說到受傷可能沒有像原PO這麼嚴重，需要做韌帶重建， 但是對於回到球場，小弟倒是心有戚戚焉。 籃球生涯裡兩隻腳踝各扭過兩次，其中三次休養了三個 月就開始手癢跟腳癢，從當不跳不跑的定點小槍，我稱 之為殘障籃球打起，期間還有慢跑、各種投籃練習交叉 訓練，總之這種中扭左右的小傷，半年左右就重回球場 所以打球的感覺沒有跑掉太多。 但有一次最嚴重的扭傷是腳踝外側韌帶斷了一條，整個 腳掌腫了快兩個星期，到能好好走路就花了快兩個月， 最後花了一年左右才重新找到打全場的感覺，復健時給 自己的訓練就是慢跑，投籃練習，核心訓練，慢跑是逼 自己每次要跑4公里，但是分10次跑完，也就是每400公 尺一趟，每一趟在一分半到兩分之間跑完，每趟間隔約 一分鐘，其實是看心跳回覆到100下/分要花多久時間， 一開始可能間隔不到1分鐘，最後兩三趟可能就要等久一 點，投籃練習就請參照Nash的跑動投籃，核心訓練可以 到肌肉海灘版，會有詳盡的介紹。 但以上都只是下半身受傷，我個人覺得都還容易復健， 全身性的體能和心理衰退，要回到球場就真的好花時間 跟精神呀!!! 小弟在98年因為心律不整，昏倒在路上被送進台大，當 我出院的時候，身上已經裝了心跳節律器，因為剛開完 刀，所有活動都超級受限制，但因為下半身沒受傷，出 院後大概兩個月傷口癒合，就跑去球場晃晃，那個感覺 真是無法形容，全身上下好像都不是自己的，連走路都 覺得不協調，醫生在我出院時千叮嚀萬囑咐，千萬不要 再做任何劇烈運動，本來以為籃球生涯在26歲就要劃下 句點，但是慢慢的復健之後，現在已經回到球場了，固 定每週六打全場。 復健期間覺得差別最大的就是協調性，上籃、投籃、跑 步，所有協調感都不見都要重新練習，所以上述的慢跑， 核心訓練，投籃練習就全部有耐心的慢慢練回來，而且深 深記得每次運動前一定要充分熱身!!!!真的不是年輕人了 運動完的保養也變得很重要。 但總而言之，總算還是回到了球場，又能繼續進行我最愛 的運動，感受到球在出手後穩定的後旋，在空中劃過漂亮 的弧線，空心入網的清脆聲響。其他的事以後再說吧!! 一部小心就廢話一堆，反正復健首重協調性和核心訓練。 完畢~~~~~~ --

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