作者sbsame12455 (小瞇)
看板basketball
標題[訓練] 重訓一問!?
時間Sun Apr 4 04:33:27 2010
小弟第一次發文~請多指教= =
想請問各位大大!如果想要
增加跳躍力和速度的話~
做重訓有辦法嗎?
如果有的話!!!~請問是哪幾台訓練機
要做一回幾下 幾回?
如果不行的話有什麼辦法可以增加?
順便問傳球要練哪部份?
有人跟我說用啞鈴然後用手腕的力量舉起
不可以用到手臂的力量~簡單來說就是
你的手臂要貼在桌子上!這樣是正確的嗎?
請各位大大幫我解答= ="!!!~控衛好難練> " <
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◆ From: 114.137.214.136
1F：推 Maxslack:控衛技巧跟重訓沒有直接相關連欸... 04/04 04:58
2F：→ Maxslack:基本身體素值是可以藉由重訓強化 但你空衛打得好不好跟你 04/04 04:59
3F：→ Maxslack:重訓做得多不多大概不會成正比... 04/04 04:59
4F：→ sbsame12455:我懂M大的意思!可是要是連基本的都做不好~ 04/04 05:07
5F：→ sbsame12455:那要怎麼再進一步的訓練!所以想先把我的弱點給改善~ 04/04 05:07
6F：→ jetlin:增加跳耀力除了肌肉橫斷面積要大(就是要粗),控制肌肉的運動 04/04 10:06
7F：→ jetlin:神經反應也要快,所以不是選機器而已,是要用對訓練方法 04/04 10:07
8F：→ jetlin:我之前在這版有寫過一篇爆發力訓練,可以參考一下 04/04 10:09
9F：推 nbcb:重訓還是要全身一起才會比較有效 不過傳球的重點不在於力道 04/08 11:56
10F：→ loeooo:重點在於姿勢技巧 技巧對就可以輕鬆傳很遠~ 04/13 13:23