※ 引述《ninetenyu01 (neversaydie)》之銘言： : 打球打到全身傷應該很正常 : 請問大家 : 拇指吃蘿蔔和翻船多久會好? : 小弟我拇指現在撥到強勁的球都會痛 : 不知道是永遠這樣了還是傷沒好完全 : 右腳翻船也快兩個月了，現在跑跑跳跳是沒問題 : 但是刻意加壓彎曲它(例如腳踝壓地下壓、腳掌前緣壓門檻金雞獨立) : 還是會痛...現在跳都不敢太拼，很怕又聽到可怕的聲音= = : 不知道各位傷多久會好? : 帶傷打球縛手縛腳，又要擔心一堆，好痛苦 分享一下吃蘿蔔和腳踝扭到的經驗 吃蘿蔔是所有打球的同好都會遇到的事 如果只是輕微的蘿蔔(手指構造正常) 買上用透氣膠帶或是白貼 纏住受傷關節處(避免關節腫脹) 可以撐倒比賽結束 之後馬上上冰敷 晚上洗完澡 手舉過心臟高度 一樣用透氣膠帶或是白貼纏住受傷關節 再冰敷到睡覺 隔天同樣 48小時 之後可以熱敷 大約4-7天就好的差不多 要上場前用透氣膠帶或是白貼固定就好 如果關節有構造上的變化 那還是去醫院最快 腳踝同樣 扭到當下先把鞋帶綁到最緊腳翹高 等冰袋來了再鬆鞋袋冰敷 如果有同學會貼紮的可以上貼紮 當晚會是關鍵期所以要一直冰同時腳翹高 起床有腫也不會很大 冰敷持續48小時 之後開始熱敷 大概休到第三天可以小跑 第七天應該就好了 持續冰敷真的很重要 小時候不懂 扭到不管他 回家洗澡睡覺 隔天不能下床腫超大 休兩個月 之後有扭到 處理後大概五天就可以會去打球 心得分享 --

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