作者rOck0913 (夏天的風)
看板basketball
標題如何有效增強小腿肌力跟防守視野?
時間Wed Jan 31 01:15:55 2007
如題
在這一年之前 打球都是亂打一通 拿到就投 運球 切入 上籃 樣樣不如人
最近一年開始算比較認真的在學習
不過到了最近發現了一些問題
1.容易被過
2.被投外線擋不太到 連矮的都是 (我181cm)
3.被跟進開門 囧rz......
4.莫名其妙的恍神......
好友提醒問題最大是在於我的小腿肌力太差了
才會被過反應不過來 別人跳投反應不過來 還有防守視野死角很多......
(進攻他就不講了..因為他說以上這些防守都能增進 進攻相對會增進)
請問大家要怎麼增強小腿肌力跟擴大防守視野呢???.....
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◆ From: 61.57.96.106
1F：→ CRAZYFAN:我怎麼覺得是大腿的問題 01/31 01:16
2F：推 BLOOD77719:我也覺得是大腿 練大腿我覺得比小腿來的有用 01/31 01:40
3F：→ BLOOD77719:多跑長跑吧 可以的話跑3000 最後一百或兩百衝完(看自己 01/31 01:40
4F：→ BLOOD77719:能力而定) 我是這樣子練的啦@@ 不一定正確 01/31 01:41
5F：推 WADECHEN:大腿 還有心費 01/31 01:46
6F：推 kober:認真打籃球一年!? 那我覺得可能是防守腳步的問題居多... 01/31 02:34
7F：推 no3:推跑步 但是最後一兩百要衝的話真的要看自己體能 如果沒有固 01/31 11:06
8F：→ no3:定練球或是跑步運動的習慣 貿然這樣衝可能會傷到腳 01/31 11:07
9F：推 SOLOFGGX:跑步 我學弟 高中時從前鎮跑到鼓山高中去上課... 01/31 13:58
10F：推 pigispig:前鎮到鼓山高中也稍嫌遠了點吧= =""" 01/31 20:02
11F：推 rOck0913:原來是大腿阿~?!那防守視野跟腳步怎麼練....Orz 02/01 00:31
12F：推 BLOOD77719:防守的時候 眼睛看傳球者跟被防守者的中間 用餘光去看 02/01 12:40
13F：→ BLOOD77719:不過防守多半是靠經驗累積而成的...多跟人家廝殺 不會 02/01 12:40
14F：→ BLOOD77719:就問場上比較厲害的人吧~ 02/01 12:41
15F：推 nomofan:整個人的爆發力不夠，動作不夠敏捷 我覺得多打1v1可以練 02/03 12:51
16F：→ cokepig:我也覺得是大腿...防守視野是可以靠多打比賽累積的 02/07 14:10
17F：→ cokepig:在場上隊友也要互相提醒~要出聲~要講話 才不會被開門:) 02/07 14:12