作者justcallit (在加油)
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標題Re: [訓練] 我的跳躍力進步了
時間Wed Oct 21 02:28:13 2009
年輕時候打球，也是很注重跳躍力這一環，
最好時候可以抓排球或躲避球扣籃，
扭了在跳，跳了又扭，不怕死也沒帶護踝，
回想起來腳沒爆掉實屬萬幸。
隨著年紀增長，打球只是個娛樂跟減肥的運動，
怕受傷越來越不敢跳了，也就越跳越低，
夏天天熱比較勤上健身房練舉重，幾乎沒碰球，
到最近天氣轉涼去小打一下，
居然籃下雙腳立定跳就可以抓匡，
切入的力量跟身體對抗性大幅提昇，
很多切入對方下手拍球我覺得摸毛而已不喊，
反而是對方自己打到不好意思自己喊犯規，
結果回家洗澡才發覺手臂上一堆抓痕。
我相信舉重多練下去要雙手扣籃也不會是難事，
問題是真的有這種必要嗎？
我到現在還是對於扭到腳踝還是有很深恐懼，
跳得越高下來的結果只是越慘。
但對於舉重帶來的對抗性在籃球上真是太有用處，
無論是切入、卡位或拉籃板，
才發覺很多籃球上瓶頸不是在於技術，而是體能。
所以對於一些有心想精進籃球能力的，
與其一直在球場上磨練，也許換個思維會進步更快，
例如YUGA、重訓都是不錯的輔助方式，
也能讓自己更瞭解自我身體能力。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 219.84.12.215
1F：推 JOWANWAY:大推阿！跳得越高,扭得越慘,不如卡位扎實點 10/21 02:45
2F：推 sumixam0607:坐飛機的時候也摔到越慘... 10/21 08:10
3F：推 deepbluedj:像我一樣摔到暈過去就可愛了...(￣ー￣；) 10/21 09:02
4F：推 hn192:重訓的觀念相較以前 現在普及多 路上一堆國高中生都有在練 10/21 15:01
5F：→ hn192:或許在這個階段想練彈性 下一個階段就想練對抗性 也不需要否 10/21 15:04
6F：→ hn192:定別人的想法 沒有什麼必要不必要 懂得保護自己不受傷就好 10/21 15:05
我從暑假就常跑去亞健康運動，
大直、公館、信義的都去，
我真的是沒印象看過有幾個國高中男生去練重量，
反而是不少小女生跑去上課程、划步機、腳踏車。
還是國高中男生都跑去加州(離西門町近)？這我就不得而知......
我能沒否定人家練彈性，
我自己年輕時候就覺得跳得高很炫，
國中時候跳沒三塊豆腐，到高中助跑摸高可以到95cm，
但彈性這種東西，也許少打一點吃肥一點，就很容易歸零，
當兵回來打球連摸版都可以覺得很吃力。
到現在打老人球，不太在乎彈性這一環，
就算對手再會跳，如果沒有對抗性，
拉籃板位置卡好，切入用身體壓迫，跳不起來什麼都白搭。
再說重訓增加的不只是對抗性，連彈性也會相對增加，
肌肉量增加，對於骨骼保護程度也會有相當提升。
比起我高中兔子跳、綁沙袋實在多了。
但我相信講歸講，能聽進去的少年兄不多，
現在跟國高中生打球，最常被問到的問題就是能不能灌籃？
當然這不是錯，自己也走過這種心路歷程，
甚至到了高中大學打球隊，
去訓練室也只是應景去摸幾下，
個人球史親眼目睹切入第一步膝蓋爆掉開刀，上籃下來後腳踝脫臼，
自己也扭傷成習，曾韌帶二度受傷上石膏拿了一兩個月柺杖。
反正這些話就當一個快三十的老人胡言亂語，也不用太認真。
※ 編輯: justcallit 來自: 219.84.12.215 (10/22 00:24)
7F：推 iceman5566:推這篇!! 10/22 01:51
8F：推 hn192:不過現在國高中生 真的有一堆跳跳人 做一些動作不怕受傷 10/22 12:10
9F：推 hn192:當兵體能不是會變強嗎 為什麼當完反而不能定板阿 10/22 12:18
10F：推 jetlin:肌力,肌耐力,爆發力,心肺能力,這四樣不會同時提升,還會互相 10/22 14:16
11F：→ jetlin:干擾,力量大不等於爆發力大,臥推200KG不代表鉛球可丟18公尺 10/22 14:17
12F：→ jetlin:很多人都誤認練蹲舉=跳得高,事實上要看你的練法而定 10/22 14:18
13F：→ jetlin:肌力=可出的最大力量,爆發力=單位時間可出的最大力量 10/22 14:19
14F：→ aspirebypapa:當兵是我運動生涯最活躍時期.變壯.變瘦.跳更高. 10/23 09:53
15F：→ aspirebypapa:不過因為少打球.所以球感也差. 10/23 09:54