作者fourgod (150giver)
看板basketball
標題[傷害] 脛骨痛嗎?
時間Mon Jun 21 02:11:02 2010
如題
小弟打球從國3到大2也有6個年頭了
上了大學之後更是積極的重訓跑3000
但是每次上籃收球之後的那2步
一踩下去,我的小腿前面內側總是會很疼痛
感覺就像是小腿快撐不住那樣
先說我上籃大部分都是大跨步上籃而且會把身體壓很低
是因為我跨太大採太用力還是我姿勢不對呢?
或是單純的腳力不夠而已?
另外還有一個問題就是
我學長經常說我收球之後的上籃那2步太慢了
這跟步幅有關嗎?
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◆ From: 140.115.206.247
1F：推 huang771228:疲勞性骨折? 06/21 02:52
2F：推 beyou5566:我用力小腿的骨頭也會痛耶= = 還有按的時候 06/21 03:12
3F：→ beyou5566:我也很好奇這是怎樣.. 真的是疲勞性骨折嗎 06/21 03:13
4F：推 spreewell:是熱身不夠嗎? 我以前也會這樣 後來就不敢偷懶了 06/21 08:48
5F：→ chipretender:第二個問題重心壓低往前瞬間加速就可以了 06/21 09:17
6F：推 chipretender:但通常速度快步幅就比較難變大...我之前也有你的問題 06/21 09:19
7F：→ chipretender:但習慣之後慢慢就會加快步幅變大了...但比較容易受傷 06/21 09:20
8F：推 ShaoMing315:脛骨痛是代表你操得有點多,除了運動前熱身要夠以外,運 06/21 09:33
9F：→ ShaoMing315:動完記得冰敷 06/21 09:33
10F：推 grayyoung:體能還有肌力太差 平常沒做足夠的體能或重訓 06/21 16:36
11F：→ grayyoung:要一下打高強度的球 自然就會這樣 06/21 16:36
12F：→ grayyoung:假如體能跟肌力有到這種水平就比較不會了 06/21 16:37
13F：→ grayyoung:上籃兩步太慢的原因就有太多了 步幅 肌力 協調性 06/21 16:38
14F：→ grayyoung:甚至因為技術(可能你要上籃的時候速度太快容易放槍) 06/21 16:39
15F：→ grayyoung:或是本身速度就不夠快 好多好多原因XDDD 06/21 16:39
16F：推 adamsung:跳躍膝 乖乖去買個髖骨護帶吧..減低運動量大概一個禮拜打 06/21 18:01
17F：→ adamsung:一次球 2-3個禮拜就好了 06/21 18:01
18F：→ fourgod:什麼是跳躍膝?是一種護膝嗎? 06/22 00:21
19F：推 Hisashi14:我也會這樣耶 我大部分是左腳小腿會痛 之前有看中醫還是 06/22 01:19
20F：→ Hisashi14:一樣 醫生說沒這麼快好 現在有時候上籃都會痛痛的 06/22 01:20
21F：推 TaCoIra:那不是發炎嗎? 在脛骨內側平常不會疼痛 按壓時會痛到不行 06/23 01:43
22F：→ TaCoIra:但很爽 時間久會好 但是要減少運動量 06/23 01:44
23F：→ fourgod:懂了!剛好期末考休兵 06/23 12:49
24F：推 joelee:可以用 /脛骨搜尋一下，我之前有發過一篇文是回應這個主題 06/24 11:21