作者willwei (Wilber)
看板basketball
標題[訓練] 想請板上各位大大設計每周菜單 :D
時間Tue Aug 24 23:46:29 2010
<前情提要>
首先先感謝板上各位大大在小弟前幾天的發文中踴躍回答
[其他] 請問游泳對籃球的幫助有多大?
感謝大家發表自己的想法與意見 讓小弟收獲不少
<正文開始>
小弟因為某些因素有一年沒打系籃
而接下來的開學後要重新加入系籃練習與比賽
因為停了一年沒有練球(雖然還是有運動)
但是對於要復出還是需要做一些訓練才比較好融入
小弟本身178/68打2or3號位置
因此想請各位大大們提供一些訓練菜單
請大大們分體能方面與技術球感方面分享
並且盡量以一周七天做為周期提供分享
誠如上一篇文章中提到
家裡住的地方有公共設施:提供游泳池、簡單器材的健身房(跑步機、腳踏車機等等)
但健身房中沒有重訓設備
想請板上大大們提供菜單讓我參考
summary:
1. 178/68 打2or3號位置
2. 以一周為單位設計體能與與技術球感方面菜單
3. 有游泳池、簡易健身房設施
謝謝大家看完這冗長的文章 :DDDD
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◆ From: 123.0.229.177
1F：推 et548548:羨慕你的體重，不知道大大體脂肪是多少?? 08/25 16:33
2F：→ willwei:很久沒測了 不過最後一次測好像是12左右的樣子 08/25 18:58
3F：推 LBJMVP6:先推身高體重都一樣XD 建議先多跑步把耐力練出來 08/27 22:11
4F：→ LBJMVP6:一年沒打真的算很久了 我手肘跌斷過一次撐兩個月就忍不住 08/27 22:12
5F：→ LBJMVP6:跑去打了 兩個月沒打耐力就下滑快一半了 08/27 22:13
6F：→ willwei:倒也不是都沒打啦 只是沒有以前練系隊這麼規律 08/28 22:50
7F：→ willwei:還是謝謝你的建議哦 :DDD 08/28 22:50