※ 引述《dtc0210 (小葵堀北戶田結衣最高^0^)》之銘言： : 想請問專業鄉民 : 我雖然接觸籃球有蠻久的一段時間了 : 一些基本的換手運球 跳投 腳步的方法都略知一二 : 但是一直以來都很困擾我的就是跨下運球 : 因為練完左右手之後 我一直想朝下一步跨下邁進 : 但不知道為什麼 : 胯下運球總是不順 : 總是運個兩三下就會掉 : 過人的話是沒什麼問題 因為跨下一次就可以加速切入了 : 但即使是這樣我還是能感覺到翅己在做跨下的動作時不是很順 : 我本身的運球普普 真的要說其實不夠好 : 爬了文有看到前面所說的鐘擺式練運球(這個我OK) : 還有屈膝蹲低前後左右運(這個我不OK= = 前後運有點問題) : 我知道胯下運球應該跟身高沒什麼問題(我不高) : 所以想請教 到底跨下該怎麼練 : 有沒有什麼要注意的點或是訣竅 : 謝謝ORZ~ 我個人認為主要的原因應該就是基本功還不夠吧 原地做的跨下運球算是基本動作 (至少對於想在實戰中應用跨下運球來說) 我認為沒什麼訣竅 就是把球從一隻手運經過跨下、然後另一隻手接到後再很順暢的運回來 不過蹲低一點應該會比較容易 跨下運球的基本訓練 簡化來說 通常就是兩腳開開不動 (還分左右開或前後開) 然後把球運經過跨下 進階一點就是跨下運球後前後腳互換、或是運球八字 還有邊直線走路或跑步的跨下運球 如果真的運的很不順 除了手感的問題以外 就是注意兩隻手和跨下之間的連線 正常狀況下這中間路線不會被自己的腳擋到 另外 新手在練跨下運球的壞習慣是動作不自然 像是腳會太刻意張的很開 甚至前腳腳跟會離地、只以腳尖著地 (指原地前後腳狀況下的跨下運球) 雖然說新剛練跨下運球時不順、運到腳上是常有的事 但我覺得還是放輕鬆就好 動作太刻意反而難以用在實戰上 (而且看起來很怪或很娘@@") 也不必太擔心球會打到蛋蛋 新手嘛…練習的過程中打到個幾次是很正常的XDDD 進階的就是要用在實戰上啦 原地的跨下運球如果沒辦法迅速推進 那就等於只有耍球或保護球的功能 而談到推進 也就是指切入 跨下運球用在切入的地方我覺得有三個： 1、試探對手 以Grant Hill的影片連結為例 https://www.youtube.com/watch?v=Dhd5SWS8u4Y 在0:39的地方 Grant Hill用了一個跨下運球換到右手 然後就「頓」了一下 頓的這一下就是觀察防守者的腳步 只是如果空間許可 用單純的左右換手運球來試探對手也是可以的 但如果防守者貼的比較近 用跨下運球會安全的多 2、另一邊有空檔、可是防守者距離太近 同樣是上面的影片 在3:10的地方 Hill先用了第一個跨下運球做切入 之後防守者勉強跟上一些、而且右邊有人補防 但是距離太近了 不可能直接很順暢的在身體前面做換手運球 因此選擇跨下運球到另一邊切入 對於防守者貼很近卻又很明顯偏向防守某一邊的時候 用跨下運球來突破是個不錯的選擇 只是有別於第1個的試探對手時會「頓」一下 這裡是確定有空檔要切入了 所以用跨下運球換手後完全沒有停頓 直接的就是把球往前推 有些人即便看到某邊有空檔 用了跨下運球後卻還是習慣性的「頓」一下 效果就會差不少 3、行進間的跨下運球切入 前面兩個跨下運球都算是原地的動作 可是如果是在快速推進時 兩腳著地、停下來做跨下運球就不太適合了 除非用跨下運球把速度緩下來是為了跳投、或要做跳投的假動作 這裡指的行進間的跨下運球 不會有兩腳同時著地的情況 在上面第2點所談到的Hill做的第一個跨下運球就比較符合這樣的動作 另外我稍微找了一下 覺得以下Deron Williams做的動作更清楚 https://www.youtube.com/watch?v=V6PS3PPV7MU 在0:34的地方 Deron Williams就做了一個行進間的跨下運球 運球時只有右腳著地、而左腳是抬起的 因為要往左切 個人覺得第3個 也就是行進間的跨下運球不一定需要練 因為快速推進時不見得比較有用 單純的左右手運球互換、背後運球或是轉身運球我覺得比較實用 因為這些運球動作只有跨下運球會影響到下半身的腳步 再怎麼樣…推進速度上也不會比其它換手運球的方式來的快 而且換邊切入的角度變化程度通常也是不如其它方式 不過第1、2個就可以考慮練練啦 只是那就要先把基本的練好囉 有興趣的再考慮練第3個 以上…個人經驗談 歡迎高手指正或補充 --

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