※ 引述《zamkao ()》之銘言： : ※ 引述《ksten (ksten)》之銘言： : : 騎腳踏可以減肥嗎? : : 有人有這方面的經驗嗎>? : : 實施過程如何? : : (例如每天騎幾公里......) : 買merida的車都會附一本說明書 : 裡面有段寫：騎九公里差不多等於慢跑三公里 我想騎單車減肥是相當有效的 我騎了一年大概瘦了7kg 這還是週末在騎而已............. 當然也有些要注意的 騎車本身就是很有樂趣的運動 如果是要單純減肥去加州騎那種仰式的腳踏車還可以看電視 覺得要注意的地方就是騎車前可以吃一些Vit C or E 增加身體抗氧化的能力 因為你大量運動雖然會消耗脂肪 但是中間代謝的過程會放出一些自由基 對細胞不好 第二個是要注意護具 手套要帶 避免震動引起的手部神經麻痺 安全帽也帶一下 個人淺見 : 當然在考量路程地形的情況下 : 這樣的說明不是非常準確 : 可是倒也提供一個換算的方法 : 小弟個人的習慣是： : 當兵通常一天跑五千 : 所以換算成騎車就是一天至少騎十五公里（除非是爬山，不然這樣花費時間其實很少） : 速度維持在時速20~25公里左右 : 我的經驗是這樣並一定會瘦，但至少能減緩肥胖 : 後來真的開始瘦還是搭配飲食才達成 : 就是三餐把碳水化合物跟肉類分開 : 通常我中餐吃了碳水化合物的食品（麵、飯）和青菜後 : 晚餐就只吃肉、蔬菜、水果這類的東西 : 騎車後不吃碳水化合物的食品 : 至少在我身上比較不會發生運動後吸收力更強的情況 : 而且這樣變瘦很健康 : 身體也會變得更結實呢.. : p.s.以上是我的經驗談，給大家做個參考 -- When you have eliminated the impossible, whatever remains, however improbable, must be the truth. " 四簽名 " 科南道爾 --

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