※ 引述《machicat (杜比斯特)》之銘言： : ※ 引述《blackscream (愛情沙拉)》之銘言： : : 但是我爸叫我多走路耶 : : 我爸說他們那個年代扭到都是這樣 : : 不痛多走一點路就好了 : : 請問這樣真的好嗎 : : 謝謝回答嚕 : 在一些比較特殊的情況會有點痛(一點點) : 所謂特殊的情況就是把腳拼命凹 凹成沒受傷那腳可以做到的程度 : 但是我已經開始打球了 : 可是真的不知道腳還要腫多久 : 有人有這種經驗嗎? : 我爸是叫我多休息 : 說 也不用看醫生了 其實說要多走路是有一定的道理的,因為現在真正會"橋"筋骨的中醫已經很少了! 沒有被"橋"過的話,很多傷勢並不會百分之百的復原.... 但不用擔心,因為西醫的一個觀念"復健",就是自己幫自己的筋骨"橋"回最佳狀態! 如果扭傷超過三個禮拜,腫脹已消,狀況已穩定下來，但就是覺得沒有復原... 可以嘗試自我復健,進一步幫助傷勢復原,方法很簡單,就是"走路"! 但不是像平常那樣走,而是把腳指腳掌當成手指手掌那樣靈活運用, 腳指要有確實抓住地板的感覺..... 重心和力量放在腰部跟大腿,腳指腳踝部分要放鬆而能輕鬆靈活運用! 各種方向和走法多重複練習走幾遍,狀況好的話.... 甚至走個半小時就能明顯感覺到筋骨放鬆,腫脹進一步消除! 但這是在傷勢已穩定下來,不會再發生明顯腫脹狀況後,才適合的練習, 至於跑步或打球等更劇烈的運動,仍應盡量避免, 等正常的行走沒問題之後,再進行跑跳等動作會比較好! --

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