作者popo1080a (肥仔)
看板basketball
標題[訓練] 關於防守加強
時間Thu Dec 31 23:16:37 2009
我身高180體重58 位置打2號或3號
朋友說我很單薄看到我不用想怎麼切
因為根本沒有壓迫感....
想問一下關於防守的問題
我防守很弱常常被切假的
打全場被切進去中鋒補防的話就會被開後門
假使中鋒沒有補防的話就直接被上籃得分了
所以想問說防守該怎樣加強??
一個禮拜練三天都有訓練小碎步、高抬腿、螃蟹步
我覺得我的腳都可以撐得住
但是對於在比賽時防守還是很弱
雖然說防守重心要放低
可是遇到單打的話我穩死
還是打死死...
有人說要踩住進攻者的第一步
可是我不懂這是什麼意思
是說他發動切入的瞬間嗎??
可是那瞬間很快要怎知道...
還是說這是憑經驗的??
畢竟我打球的經驗不多
真正有在打球算起來大概快1年(開始有人教導)
關於防守的觀念還有很多不懂
想問大家對於防守有沒有什麼觀念可以提供
謝謝
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.38.69.235
1F：推 Cyclo:有點太瘦弱了 12/31 23:29
2F：→ popo1080a:因為體質問題 新陳代謝太好+腸胃不吸收... 12/31 23:35
3F：→ popo1080a:有人說運動員要多攝取蛋白質 有沒有食物什麼可以提供?? 12/31 23:35
4F：推 iceman5566:重訓吧 01/01 00:01
5F：→ ampgood:多打球 01/01 00:55
6F：推 lang0720:遇到有速度的 一對一本來就很難守 你還有4個隊友... 01/01 02:23
7F：推 shan1010:我178/60都覺得我太瘦弱了...你比我更過分~ 01/01 02:37
8F：推 danniss:防守腳步採快一點，一碰就倒...看能不能買到進攻犯規 01/01 03:10
9F：推 shezion:自從我重訓由65kg->75kg，我就很少被差不多身高的對手撞倒 01/01 03:27
10F：→ shezion:不過，在那之後，我開始經常自己跌倒，不要問我，因為我開 01/01 03:28
11F：→ shezion:使手腳不協調了..... 01/01 03:29
12F：→ shezion:所以，誠心的建議，如果要重訓，還是要保持協調性的訓練 01/01 03:30
13F：推 charlie99999:其實防守真的是經驗，你比較高可以稍微退一步守 01/01 11:03
14F：推 charlie99999:還是打三打三升級比較快啦XD 01/01 11:07
15F：推 k28829982:吃胖-重訓- 01/01 11:50
16F：→ qwer1234:一般人要重訓到手腳不協調 實在是蠻難想像的... 01/01 14:48
17F：推 Shanki:多打球，防守是靠經驗的累積 01/01 17:41
18F：推 als60907:好瘦...跟我朋友一樣.... 01/01 19:25
19F：推 vity:重訓了三年 每當變胖沒多少就拉肚子 體重仍是持平阿 01/01 22:07
20F：→ vity:你敏捷應該不錯 抓準跳的時機 不要常跳 防守則退一步 01/01 22:09
21F：→ vity:別人可能常愛硬撞你 右手擺在前隨時保護自己 但不要大力前推 01/01 22:10
22F：→ vity:平常訓練觀察人的習慣動作 如每次都切右邊 轉身都只轉一半等 01/01 22:11
23F：→ vity:再來就照原本訓練大小腿就好了 讓跟人的腳步快些 01/01 22:12
24F：→ RXIJDIL:看你這種身材，我也想吃了 01/01 22:29
25F：→ RXIJDIL:你至少也要先70kg以上 01/01 22:30
26F：推 summer06638:你訓練的動作是用在防守 可是如何用是靠經驗 01/01 23:20
27F：→ summer06638:我可以確定的是單薄只會讓人想打 而不是怎麼切 01/01 23:20
28F：→ summer06638:不用想怎麼切是因為你根本沒防守到..或是不會防守 01/01 23:21
29F：→ summer06638:我182/58 街頭打有一半以上也不敢切我..只有身材夠的 01/01 23:24
30F：→ summer06638:才敢跟我頂看看吃內線..至於採第一步我個人的看法 01/01 23:25
31F：→ summer06638:是指說踩他試探步相對應的防守位置 01/01 23:26
32F：→ lambkin:58..............倒過來剛好是我的.............. 01/02 17:47
33F：推 Maxslack:182/58當然不會想切你 低位頂你你就退到籃下等著被吃了 01/02 17:53
34F：→ Maxslack:沒有個基本體重你被打防守技巧再好都是枉然 體重是絕對的 01/02 17:54
35F：推 bish:就你現有的體格，我想用手部干擾，別讓對手好下球就很夠了。 01/02 19:27
36F：推 joseph103331:182/58應該很多人想硬吃XD 01/02 22:46
37F：推 summer06638:是阿...是說我也是能硬抗就是了..沒腳步的抗不動我.. 01/02 23:08
38F：→ summer06638:不過要小心臉被打拐子...因為擠不動她們想硬上.. 01/02 23:08
39F：→ summer06638:拐子很容易往臉飛..要時常閃..= ="... 01/02 23:09
40F：推 MAIORI:180/58 182/58 都是骨頭 連吃都不想吃 :) 01/03 03:00
41F：推 lushaoyu:防守兇一點 硬一點 很多人都會怕 01/03 12:32
42F：→ zzzaaq:太受，防守起來很吃力 01/04 22:34
43F：→ duonat:個人覺得lu大的建議不好 打球兇一點大家只會越打越兇＝ ＝ 01/05 04:27
44F：→ duonat:而且籃球又不是打架 01/05 04:28