作者micco (花哈哈)
看板bicycle
標題Re: [問題] 轉速?迴轉速?
時間Tue Oct 2 18:54:48 2007
※ 引述《woodjason (挫折乃難得諍友)》之銘言：
: ※ 引述《owencai (大海怪)》之銘言：
: : 板上常聽到有人說迴轉速迴轉速的
: : 請問什麼是迴轉速??
: : 轉速維持在一百 要怎樣才知道自己轉速維持在一百??
: 其實小弟我一直不了解要明確知道即時迴轉速的訴求在哪?
: 人應該也很難精準的啟動定速巡航模式 然後將轉速定在72.5rpm吧? (笑)
: 競賽力求成績等高高手一定需要各種儀器,
: 小弟我有一些心得適合輕鬆騎的方式來得知目前的rpm,
: 就是在心中以一秒為週期來默念節奏,
: 秒數很容易得到, 低階碼表一定有,
: 甚至節奏感好的人連手錶都不用帶。
: 每秒踩一下 即是 30rpm
: 每秒踩兩下 即是 60rpm
: 每秒踩三下 即是 90rpm
: 每秒踩四下 即是120rpm
: 如此即劃分了各個區間, 也就可以輕鬆得知你的轉速落在哪裡了。
: 花費 0$
: 爽度 無價
還是先回到最根本的....
轉速要拿來幹嘛....
1. 因為要比賽
請接受專業訓練,在這邊三言兩語無法依個人狀況即時調整
怕害車友走火入魔
2. 因為要增強心肺功能 (不管是為健康還是為了想要海放一般鄉民)
轉數的數字(這邊是指91或94這種)並不是很重要,
重點是跟你原來轉數的差距
也許轉數對很多人來說很陌生,從來也不知道自己一分鐘踩幾圈
就從踩踏力量上來調整吧..
就偶爾把後變調輕個兩檔
哇~踩起來變好輕鬆呀,可是要維持原來的速度,那就踩快一點吧
也許一開始可以從調輕後變一檔開始
時間也可以從一口氣的時間變成長時間巡行
在平地上也許會覺得有點孽待自己
但在緩上坡練習就能夠體會一兼兩顧的效果惹
3. 怕爆膝蓋(同攻克上坡)
那就在上坡前先把轉速帶高些
在進坡之後想辦法維持轉速
維持不了就降檔
如果心肺爆掉,那就變輕檔慢慢龜,但龜的距離已經縮短很多惹
4. 大腿抽筋的狀態
如果騎車騎到一半大腿已經抽筋
但是因為對騎車的熱愛/趕時間/whatever....
想要繼續騎....
可以嘗試把轉速帶高(可考慮降檔或不降檔),分配較多力量在小腿上
(如小腿抽筋可嘗試升檔)
如果在大腿抽筋後,帶高轉速又引起小腿抽筋
那只能說你氣數已盡
只好乖乖在路邊休息補給....
然後呀....
有基本體能才能使用一些技巧
請先常常騎車養成一些基本體能後,再鍛鍊相關技巧
不然也只是徒增煩惱或是造成運動傷害
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 219.86.130.53
1F：推 p1493:我也沒在算的...XD 10/02 19:08
2F：→ neilbox:原來樓上沒算… 難怪轉速這麼高… XD 10/02 19:19
3F：推 micco:一樓是快到來不及算呀.... 10/02 19:25
4F：推 IAMQQ:氣數已盡 XDDD 10/02 19:32
5F：推 ss923:1F 都ㄍㄧㄥ到120rpm的... 10/02 20:52
6F：推 Furch:孽待? 10/02 21:38
7F：推 crazymoto:虐 10/02 22:08
8F：推 micco:騎到自作孽不行嗎??? 10/02 22:14
9F：推 p1493:我今天算了平常速度是100 ㄍ一ㄥ到快爆表是130 10/02 23:17
10F：→ micco:樓上平常騎一圈北海岸只要一小時...真強 10/02 23:20
11F：推 p1493:還是我又算錯了.....囧 10/02 23:24
12F：推 p1493: 對不起我知道問題在哪了大叔 速度後要加 轉速 二字 10/02 23:26
13F：推 paiih:平時 70 就快掛了... :( 10/03 00:33
14F：推 micco:樓上新店到礁溪不到一小時...真強 10/03 00:35
15F：推 p1493:你還在玩這個梗 大叔 他是說轉速啦 10/03 00:51
16F：推 soleil88:我反而輕踩高轉速比較容易爆膝蓋的樣子(右膝外側的筋) 10/03 10:27
17F：→ soleil88:爆掉時,一彎就軟,跟廢人沒兩樣~ 10/03 10:28
18F：推 micco:也許樓上坐墊偏高惹,把注意力放在大腿的肌肉上,小腿放鬆 10/03 12:04
19F：→ micco:用大腿的上下去發動踏板的旋轉,小腿放鬆做支撐的動作就好了 10/03 12:05
20F：→ micco:腳踝或是膝蓋出很大力量雖然比較努力可是會騎比較慢(我猜的) 10/03 12:06
21F：推 message:高轉速時如果膝蓋是用力的狀態, 一樣會爆 10/03 12:38
22F：推 jaku329:那爬坡時，低轉速該如何發力呢？ 10/03 12:50
23F：→ micco:低轉速就只好使出七傷腿用力踩或是換輕檔慢慢龜惹... 10/03 18:37