加群組討論吧 背景資訊不足04/03 22:02
站內信請教哦!!
15F：推 j0958322080 : 我都用 garmin 自己設計課表04/03 22:37
16F：推 ckai1983 : 我現在是用rouvy選純上坡爬升1000公尺以上的路線+n04/04 02:41
17F：→ ckai1983 : etflix 04/04 02:41
※ 編輯: i3hotsauce (114.136.166.50 臺灣), 04/04/2023 08:54:20
18F：→ fashsboy : 3小時trmpo-1小時z4夭壽喔04/04 10:40
19F：推 sn245763 : 夭壽？武嶺破三不是靠神力就是靠努力，我那個建議 04/04 11:17
20F：→ sn245763 : 還是基礎期打底，顛峰期要能夠每週Z3打3小時、SST 04/04 11:17
21F：→ sn245763 : 打2小時、Z4打1小時，每週TSS約1000左右，吃得下去04/04 11:17
22F：→ sn245763 : 才有資格挑戰破三，吃不下去代表破三不是你可以達 04/04 11:17
23F：→ sn245763 : 成的目標。04/04 11:17
24F：→ sn245763 : 這也是為什麼武嶺破三的人屈指可數，因為正常人看完04/04 11:18
25F：→ sn245763 : 課表後，有99%的人選擇投降輸一半。04/04 11:18
26F：推 sn245763 : 補一下上面是Z3每週3次、SST每週2次、Z4每週1次，週04/04 11:26
27F：→ sn245763 : 訓練時數14小時。04/04 11:26
28F：推 fashsboy : 所以覺得很夭壽不是也蠻正常的嗎？畢竟武嶺破3的比04/04 11:28
29F：→ fashsboy : 例本來就不多啊，哈04/04 11:28
30F：推 sn245763 : 順手補一下完整課表peace 04/04 11:37
31F：推 HardRealTime: 群組加入本板搜群組就有囉～04/04 12:10
真的找不到...只有看到說要私訊詢問（半個月前私訊他沒回），還有就是約騎的，沒找到
功率的QQ
32F：→ HardRealTime: sn的課表完全不會覺得夭壽啊……沒天份的大概得04/04 12:16
33F：→ HardRealTime: 這樣練才行；天份夠頂則可能只需一半時數XD04/04 12:17
34F：推 fashsboy : 大家都好厲害...佩服04/04 12:21
35F：→ HardRealTime: 不過訓練觀念、器材（車子）在進步，西進破三的比04/04 13:19
36F：→ HardRealTime: 以前多很多了啦04/04 13:19
37F：→ HardRealTime: 我也會想真有人是那樣練的！？能吃得下那訓練量也04/04 13:22
38F：→ HardRealTime: 算是種天份吧 04/04 13:22
※ 編輯: i3hotsauce (114.136.166.50 臺灣), 04/04/2023 13:34:42
39F：→ z030060374 : 脆瓜大就有說過你要破三至少能tempo能泡三小時以上 04/04 14:53
40F：→ z030060374 : 才可能 ct的配速也差不多啦 更多的變數是還沒到霧社 04/04 14:53
41F：→ z030060374 : 心跳就炸開的 04/04 14:53
42F：→ z030060374 : 還有 越輕越好達成 04/04 14:55
43F：→ z030060374 : 胖子我最佳時間也才430體重75 無補給車兩罐水補給背 04/04 14:56
44F：→ z030060374 : 身上一路不停腳到最高小7補水再上 04/04 14:56
45F：推 bwebwebwe : 我覺得先能在練習台上坐三個小時，就很敬佩了！ 04/05 22:05