作者advance760 (生命的祝福)
看板bicycle
標題[問題] 爬坡改車問題
時間Sat Feb 15 17:34:52 2020
是這樣子的，小弟新手平常都以平路鍛鍊體力為主，雖然平常已經單次能騎60-100K，但
由於腿力仍然不佳，一些爬坡路段有時候仍然需要下車用牽的。
然後想去參加美利達百k之類的其實這種長距離都不會是全平路，基本上都會包含到山路
。一直下車其實也很麻煩，所以想問以我的車的狀況，在我腿力進步之前，怎樣調整比較
適合呢？
目前大盤因為改功率計時順便裝超壓縮盤了（46/30），但後面飛輪還是維持11-28，用28
搭配前面30對於某些比較陡的路段我的腿力還是不夠騎不上去
車子狀況：輪組的話是2015 mavic cosmic sle，後變 6800短腿，大盤超壓縮盤46/30，
飛輪11-28
想說要不要改長腿可以上32飛輪，或是找個爬坡輪組上30飛輪（爬文短腿裝30或32不要大
對大就好）？
或是還有比較好的做法？請大家給個意見
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1F：推 jason90814 : 應該是cosmic的問題啦 有錢的話換爬坡輪組先不換飛 02/15 17:46
2F：→ jason90814 : 輪看看？02/15 17:46
換爬坡輪比較貴...想說原輪組改30或32會不會比較有cp值 但就又有短腿後變的問題
3F：推 lyc5566 : 輪組1650g左右 也不算太重 就多練練吧 換個1132飛02/15 17:51
4F：→ lyc5566 : 輪試看看 02/15 17:51
5F：推 sanfordhk : 已經有功率計就不要再改車了 多騎就好02/15 17:52
就想參加百K 時間快到了 雖然目前進步很快 但就又怕練太多反而OT
6F：推 juliantaipei: 46/30也想上02/15 17:54
46騎起來真的很好用耶 齒比密很多...換檔落差小
不會有那種增減一檔就感覺太重或太輕的感覺
真的是很適合像我這種腿力差的哈哈
7F：→ downcast : 上健身房找教練學下肢重量訓練02/15 17:55
感覺不錯哦可以考慮看看
8F：推 MichaelBourn: 練強一點比較實際02/15 18:19
就怕來不及參加美利達百K 不然就要放棄今年的等明年了～
※ 編輯: advance760 (203.203.33.164 臺灣), 02/15/2020 18:29:50
9F：→ DecayLich : 30對28都快1:1了 真的是同樓上練強一點比較實際02/15 18:28
就時間怕來不及 不然已經練的很頻繁了
10F：推 ddar : 車友體重多少?02/15 18:32
84kg
11F：推 deepstriker : 功率計用多久了? 把平常練的課表圖表數據貼出來02/15 18:53
12F：→ deepstriker : 讓其他人隔空抓藥 如果推力比才0.87(誤) 那...02/15 18:55
功率計跟訓練台同時買的 大概買一個半月
剛買的時候測的推力比 2.59
課表目前騎zwift的gran fondo
13F：推 playerst : 彰化百k 只要吸住國手就有不錯的成績了02/15 19:35
※ 編輯: advance760 (203.203.33.164 臺灣), 02/15/2020 19:48:34
14F：推 Duc916 : 多練坡，減重，訓練台打爬坡課表，爬完百k怒買輪組 02/15 20:02
15F：推 sn245763 : 每週TSS吃多少？02/15 21:25
16F：推 zeals75 : 不用改車，常騎就好。因為你改下去，一個月沒騎就打 02/15 21:49
17F：→ zeals75 : 回原形了02/15 21:49
18F：推 electronicyi: 升級體型優先02/15 22:07
19F：→ electronicyi: 我50出頭，爬坡樂勝，給你參考02/15 22:07
20F：推 AirLee : 爬坡太吃體重了 先減重 02/15 22:48
21F：→ s9577545 : 功率重量比先說說多少？02/15 23:12
22F：推 sn245763 : 他不是說2.59？但不至於遇坡就下車 02/15 23:18
目前遇到大約8%的就很容易一直下車了
23F：→ z030060374 : 跟活動是偷練隊伍中偷省力的技術跟技巧 平時爬坡練02/15 23:30
24F：→ z030060374 : 車就要按部就班打課表02/15 23:30
25F：→ s9577545 : 沒加車子重量2.59的話，裝備重量上去10%的坡就下車 02/15 23:36
26F：→ s9577545 : 原來是回在推文這邊，想說文中沒看到。02/15 23:36
27F：→ s9577545 : 也許每周TSS吃多少，該改成每周能吃多少TSS 02/15 23:37
28F：→ s9577545 : 吃太多一不小心就OT惹02/15 23:38
29F：→ s9577545 : 建議是先去建立基本體能，再來想裝備這塊，引擎太差 02/15 23:40
30F：→ s9577545 : 去改變速箱也沒用哇... 02/15 23:40
每週Tss剛剛看大約是吃400左右
※ 編輯: advance760 (111.242.252.100 臺灣), 02/15/2020 23:50:38
31F：→ ken2810 : 想先有感就換飛輪，不過只能讓你牽車時間少一點， 02/16 00:06
32F：→ ken2810 : 長遠看還是要練肌耐力。 02/16 00:06
33F：→ z030060374 : 8趴就牽車？ 02/16 00:08
34F：推 sn245763 : 統整你的資訊兜不太起來，只能判斷1.新手上路抗乳 02/16 00:09
35F：→ sn245763 : 力差，只能靠時間慢慢練。2.tss雖多，但花大量時間 02/16 00:09
36F：→ sn245763 : 1,z2強度，導致z4以上的強度就崩潰，勤吃長時間z4 02/16 00:09
37F：→ sn245763 : 可以解決。 02/16 00:09
38F：推 ctx705f : 看不太懂你想要什麼 如果是練功的話 一個禮拜10小時 02/16 01:06
39F：→ ctx705f : tempo幹下去就對了 要換輪的話就換個tr22或R-sys吧 02/16 01:06
40F：→ ctx705f : 46/30+11-28沒什麼好挑了 除非你是超高迴轉型爬坡手 02/16 01:07
41F：→ bigdanger : 什麼都不用換吧，找個附近能騎一小時的山路，常常去 02/16 09:44
42F：→ bigdanger : 騎，很快就瘦下去了，速度也會越來越快，等到該路段 02/16 09:44
43F：→ bigdanger : 排名固定5趴內，再考慮換東西比較值得啦 02/16 09:44
44F：推 isohera : 為啥爬坡要牽?我看不懂，武嶺嗎?慢慢龜上去啊 02/16 10:17
45F：推 isohera : Po文的多重啊?我165/82的胖子也很少牽車啊。 02/16 10:20
46F：推 HardRealTime: 你這齒比、推力比，不至於那麼常下馬吧0.0 我覺得 02/16 10:37
47F：→ HardRealTime: 改練爬坡累積爬升量為主適應爬坡？ 02/16 10:37
48F：→ s9577545 : 我只知道2W/kg用36/26大禹嶺~武嶺，平均RPM剩下40 02/16 11:45
49F：→ s9577545 : 去掉較平緩還有下坡段，可能就30，換30/30就有50囉 02/16 11:46
50F：→ s9577545 : 上面打錯了是36/29，然後這個20~30RPM真的難受... 02/16 11:47
51F：推 s9577545 : 然後低海拔其實不少路比武嶺還陡 02/16 11:49
52F：推 biostar : 武嶺海拔高，氧氣只有七成，比低海拔陡坡要辛苦。 02/16 14:12
53F：→ s9577545 : 畢竟燃料不足，就是輸出會跟著下降，然後到大禹嶺也 02/16 16:05
54F：→ s9577545 : 末段了，大概都只剩下山下功率的五六成 02/16 16:06
55F：→ s9577545 : 不過我有直接開車到關原騎過，大概輸出也只有山下的 02/16 16:07
56F：→ s9577545 : 八成吧，差異其實也還好 02/16 16:08
57F：→ s9577545 : 又漏字了，是8成5 02/16 16:10
58F：推 wesley625 : 剩一個月就可以改騎4wk FTP Booster 或多一點zone45 02/16 16:14
59F：推 wesley625 : 跟你相反我有11-34 但想換46-30 不過想先等1*12出 02/16 16:19
60F：推 ElrosHsun : 8趴就牽車怪怪的 每週都吃400tss 感覺腿力不會差到 02/16 18:04
61F：→ ElrosHsun : 要牽車吧 02/16 18:05
62F：推 sn245763 : 所以開板給的資訊都一整個衝突，兜不起來 02/16 18:06
63F：→ sn245763 : 只能判斷練車時很高比例都在Z1、Z2，一開Z4以上的強 02/16 18:07
64F：→ sn245763 : 度就快速崩潰。 02/16 18:07
65F：推 caterpiller : 換個飛輪吧，現在tcr adv2出廠就前34後34了，體重 02/16 19:32
66F：→ caterpiller : 不輕除非能減重不然膝蓋負擔太大不行就是不行 02/16 19:32
67F：推 licklabium : 練重訓，多練車，應該比改車更能解決問題 02/16 22:52
68F：推 KuoJ : 覺得推力比2.59遇8%坡就牽車很怪+1，會不會FTP測的 02/17 09:55
69F：→ KuoJ : 不準，像用RAMP TEST那樣高估了呢 02/17 09:55
70F：推 HardRealTime: 推文有人覺得是z4以上能力不足，應該也高估不了吧XD 02/17 10:36
71F：→ Duc916 : 心率跟功率不知道有沒有脫勾 02/17 10:54
72F：推 LeoWu : 推力比2.59，8%的坡，不管是拉回轉速，或是稍微重踩 02/17 14:12
73F：→ LeoWu : 應該都不至於下來牽車啊....我也覺得功率數字可能 02/17 14:12
74F：→ LeoWu : 有點小問題。 02/17 14:12
75F：推 dsp : 30/28其實夠輕了，再換大飛輪恐怕失去46/30綿密性優 02/17 14:52
76F：→ dsp : 勢，我是建議換rsys slr 02/17 14:52
77F：→ jyung : 我也八十幾的體重，不至於遇坡就牽車，是不是你配速 02/17 17:24
78F：→ jyung : 有問題？ 不是連續陡坡的話，配速配好應該撐得過才 02/17 17:24
79F：→ jyung : 對 02/17 17:24
80F：→ z030060374 : 胖子爬坡不要想配速 迴轉維持住心率控住能負荷出力 02/18 11:17
81F：→ z030060374 : 再慢慢催強度就好 02/18 11:17
82F：推 dachshunds : 輪組建議neutron，重量優勢但剛性好，爬坡很好踩 02/18 11:52
83F：推 world4jason : 我覺得減肥比其他有用多了… 02/18 12:41
84F：→ s9577545 : 翻紀錄推3.0用30/30在8%迴轉只能到80多，時速11.X 02/18 21:18
85F：→ s9577545 : 240W上下，含車重約77KG 02/18 21:19
86F：→ s9577545 : 他不到2.5應該更慘拉，不過牽車應是前面衝太快炸了 02/18 21:20
87F：推 HardRealTime: 推力比2.59不代表爬坡開不出3.0啊XD 看持續多久而已 02/19 09:12
88F：→ s9577545 : FTP就那樣，超過開不了多久的，就是下車的主因吧 02/19 16:25
89F：→ sn245763 : 但人家可以週吃400TSS，已經是小勇腿的程度 02/19 18:12
90F：→ s9577545 : 太可怕惹 02/19 19:38
91F：推 JUL69 : ATHENA 1380爬坡輪組，可以試看看，可以免費試乘 02/20 16:55
92F：推 garychou0403: 周吃400 只打z1z2時數一定很高... 03/04 09:09