作者japin ()
看板bicycle
標題[問題] 在zwift-build me up之後
時間Fri Nov 18 06:17:24 2022
前幾個月前買了直驅訓練台，每周認真的把build me up訓練計劃給騎完
結果FTP從238→239，體重下降3公斤
除了體重外，比較令人挫折的是FTP沒有預期的有所提升
有人騎完也是這樣的結果嗎？還是哪個地方出了問題？
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唉呀！主子你也真調皮，我叫你不要亂扔東西。
／
唉...亂扔東西是不對的...唉呀！
︿●
我話還沒說完你怎麼把頭也給扔掉了。
○／賈
亂扔呢會污染環境，唉...砸到小朋友怎麼辦？
＿|￣|.... √﹀
就算不砸到小朋友，砸到花花草草也不好嘛！
民明書房《戰場的清潔與資源回收》賈詡著
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1F：推 ctx705f : 不要急 就這樣 11/18 06:38
2F：推 yesno1011 : FTP沒變但耐力之類的應該有改善吧？Build me up到後 11/18 08:02
3F：→ yesno1011 : 半課表有的其實蠻硬的 11/18 08:02
假日比較少長途騎乘，但是外騎數據是有比較好，但是感覺是體重的紅利
最後一周的課表真的是^#%$#%$....
4F：推 langrisser19: 體重變低，推力比就上升了,三公斤差蠻多的 11/18 08:23
5F：→ fashsboy : 沒有數據要怎麼隔空抓藥？？？ 11/18 08:39
請問需要那些數據可以幫助了解問題？感謝
https://imgur.com/9rXYmp7
6F：推 GniKcol : 至少上升了1W, 我做完FTP Booster後降了1W..... 11/18 08:41
FTP Booster更硬耶！@@ 沒辦法騎到一周7天，一起努力！！
7F：推 yytseng : 240到單一方法的極限了吧，看強者都是全餐，三鐵重 11/18 08:45
8F：→ yytseng : 訓有氧飲食按摩補品通通上，不然請私人國手教練 11/18 08:45
9F：推 SundayPeople: 13週課程內包含Z3 14h Z4 10h Z5 4.5 h Z6 2h 感覺 11/18 09:21
10F：→ SundayPeople: 不太會長FTP 11/18 09:21
11F：→ duplicateian: 可以改變菜單 11/18 09:25
12F：→ duplicateian: 不要太執著FTP 它是虛幻的 11/18 09:25
13F：推 isohera : FTP隨體能跟練習會變動的，不用太執著持續練就好 11/18 09:36
14F：推 RCSTD03 : 很有可能是你的身體還沒休息好 11/18 12:58
15F：推 DudeFromMars: 體重下降但ftp維持 這就很厲害了 11/18 14:44
16F：→ chinya51 : FTP不變，但如果SST能多撐幾分鐘也不錯 11/18 23:04
感謝各位回覆，今後還是會持續訓練的~感恩~
※ 編輯: japin (45.144.227.42 臺灣), 11/19/2022 05:24:01
17F：推 ckHuang : 推力變高啊！ 11/19 14:02
18F：推 alicemoe : FTP能維持多久也是重要進步，例如訓練前只能持續20 11/19 15:33
19F：→ alicemoe : 分鐘，現在能持續40分鐘的話就是大進步了 11/19 15:33
20F：→ z030060374 : 吃完繼續吃別的啊 不然就爬ape練過我連爬一個月ape 11/20 10:01
21F：→ z030060374 : 一下就把ftp從180練回220最後爬ftp已經到243 11/20 10:02
22F：→ ckHuang : Zwift爬坡段有ㄍㄧㄥ住，FTP都不會太差 11/20 10:23
23F：推 AirLee : 開始跟車友一起輕鬆騎，休閒騎保證進步。 11/28 23:34