作者radi035 (阿富)
看板bicycle
標題Re: [問題] 體重過重想騎腳踏車，是否有適合的選擇?
時間Mon Oct 25 22:32:19 2021
※ 引述《vul35454 (小健宇)》之銘言：
: 更新一下：
: 感謝各位給的建議
: 我很抱歉我不該直接將減重這件事情放在騎車上
: 減重是一個目標，但我也想找回之前大學時騎腳踏車的樂趣
: 請教各位目前我這個體重想要動動，想要找回騎車的樂趣
: 是否有適合的腳踏車？
: 如果是 Escape 3 且可以接受輪框損壞維修或更換輪框的狀況下可行嗎?
: ==================================
: 大家好，小弟最近想要買腳踏車
: 目的是想騎車動動，減重其次，希望能定期運動，呃......至少讓自己能定期在活動
: 騎休閒或輕量運動的，時間以晚上為主，怕熱不怕冷，想趁天氣冷時逼自己多動
: 以每次一個小時為目標，找人少的地方邊聽 podcast 邊騎(會開環境音模式)
: 希望以捷安特車款為主，駐點多，方便維修
: 應該不會穿車褲(不確定有沒有我的 size)
: 買車是為了增加一點動力
: 跟前面幾篇差不多，但是差別在於我的體重，目前約135~140 kg 左右
: 1. 希望能裝菜籃、貨架、擋泥板
: 2. 龍頭希望能高一點，比孕婦大的杜子可能會卡住，太低怕趴不太下去也不習慣
: 3. 不想要淑女車，大學時期的車型類似 CT102
: 4. 不怕單車故障或維修，我的體重應該很容易弄壞車子
: 5. 以能夠輕鬆騎，快速累積成就感為主
: 6. 希望不要有避震，感覺會吃掉部分力氣
: 國中跟大學4年都是騎腳踏車通勤(單趟 5 km)，不過那時候體重只有現在的一半
: 年初體重 130 kg 時有去台北騎過 Ubike約 17 公里
: 從板橋藝文中心迷路繞河濱公園一大圈到南陽街
: 平地騎 1 小時應該沒問題
: (好羨慕台北有河濱公園可以騎車，台南有推薦的地方嗎?)
: 預算大概是 10K 左右
: 目前在看 Escape 3 跟 CT102，但是不知道能不能撐得住我的體重
: 如果單車一直損壞也表示我有持續在騎，到時候再來升級或換車
: 也希望到時候體重能下降一些，能有更多選擇
: 想請教各位大大有沒有什麼購車上的建議或者是上述車款要升級什麼才能撐住體重？
: 以上
有個目標是好事阿
沒甚麼不好的阿，反正一台車沒多少錢，又不是一次到位買啥高級車款
做了沒效、車子被你騎壞了，損失也不大
我當初減肥也是騎車阿，想說跑步很累 騎腳踏車應該很輕鬆吧
剛好看了日本的節目說有個家庭主婦靠騎淑女車瘦了不知道多少公斤
當時體重大概90公斤吧
我身高不高163而已，所以90算很超重了
然後我就網路上google去自由鳶找張老闆問了問
他推薦一台1萬附近美利達的登山車就開始騎了，然後就入坑自行車的世界了
我還記得第一次騎跑去騎澄清湖環湖一圈吧，我騎到松藝路騎不上去下來牽車
騎一圈就快斷氣回家了XDD，從我家過去7公里 騎一圈7公里 騎回家7公里
21公里的練習而已，不過騎了之後很有成就感!!很有趣!!
所以我愛上騎車，那時候還沒工作時間算多，一周騎5-6天吧
從一開始騎一圈，騎1個月就能騎三圈了，超有成就感
後來我大概2-3個月就瘦到80附近了
之後有一次老闆跟我說，車店有活動去美濃，跟我說難度很低，我沒想那麼多
當時年輕沒啥地理概念，去了才發現上了賊船，美濃來回大概要110公里吧.....
去程就落隊了，有資深車友陪我慢慢騎，後來還是達成了
當然持續騎後，瘦下來開始挑戰爬山路線，一開始也是在中寮山定桿牽車，
慢慢定個幾次，就挑戰成功了!! 成就感滿滿
也沒啥飲食控制，就瘦到75公斤附近了。
當然那台登山車沒被我騎壞，
只是越騎越大後覺得登山車不夠我騎，開始入坑公路車，一路騎騎騎
最瘦到接近64-65公斤左右。
所謂的飲食控制頂多是改掉喝含糖飲料習慣吧，當時10多年前，網路沒那麼多資訊
甚麼戒澱粉、168斷食...甚麼概念我都沒有。
當然後來斷斷續續我從騎車跳去跑馬拉松，然後沒運動又回到75公斤附近了
前一年8-10月開始想說再來減肥吧，我就跑去游泳，後來覺得游泳效果不夠好
我把6-7年沒騎的車整理一下，又拿出來騎，第一次騎上中寮山殺人坡
騎上去就停下來喘了，加上現在搜尋到的減肥資訊
澱粉減量、168斷食這些。目前1年時間瘦回63公斤。
固然減肥要靠飲食控制沒錯，沒正確的飲食控制也不用說完全沒效果
總比在原地停滯不前來的好多了，我不相信騎單車不爬陡坡能有甚麼運動傷害
自行車真的被騎壞，修一修換一換就，騎壞之後也瘦下來就不會再騎壞了
等瘦下來，有效過有信心，想達成更好的體態，
自然而然那些飲食控制你就有動機辦的到
一但成功達成一次減肥的course後，知道方法，你也曾經成功過
之後你想減隨時都辦得到
分享一下我親身的經歷，希望能給你一些鼓勵，只要有心辦的到的，
找個喜歡做的事情，找到挑戰自己的感動，你就有動力達成
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1F：推 nedbob : 推 10/25 22:43
2F：推 hancash : 推你的意志力！ 10/25 22:44
3F：推 lsha0829 : 推 10/25 22:53
4F：推 isohera : 推 10/25 22:59
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8F：推 ronanhu : 推壞了再修就好 10/26 00:16
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13F：推 lanevo9 : 接觸騎單車很容易入坑公路車 回不了頭 我從逃跑號開 10/26 08:48
14F：→ lanevo9 : 始 10/26 08:48
15F：推 Neuschwan : 同樣的飲食 更大的運動量 當然會減重 這沒什麼問題 10/26 09:28
16F：→ Neuschwan : 問題是每個人的狀況都不同 所以才需要去找出問題 10/26 09:29
17F：→ Neuschwan : 熱量赤字就是一個很簡單的概念 10/26 09:32
18F：→ Neuschwan : 運動量變大，沒特別控制飲食，結果吃更多也是不少 10/26 09:33
說不定他會因為騎車讓他心態有改變
飲食控制也不會單單只看了大家勸退的話就會有很明顯的改善
他如果花錢買了車不騎也是他自己選的
既然他有這個動機就just do it，因為騎車騎出興趣
改變想法進而加入飲食控制，
為了變強!為了體態更好看!為了騎更多路線!
我想這是很多單車車友都經歷過的心態轉變
※ 編輯: radi035 (124.218.71.88 臺灣), 10/26/2021 09:45:44
19F：→ Neuschwan : 心態面是另一件事，但減肥原理很簡單，有目的，有 10/26 10:02
20F：→ Neuschwan : 方法，還需要調整。你自己的例子成功，失敗例子更多 10/26 10:06
21F：→ Neuschwan : 講白一點，成功沒什麼好講的，重點還是失敗要怎麼 10/26 10:07
22F：→ Neuschwan : 處理。 10/26 10:07
23F：→ Neuschwan : 甚至遇到失敗的心態面。 10/26 10:08
對阿 成功沒甚麼好說的阿 好多人都能減肥成功
懂得減肥知識也沒甚麼好講的啊
現在網路上一堆正確的訊息，有心自己都能找到
但是騎車心路歷程+愛上運動+減肥成功可以在單車板發文回答原PO沒問題吧
原PO想知道的，也能直接去單車店問老闆，老闆會知道那種車他能騎
我還以為這邊是 fitness板 還是肌肉海灘版了????
失敗是要怎麼處理? 是有PO三餐菜單來問為什麼減肥失敗嗎?
有心減肥就會去專版了阿，來問單車來單車版有問題嗎?
我這個人很簡單啊，想靠運動改變自己的生活習慣，鼓勵他一下而已
24F：推 abble333 : 喜歡radi大的心態，原本那篇文章，雖然版友多數都是 10/26 10:48
25F：→ abble333 : 好意，提醒飲食的重要性，但老實說幾個人說還好 10/26 10:48
26F：→ abble333 : 一群人每人都說一句，有種在潑冷水的感覺QQ 10/26 10:48
27F：→ abble333 : 何況那篇文開場就有說想動動、減重其次 10/26 10:52
28F：→ abble333 : 大家一直推最有效率最棒的減肥方法會越來越歪樓 10/26 10:53
※ 編輯: radi035 (124.218.71.88 臺灣), 10/26/2021 12:18:29
29F：推 caterpiller : 推 10/26 12:55
30F：推 shelley0522 : 推這篇！養成騎車的興趣是最重要的 10/26 13:46
31F：推 chi7580 : 推阿富，我也覺得游泳減重效果比較有限 10/26 17:27
32F：推 abble333 : 再推一下r大的想法，雖然我也很愛看不少健身減脂 10/26 19:12
33F：→ abble333 : 網紅Youtube，很多人都給很多正確的知識 10/26 19:12
34F：→ abble333 : 但真的太多人看到減重就走火入魔了，原po只要騎車 10/26 19:13
35F：→ abble333 : 而已... 10/26 19:13
36F：推 HardRealTime: 推！看到有人拿TDEE出來我還以為到了fitness板還是 10/26 22:01
37F：→ HardRealTime: 肌肉海灘板了XD 真的走火入魔了...... 10/26 22:02
38F：→ Neuschwan : 飲食控制也不是只有為了減肥，說走火入魔是搞錯了什 10/26 22:36
39F：→ Neuschwan : 麼? 10/26 22:37
40F：→ Neuschwan : 還有回原po，我也不是說什麼重不重要，只是要達到 10/26 22:38
41F：→ Neuschwan : 甚麼目的，你講要減重，然後又說沒正確的飲食也不用 10/26 22:39
42F：→ Neuschwan : 說完全沒效果，我就看不懂這是在描述什麼? 10/26 22:39
我沒說不需要改變飲食
原PO的文我第一個推文就有說飲食控制比較重要
but so what? 我當時10年前沒那麼多收集到這些資訊的管道
靠的就是自己一股傻勁瘦下來
我也有說去年第二次減肥，我導入了正確的觀念效果更好
如果當年我沒有踏出第一步去騎車，或許我甚麼都辦不到
原PO要的是出門騎車，減肥其次，為何他一定要先控制飲食
才能出門騎車? 這就是我搞不懂你在堅持什麼的點
沒正確的飲食也不是完全沒效果，假使他沒吃更多的話
效果很差 還是有效果
試問你是那點看不懂，還是你要說運動完全0燃燒熱量
※ 編輯: radi035 (124.218.71.88 臺灣), 10/26/2021 22:42:22
43F：→ Neuschwan : 騎車也可以完全不控制飲食阿 10/26 22:40
44F：→ radi035 : 這個版幾乎沒有人回文跟他說不需要飲食控制 10/26 22:43
※ 編輯: radi035 (124.218.71.88 臺灣), 10/26/2021 22:51:07
45F：推 isohera : 我是覺得先動起來，後面飲食慢慢調整。 10/26 22:58
46F：推 alains : 阿富好久不見 10/27 14:13
47F：推 minoco : 推一個...我也是先動起來才開始注意吃下去東西的熱 10/27 17:28
48F：→ minoco : 量 把運動的消耗量化真的蠻重要 才會注意到忌口的 10/27 17:28
49F：→ minoco : 問題 10/27 17:28