作者tinysun (飯和蛋的火焰之舞)
看板bicycle
標題[問題] 一日北高所需的課表和體力?
時間Wed Mar 22 12:53:59 2023
小弟剛完成了4個月的馬拉松課表 每個月均量200k
並且在萬金石馬順利的sub4完成
一直很想完成一日北高 本身有點年紀了
現在不做 日後的無常更難預料
想請問 如果要完成一日北高 每個月大概需要騎多少
里程的車子 要有什麼特殊的課表嗎
例如跑步課表中有間歇 節奏??騎車呢?
騎車方面是門外漢 還請版上大大們指點 感恩
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1F：推 lonberk : 我自己的話 頂多月騎量500KM吧 03/22 13:03
2F：→ lonberk : 不過要騎幾次單日超過200KM的路線 不然你不會知道 03/22 13:03
3F：→ lonberk : 騎超長程會怎麼樣 03/22 13:03
4F：推 ikarifaye : 耐力而已 肩頸跟屁股 03/22 13:12
5F：→ ikarifaye : 騎了2年車 依然還是4小時後開始肩頸痠痛 屁股痛 03/22 13:13
6F：推 PPPGGG : 你試看看200k就知道了= = 03/22 13:15
7F：推 tonny0620 : 還要看你想完成的時間 03/22 13:37
8F：→ fjuting : 圓夢悠閒組阿姨團都能成功了，總騎乘時間問題而已 03/22 13:52
9F：推 thuash : 剛跑完萬金石輕鬆跑4小時半左右，但北高我累的跟狗 03/22 14:03
10F：→ thuash : 一樣12小時給你參考 03/22 14:03
11F：推 abobstar : 覺得屁股是關鍵 03/22 14:08
12F：推 isohera : 目標24小時的話，有練跑隨時出發 03/22 14:09
13F：→ isohera : 北高比萬金石全馬簡舒服多了 03/22 14:10
14F：→ tinysun : i大 真的嗎 北高比萬金石輕鬆? 我打算20小時 03/22 14:28
15F：推 LoveNote : 你這成績已經屌打一堆人了 03/22 14:30
16F：→ LoveNote : 北高一直坐在車上阿，有腿力有肺活量，很強了 03/22 14:30
17F：推 isohera : 月跑200換算騎相當於20hr휲5=500Km>380直接出發了吧 03/22 14:31
18F：→ isohera : 20小時，騎小折就可以了 03/22 14:31
19F：→ isohera : 跑步完全靠自己，騎車可以偷懶 03/22 14:33
20F：推 paganjie : 這跑量跟目標，只要適應車之後應該沒問題了 03/22 14:39
21F：推 isohera : 我萬金石418遠東馬<4有說服力啦，出發出發 03/22 14:41
22F：→ tinysun : 謝謝p大i大 給我信心 我練個半年 秋冬出發 03/22 15:00
23F：→ tinysun : L大 謝謝給信心 03/22 15:04
24F：→ z030060374 : 長距離200k沒風干擾下8小時內推完應該都騎的完北高 03/22 15:25
25F：→ isohera : 你那時要去，我騎小折陪你 03/22 16:12
26F：→ tinysun : i大您應該是高手啊 03/22 16:41
27F：→ Duc916 : 團隊吸尾流可以省力...吸得到的話 03/22 16:51
28F：→ Duc916 : 秋冬順風均速可以更高 03/22 16:58
29F：推 za755029 : 一人獨推單日至少騎100-200k 輕不輕鬆看風向 03/22 17:47
30F：推 allenJr : 認真說你屁股坐得住的話，你體能現在獨推北高沒有 03/22 17:56
31F：→ allenJr : 什麼問題 03/22 17:56
32F：推 doro0202 : 不追求時間的話，主要是策略還有長途經驗 03/22 18:02
33F：推 doro0202 : 你的體力應該是沒問題，有空先去騎幾次約150k的路線 03/22 18:04
34F：→ doro0202 : 找問題比較快 03/22 18:04
35F：推 husky2 : 順順騎一定沒問題，幾K有補給點那些功課要先做好 03/22 18:22
36F：→ husky2 : 然後就是看你的屁股能在車上坐多久了 03/22 18:22
37F：推 za755029 : 跑步跟騎車所用肌群不同 如果有人跟你說只需要練跑 03/22 18:24
38F：→ za755029 : 不用練車的話聽聽就好 03/22 18:24
39F：→ paimin : 屁股問題就買個好坐墊跟騎快一點 03/22 20:16
40F：推 isohera : 放心不要自己嚇自己，我騎12年跑1.8年的經驗跟你說 03/22 21:00
41F：→ isohera : 不是問題 03/22 21:00
42F：推 isohera : 隨時可以出發，怕迷路我陪你 03/22 21:01
43F：→ tinysun : 推i大人很好 很會鼓勵人 03/22 22:30
44F：推 deepstriker : 給你信心 潮猿宮主北高影片裡有個新手靠著毅力完成 03/23 00:00
46F：→ deepstriker : 原PO現在開始練 一定沒問題的 03/23 00:02
47F：推 isohera : 前年板上開的團，你可以參考 03/23 07:34
49F：→ jyung : 我全馬沒跑過，半馬超過兩小時，北高第一次一人獨 03/23 09:52
50F：→ jyung : 推16小時15分，在那之前也最遠也才北中，不過我不是 03/23 09:52
51F：→ jyung : 新手。你需要找到適合你的車子設定、車褲和坐墊 03/23 09:52
52F：推 Niubert : 一日北高你不用練，直接出門就完成了，柯p都沒問題 03/23 11:06
53F：→ Niubert : ，你全馬sub 4沒問題，只是多少時間而已 03/23 11:06
54F：推 edwardyen : 你應該挑戰一日雙塔，個人體感馬拉松比北高累 03/23 19:30
55F：推 isohera : 樓上也不能這樣說要看拼多久完成 03/23 21:46
56F：→ isohera : 如他全馬是6小時，我就建議北高要練 03/23 21:47
57F：推 isohera : 同理北高當雙塔騎的，全馬也難破四 03/23 21:49
58F：推 noomlluf72 : 6小時已經很緊繃了，除非你能早一點睡，不然我覺得 03/23 22:00
59F：→ noomlluf72 : 沒必要改 03/23 22:00
60F：→ noomlluf72 : 我自己是早上6點去WG健身或跑步，盥洗化妝完8點上班 03/23 22:00
61F：→ noomlluf72 : ，然後都晚上11點睡，也是差不多睡6小時~ 03/23 22:00
62F：→ noomlluf72 : 我亂入回錯篇XD 03/23 22:16
63F：推 cathyjordan : 我去年北高，同團的有兩位30來歲女生，車子借來的 03/24 00:50
64F：→ cathyjordan : 平常沒有運動習慣，只有做瑜伽，騎北高騎了19個小 03/24 00:50
65F：→ cathyjordan : 時騎完，她的布鞋騎到破掉用束帶綁起來繼續騎，我 03/24 00:50
66F：→ cathyjordan : 們有補給車，騎北高多準備會比較輕鬆，但完騎靠的 03/24 00:50
67F：→ cathyjordan : 是意志力而不是體力…. 03/24 00:50
68F：推 AirLee : 因為你耐力有基礎了，先30公里起跳，之後一個月多30 03/24 01:31
69F：→ AirLee : 里，9個月後就可以了。 03/24 01:31
70F：→ AirLee : 加上順風應該滿容易的 03/24 01:32
71F：推 alexleu : 一週100即可 03/24 08:31
72F：→ z030060374 : 北高要蘇胡的前提是那天東北季風最好狗幹大 03/24 12:28
73F：→ z030060374 : 爬後龍坡可以給風推到爬坡輕輕踩還有時速25你就有pr 03/24 12:29
74F：→ z030060374 : o車手的錯覺 03/24 12:29
75F：推 stellas911 : 個人覺得馬拉松比騎車累太多！肌群不一樣～先去幾趟 03/25 12:30
76F：→ stellas911 : 100K的先去幾趟～之後就可以北高了！均速20慢慢騎 03/25 12:30
77F：推 isohera : 純練車覺得跑步用的肌群不同，困難 03/25 19:47
78F：→ isohera : 純跑步覺得騎車用的肌群不同，困難 03/25 19:47
79F：→ isohera : 跑騎都練覺得游泳用肌群不同，困難 03/25 19:47
80F：→ isohera : 應該說心肺有建起來求完成，都不難 03/25 19:47
81F：推 guowei616 : 北高 雙塔 全馬 都玩過 北高難度最低 隨便練騎幾個 03/28 16:47
82F：→ guowei616 : 月 有單程200K實力就可以輕鬆破關了啦 03/28 16:47
83F：推 leoimsmart : 去年九月十月一連串自主25k，garmin半馬，烏來半馬 04/01 22:53
84F：→ leoimsmart : ，長榮半馬，日月潭29k，直接接著11月北高360，跟一 04/01 22:53
85F：→ leoimsmart : 個朋友並肩聊天騎車，輕鬆完賽。你萬金石破四，絕 04/01 22:53
86F：→ leoimsmart : 對可以比我輕鬆完成北高 04/01 22:53
87F：推 oplk : 雙塔 55馬 兩場113路過 我建議你直上雙塔 反正你 04/02 20:19
88F：→ oplk : 早晚都要雙塔的ZZZZZZ 04/02 20:19