目前板上對於早睡晚睡最大爭論點都在於陽光影響 但是卻一直沒有提到什麼才是能睡得舒服的關鍵要素 對睡眠來說最重要的，是"持續一定時間的深度睡眠" 這和植物開花的暗期需求有點類似 無論什麼時候提供暗期都可以開花 但重點在於暗期不能間斷，而且一定要滿足時間長度 就這點而言，晚睡之所以比較劣勢有兩個原因： 1.光線干擾： 光線會干擾睡眠沒有爭議 因此晚睡容易因為白天光線干擾造成連續深度睡眠不足 第一道光線干擾來的時候一定都是睡眠時間還不夠的狀態 所以通常身體仍是累得很難起床，只好繼續睡 但是光線干擾依舊持續，再怎麼睡都只能達到一段一段的淺眠 結果造成越睡越累 2.噪音干擾 人類目前作息仍以白天為主 因此白天會有各種聲響，足以打斷睡眠 既然良好睡眠的關鍵字是"深度睡眠"與"持續" 少了這兩者，不管早睡還是晚睡，通通都一樣睡不好 假設天天開了整晚的燈睡覺，或是整晚都不停地被噪音干擾 就算是8點睡覺5點起床，我想睡起來也不舒服，身體也不會好到哪去 因此就這一點而言，我認為最好的睡眠與幾點到幾點並無直接關係 所以我不相信中醫那套什麼時辰該入睡、起床的說法 我比較在意睡眠的環境是否良好且每天作息是否規律 睡眠品質跟陽光固然有影響，但不是無法控制的因素 否則那些近極地國家出現永晝永夜時，不就24小時都爆肝? 一樣米飼百樣人 沒有道理所有的人都適合早睡早起的生活，只有比例上的問題而已 就我個人而言，雖然可以因為生活方式強迫改變睡眠習慣 但是不是很舒服，而且無論這段時間持續多久也沒用 只要一鬆懈，絕對會回到我個人最自然的生理時鐘 所以我還是要強調，個人體質確實存在差異性 -- ╴╴ ▕天之▏ ∫∫ ▕澤印▏▕ D ▔▔ ￣ --

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