作者sweetsugar (:))
看板basketball
標題[訓練] 有關籃框終結者或air alert之跳躍力訓練
時間Sun Aug 15 01:39:03 2010
最近朋友跟我說到這兩個東西
大家可以去網路上找找還蠻好找的
我朋友說他練了兩個月的籃框終結者增加了快10公分的跳躍力
雖然跟書上標榜的至少20公分有段差距
但也算頗有助益
然而他說跟他一起練的同學卻感覺沒增加有的話也只有兩三公分
我想請問各位板友有人有練過這兩套訓練嗎??
成效如何呢???
我有爬過文但還是得不到確切的答案
拜託各位板友有練過的提供一下經驗吧~~~
萬分感謝^^
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 220.134.148.169
1F：推 bala1104:先增加肌力 再練可能比較不會受傷 08/15 01:48
2F：推 King790118:練了就會增加肌力了 斷斷續續練過XD 08/15 03:29
3F：推 et548548:練重訓是不是也可以啊?? 08/15 09:23
4F：推 joseph103331:籃框終結者的目的不是在練肌力 別搞錯了.... 08/15 10:37
5F：推 pepeoa:但是如果你沒有足夠的肌力的話很容易受傷或稱不下去 08/15 11:22
6F：→ pepeoa:而且Air Alert練到後面 組數和次數便多 其實也是在練肌力 08/15 11:23
7F：→ pepeoa:那個也有助於你的彈跳力 08/15 11:23
8F：→ pepeoa:但是要練的話真的要作確實 且依照個人條件不同 成果也不同 08/15 11:24
9F：→ joseph103331:Air Alert練肌力只是順便的 目的還是增強式訓練 08/15 14:53
10F：→ joseph103331:要靠這個增肌力絕對是自殺 08/15 14:53
11F：推 kodar7544:是膝蓋腳踝終結者吧? 你先有足夠的肌肉肌力能應付再練吧 08/16 11:58
12F：推 StarTouching:是肌力? 還是肌耐力? 這要分清楚啊 08/16 12:08
13F：推 magic761014:肌力不夠 真的是膝蓋終結者 08/17 19:32
14F：推 solon164:籃框終結者我練過一個月的分量，但是覺得很累 08/17 21:58
15F：→ solon164:就停練了 練完一個月的感覺增加不多可是肌力明顯提升 08/17 21:59
16F：→ solon164:可是後來練防守步伐發現對跳躍力的增加效果更好... 08/17 21:59