作者heibow (危 險 心 靈)
看板bicycle
標題[閒聊] 一日雙塔所須的平均功率
時間Thu Dec 8 16:54:53 2022
上個月和隊友們一起完成了TBA雙塔
由於我這次騎的車上面沒有功率計所以不清楚自己的確切功率數據
不過我們這一團是團進團出 完賽時間相差三分鐘內大約22小時20分
車錶上的騎乘時間大約都是18小時10分左右
以那天不怎麼順風的情況下
一位全程跟車 不輪不累的身材中等女車友 strava上的平均功率是81w
另一位身材中等男車友 負責領騎7-11海豚灣門市到終點 平均功率是103w
另一位較高壯不輪不累的男車友好像也是100w左右
給只要求24小時完賽的人做個參考~
其實大部分的人騎雙塔會遇到的瓶頸真的不是心肺耐力肌耐力或爆發力
而是fitting不好 才騎不到一半就這裡痛那裡痛的
或是作習無法適應騎到很想睡
我本身負責富貴角到新竹 還有台中大聖門市到梓官7-11的領騎
但其實也不是全程頂風
中間有吸到一個穿UCI 100週年彩虹衫還有TBA雙塔粉紅衫的小集團
後來還有崇越車隊的集團 所以總共領騎大約250k吧
感覺我的平均功率可能不到130w 妥妥的Z1軟爛騎
這種強度的騎乘幾乎靠燃燒脂肪的效率就能cover了
所以大約兩小時停一次的小休都是意思意思喝個飲料 騎乘中也不太須要吃東西
以減脂來講這樣的強度真的很不錯
騎完回家後去健身房量inbody體脂率來到了13趴 是幾個月來的新低
不過這幾天太冷一直暴食 現在又16%了 Q_Q
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1F：推 civalize : TWB 全程推1.5+丞相 19小2X完賽 12/08 17:01
2F：→ heibow : twb那天我陪騎北高 全程領騎最後sub 13 真的是舒服 12/08 17:04
3F：推 pinsaun : 請問平均功率有含休息時間嗎？ 12/08 17:45
4F：→ heibow : 不含 因為停車時車表自動暫停紀錄 12/08 17:48
5F：推 fhill12 : 平均推力比2應該就夠了 12/08 17:54
6F：推 Niubert : 你要練到持續100瓦覺得輕鬆才保險 12/08 18:01
7F：推 wanter1979 : 12小時半完賽ftp 約210 /體重 70 ，平均推力不用到2 12/08 19:13
9F：→ wanter1979 : 前半路上亂吸，後面過台南騎到沒人，只好獨推…（真 12/08 19:15
10F：→ wanter1979 : 邊緣人） 12/08 19:15
11F：推 husky2 : 我TWB那場是平均100W 12/08 19:59
12F：推 isohera : 我兩年雙塔完美複製.... 12/08 21:36
14F：推 dallas0939 : 不論風向 完成時間17:02 AP149;17:07 AP142;19:53 A 12/08 22:11
15F：→ dallas0939 : P124;16:22 AP147 12/08 22:11
16F：→ dallas0939 : 大放送 四極點 22:32 Ap114 12/08 22:11
17F：→ dallas0939 : TBA第一集團砲灰370K AP197 12/08 22:11
18F：推 tioplato0 : 有人騎北高成績19.5小時 他的功率分布: 12/09 02:27
20F：→ duplicateian: 雙塔是endurance 12/09 06:34
21F：→ duplicateian: 無法跟比賽時NP或AP比較 12/09 06:36
22F：推 isohera : 一個人獨騎比跟整路高一些 12/09 08:23
23F：推 fashsboy : 沒有交管需要自己停車補給的活動比較平均功率我覺得 12/09 10:57
24F：→ fashsboy : 沒有甚麼意義，看完賽時間還比較有參考性。 12/09 10:57
25F：→ heibow : 就列出順風的程度 領騎或跟車 完成時間 跟所須AP 12/09 12:28
26F：→ heibow : 給沒騎過想騎的人了解一下啊 12/09 12:29
27F：推 isohera : 我的是獨推的，要獨推可參考 12/09 14:09
28F：推 isohera : 有得跟就跟吧，除非跟我一樣孤僻 12/09 14:12
29F：推 vyjssm : 我騎胖胎，很慢，平均速度21.3km，功率101W，最大 12/10 11:48
30F：→ vyjssm : 20分鐘平均122W~~ 12/10 11:49
31F：噓 cccover : 之前有用FTP 80%完騎的車友 12/10 19:18
32F：推 spinnerl : 這是噓什麼…話說Tempo 10小時? 12/12 12:05
33F：推 spinnerl : 今年TBA總一後段也沒維持再tempo阿 12/12 13:36