作者xiaoa (不事生產)
看板ask-why
標題Re: [請益] 為什麼可以控制自然喚醒??
時間Tue Sep 14 23:53:56 2010
※ 引述《sos3366 (慢跑鞋)》之銘言：
: 請問為什麼可以控制生理時鐘??
: 我的生理時鐘是指:
: ex: 睡覺前在心裡默唸，
: 「明天我要9點起床!!」
: 在沒有外界干擾下
: 隔天真的9點左右就能睡醒?!
: 我從小試到現在約８成都會成功！！
: 這種人體自然喚醒
: 該如何解釋呢??
我自己過去的嘗試發現, 但沒有進行實驗控制&統計
除了基本不能缺乏/過度睡眠的限制, 我發現幾個特點
1) 不能緊張. 不能心理想著8點起床, 卻害怕8點才起床會來不及趕上接下來的行程
2) 房間明亮度控制: 照明應和平日週期一樣
如果房間光亮8點和12點一樣, 時間會無法控制的準
3) 不在自己習慣的房間、地點睡覺則無法成功(可能只是單純的不適應新床)
關於第二點的發現是因為我有時心想在12~1點醒, 卻偶爾/常常會醒在1~2之間
相反的想在1~2點醒來, 卻會在12~1點醒
如果是想要太陽下山後睡醒, 則幾乎無法控制時間
對於這發現, 我並沒有做過統計, 也沒有控制過程(例如暗示的明確度、睡覺的環境等)
有興趣的人可以嘗試看看, 以早晨有日光透入的房間vs全暗的房間
不過....住地下室的人應該可以馬上否決這個發現吧 o_O
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◆ From: 140.112.230.10
1F：→ eliec:我每天半夜點跟四點一定會醒來.... 都沒有光干擾 09/15 09:10
2F：→ eliec:不過有胎兒昇龍拳干擾 T_T 只是都很準時也很妙~~ 09/15 09:11
3F：→ xiaoa:不少人會這樣, 固定在凌晨某個時間醒來. 我相信這和作息形成 09/15 12:59
4F：→ xiaoa:的生理時鐘比較有關. 跟本題因自我暗示而起床的情況不太一樣 09/15 13:00