作者nomofan (新手老爹)
看板basketball
標題[體能] 心肺功能的加強
時間Fri Jan 26 11:30:29 2007
在學校時天天打籃球所以還ok
但工作幾年以來很少再打了
最近有想把以前的顛峰找回來
球感大至還ok
可是體能變的奇差無比
3v3打一場下來就氣喘噓噓
請問一下板上朋友有沒有什麼建議?
剛爬過文 有人提到每天跑3000m
但請教一下這3000m是慢跑 還是要稍微催一下?
3000m的慢跑我有試過 但因為是慢跑 比較像有氧運動
而籃球比較像無氧運動
所以真要跑 是不是不需要跑太久 反而要跑的稍微挑戰一下
讓自己跑的喘一點呢
上班偷po文有點沒系統 請各位多多包含 謝謝
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 60.244.123.129
1F：推 lee1126:跑步不喘氣 就不叫跑步啦 01/26 14:39
2F：推 BLOOD77719:3000M 你就200衝200小跑步循環跑到完 保證你體力嚇嚇叫 01/26 14:56
3F：推 BUSTARD:樓上那個應該很少人有辦法@@ 01/26 17:52
4F：推 anwser:推二樓的漸速跑～～～跑玩ㄅ一ㄥㄅ一ㄤ叫 01/26 21:31