作者popo1080a (肥仔)
看板basketball
標題Re: [其他] 寒訓飲食
時間Sun Jan 17 13:55:23 2010
※ 引述《baymoody (小狽)》之銘言：
: 主要還是要看妳們練幾點的
: 以前我自己球隊練早上六點的，從六點練到八點半
: 時間不長但是要有效率，然後收操
: 九點帶去學校後門一間飲料喝到飽的早餐店補充蛋白質
: 少吃油炸類的食物，來點全麥的三明治或是吐司夾肉蛋不錯
: 基本上我們就只有早上，其實我自己一直很想繼續操下午的課程
: 可惜叫不動~"~
: 給您一個建議
: 早上九點吃飽之後回去休息，睡一覺
: 大約一點起來，吃一點輕食，我所謂的輕食是油量較少的食物
: 大約兩點半開始練球
: 以前學長說練球前吃點香蕉可以預防抽筋
: 可是我吃香蕉練完球會想吐＝ ＝
我們早上6點開始集合去跑萬高寮，之後下山大約6點去吃早餐
但是早餐我不知道要怎挑選，吃完之後休息個15分鐘
開始繼續練到11點半去
馬克操、三角跑籃、兩人跑籃、螃蟹步、橫向折返、四點折返、摸籃板、追球上籃
之後休息吃午餐+睡午覺大約到1點半在起床繼續練
一開始先跑3000M開始練全場的東西
練完大約是6點了
請問這樣的練習方式早餐午餐該吃什麼??
因為我問過很多都說怕吃太多會吐...
可是我也是第一次練我也不知道該吃什麼比較好。
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.38.75.25
1F：推 joseph103331:早餐才休息15min 那就只能喝喝牛奶或豆漿加一片土司 01/17 14:31
2F：→ joseph103331:吃三明治也可以啦不過最重要的是提醒大家嚼細一點吞 01/17 14:31
3F：→ s19790824:6點開始跑到6點...XD 01/17 15:47
4F：→ popo1080a:跑完大約7點XD 01/17 16:38
5F：推 changtso:好操 01/17 22:19
6F：推 jjj1004:真的很操 01/18 00:02
7F：推 eric097450:請問原po的等級? 我很有興趣 01/18 00:07
8F：推 hllmayday:練完上午就掛了 01/18 20:17
9F：推 a14541454:原PO海陸的喔= =,菜單那麼彭派!!!!!!!! 01/18 20:39