作者patellayu (膝蓋骨鐵屁股)
看板bicycle
標題Re: [問題] 騎腳踏可以減肥嗎>?
時間Thu Aug 30 13:30:51 2007
小弟不才說一下個人經驗，
我從小就胖大概國中就破九十
高中破一百一
大三破一百二
自己學的是護理（恩 我是男的）
開始減肥後就稍稍應用了一些生理學的知識
從一百二十公斤到一百公斤
靠游泳，因為這時間如果慢跑或是騎車都對膝關節踝關節傷害太大，
一百公斤左右開始，游泳效率不夠高，
就開始騎車，
最瘦的時候大約七十八公斤
（現在要準備考試沒時間運動，胖一點）
要強調的是騎車的時間以及頻率，
最簡單的說法就是
一周三次 一次三十分鐘 心跳一百三
心跳一百三大約就是要開始喘但是還可以用鼻子呼吸的程度
之前有認識人一起騎車是每週跟朋友去騎一次，
這樣的評率對身體健康絕對有幫助，
但是如果是對要求效率高一點的減肥來說
頻率太低
事實上，在大城市，要靠出外騎車達到連續三十分中心跳一百三
很不容易
這時候如果有個訓練台或是健身用的定點腳踏車，其實對減肥效果頗佳，
當然還要配合飲食規劃，
這方面如果需要就在聯絡吧！
附上我的網誌，裡面有我減肥前後的相片，不介意可以看看，不怎麼好看就是了..
http://www.wretch.cc/album/patellayu
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◆ From: 61.228.172.11
1F：推 LeoWu:如果在台北，從大稻埕出發繞社子島一圈，差不多可以 08/30 13:36
2F：→ LeoWu:達到心跳130，三十分鐘的要求吧。心跳130的時候，車速 08/30 13:37
3F：→ LeoWu:應該也不至於太快，社子島一圈不會一下就繞完了。 08/30 13:38
4F：推 hitsukix:30分約15km吧 其實滿快的 08/30 13:51
5F：推 martenla:那是柴油嗎? 08/30 15:21
6F：推 WMX:不過我覺得健身用的腳踏車會讓我不想持續騎... 08/30 19:10
7F：推 poqwer:健身用的腳踏車最好配影集來騎....，不然好無聊...... 08/30 20:53
8F：推 RKubica:河濱公園可以幾乎連續30分鐘都130左右..我自己約12公里 08/30 21:08
9F：→ RKubica:目前開始一週，效果還在觀察，但是回來肚子會很餓... 08/30 21:09