作者bonen (陳大寶)
看板basketball
標題[訓練] 胖子該如何訓練?
時間Sat Jun 20 10:42:21 2009
我177/97
每次打球腳都會痠痛
護膝會影響我打球 所以盡可能不要戴
有沒有什麼自我運練的方法(跑步除外)
可以適合在PLAY以外的時間練
還有我這身材只能打四號= =沒辦法切(至少被吧的機率比被抄還低= =..)
我不喜歡碰撞 尤其實跟那種壯漢(胖子我還可以接受 但壯的傢伙會讓我黑青..)
又不能切 所以我練三分跟外線
可是只能定點投..(急停跳投是不可能的事@@)
有沒有什麼其他適合的得分方式?
現在目標先減個20KG再說好了 有啥好用在球場PLAY以外的訓練方式?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.32.180.102
1F：推 freekidd:有厚度的人不碰撞有點浪費..那就先減肥吧..游泳和走路.. 06/20 11:12
2F：→ freekidd:保養自己膝蓋也很重要..不要因為這樣壞了自己的腳 06/20 11:12
3F：推 alan09082006:練腳步 06/20 11:22
4F：推 arthurkot:你的厚度可以打低位 可是身高真的很冏 ..... 06/20 13:21
5F：→ arthurkot:建議原PO先瘦到7X以後再開始選擇球風吧 個人覺得4,5號 06/20 13:22
6F：→ arthurkot:是182cm以上的人在打的 06/20 13:23
7F：推 SOLOFGGX:我180CM/1XX KG 我長打位置是 4.5號 還偷打過龜速三號 06/20 13:37
8F：推 arthurkot:基本上體重和厚度超過一個程度的時候.....XD 5號本命 06/20 14:33
9F：推 WADECHEN:飛輪減脂~ 輔以重訓 06/20 15:45
10F：推 zoidsaga:173/66 4號..每次用屁股摩進去最後還是被八XD 06/20 16:47
11F：→ zoidsaga:所以身高真的很重要〒▽〒 06/20 16:49
12F：推 gsggsda:握手 我們體型差不多 但是我打後場的XDDD 06/20 16:52
13F：推 arthurkot:173/66還四號? 閣下所在的系隊一定很缺內線球員 = = 06/20 16:56
14F：推 zoidsaga:我們只有5號有185阿..T__T 06/20 17:14
15F：推 gsggsda:你們應該是一大四小的陣容吧 防手很吃虧XDDD靠進攻吧 06/20 17:15
16F：推 linchear:減肥會很吃香，又可以切~隨便進去都把人撞開~~~ 06/20 23:36
17F：→ linchear:不過我同學更誇張，他之前166~快110KG...還可以用運球晃 06/20 23:37
18F：→ linchear:人切入耶= =很靈活的胖子(他就叫胖子@@)~~後來瘦到7XKG 06/20 23:38
19F：→ linchear:威力大增啊= = 06/20 23:39
20F：推 Maxslack:不會不能切阿 我最胖到92還是切得很開心 身高174 06/21 03:49
21F：→ Maxslack:現在比較輕反而覺得沒有以前快 怪怪的 06/21 03:50
22F：推 manchucopy:閣下的體重對膝蓋負擔太大 建議還是勤做有氧運動減重 06/21 07:53
23F：→ manchucopy:但可以做一些對膝蓋負擔較小的有氧如游泳、騎腳踏車 06/21 07:54
24F：→ manchucopy:不然就是勤練腿力 變成台版巴克利！ 06/21 07:55
25F：推 deepbluedj:跳步轉身 06/21 08:16
26F：推 s9220140:目標不要定太高 先-個5kg比較實在 06/21 15:23
27F：→ deepbluedj:練習用屁股 06/22 11:40
28F：推 DJY:用屁股往裡面擠就對了 06/22 23:26
29F：→ PENNY810079:和我情況差不多呢!我已經從108減到95囉!我認為胖子 06/23 10:47
30F：→ PENNY810079:打球速度慢但是可以先加強傳球能力和運球能力,基本好 06/23 10:48
31F：→ PENNY810079:加上你有在練頭外線,得分機會就比較多溜,我是多做重訓 06/23 10:49
32F：→ PENNY810079:最後腳步也很重要,多訓練一些背對轉身.(打內線用) 06/23 10:51
33F：推 ciccio:我190/1XX 打5號都未必吃香了 = = 06/23 13:02
34F：推 vic1201:179/76 五號魂... 馬的其實我想打一號... 06/23 21:20
35F：推 arthurkot:175/76想減重打2號卻整天被抓去打4號扛高個....幹 06/24 13:13
36F：→ rock831229:我100kg左右，訓練的方式就是加強柔軟度 06/25 11:42
37F：→ rock831229:坐姿體前彎，大小腿拉筋，髖關節延展 06/25 11:42
38F：→ rock831229:這些可以有效防止下半身的磨損，並且增加背打靈活度 06/25 11:43
39F：→ rock831229:轉身投籃練準，有效吸引敵人包夾，從而創造隊友空檔 06/25 11:45
40F：→ rock831229:這樣阿胖就很好用了，這種打球法也不會過多衝撞 06/25 11:46
41F：→ rock831229:衝突、碰撞減少就好，不用練太多 06/25 11:46
42F：→ rock831229:你的身高打一般場，配合體型寬，比得上185的長人在用 06/25 11:48
43F：→ aakira:182\64 打1號 2號加減打... 06/29 15:08