作者tonyni (Tonyni)
看板bicycle
標題Re: [問題] 間歇訓練 一個禮拜練七天 會有危險?!
時間Fri Aug 10 00:57:37 2007
我聽過一種說法，高強度的心肺訓練會導致動脈壁變薄，長期以後是相當危險的
（以上說法完全沒有證據佐證）
個人還是建議比照重訓，練一天休 1～2 天。
※ 引述《gixd (Gix.Drizzit 不是gi-XD)》之銘言：
: 剛剛看一篇文章
: 前面數百字敘述了鍛鍊有/無氧閾的事
: 最後留下這樣一句話:
: "上述兩種方法對提高VO2max都很有用，在此基礎上，「靜態」的方法還對提高肌肉的力量
: 有幫助，而「間歇」的方法則更能提高心肺能力和恢復能力。這兩種訓練方法，特別是後
: 一種，必須有良好的基礎才能練習，不然的話身體會承受不了，不能在指定強度堅持預定
: 的時間。即使是高水平的車手，第二種方法也要慎用，一星期最多不能超過兩次。"
: ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
: (他形容的靜態就是指長時間停留在中高強度的練習.間歇就是間歇訓練)
: 是這樣嗎?
: 我是知道專家多建議穿插恢復訓練.重訓.爬坡練習......等等
: 如此一來大概一星期間歇也是練個兩次差不多
: 可是有嚴重到"不能"超過兩次嗎?!!
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◆ From: 60.249.218.72
1F：推 campy:醫學生說..要很長期 而且強度要一直持續 而且跟遺傳還有年 08/10 01:01
2F：→ campy:齡有關 想職業選手可能就比較會 不過還是盡量不要給身體太 08/10 01:03
3F：→ campy:大的負擔 身體需要休息來回復 過度訊現就不好 08/10 01:04
4F：推 micco:還好我有吃一大堆鹽酥雞在補動脈壁(誤) 08/10 01:05
5F：推 gland:我推樓上 XD 08/10 01:16
6F：推 hlpascer:XDDD 08/10 01:21
7F：推 agra:補動脈壁XDDD 08/10 05:07
8F：推 aeolus0829:ya~ 有藉口i以吃鹽酥雞了 08/10 08:39
9F：→ evanzxcv:推四樓 用膽固醇來補嗎 XDDDDD 08/10 09:26
10F：推 Melson:一樓您真專業~ 08/10 21:50