作者ppgod (ppgod)
看板ask
標題[請問] 健身房相關問題
時間Sun Mar 24 00:03:19 2024
我最近有想去健身房鍛鍊，想瘦肚子請問一下要怎麼練才好呢？健齡0年（目前沒有考慮請
教練）
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1F：推 Schottky: 可以到 fitness 板爬文 03/24 00:06
2F：→ QQ101: 瘦肚子 =>多運動 少吃 少吃 少吃 少吃 少吃 少吃 03/24 00:27
3F：→ kobe8112: 沒有局部消除脂肪的運動，請先到1樓的板和肌肉海灘板 03/24 00:47
4F：→ kobe8112: 了解一些運動正確觀念 03/24 00:47
5F：→ ppgod: 好的謝謝大家 03/24 00:57
6F：→ ppgod: 順便想問一下一般到健身房運動多久時間合適呢？ 03/24 00:58
7F：→ shintz: 你去健身房隨便抓一個肌肉巨巨問應該會更方便 03/24 01:34
8F：推 yeeouo: 一邊鍛鍊一邊減少食量很痛苦喔 身體會反噬的 03/24 01:41
9F：→ yeeouo: 很快就會放棄然後復胖到比原來還胖 03/24 01:41
10F：推 simonfz: 想瘦身建議可以從有氧運動開始，但先瘦哪是看基因，並無 03/24 05:49
11F：→ simonfz: 局部瘦身這回事，只能堅持跟持續，另可搭配熱量赤字來增 03/24 05:49
12F：→ simonfz: 加效率，運動時間請先從半小時嘗試再慢慢逐步增加，還有 03/24 05:49
13F：→ simonfz: 熱身非常重要！以上資訊可再至體適能版/肌肉沙灘版爬文 03/24 05:49
14F：→ ppgod: 好的謝謝大家建議 03/24 08:02
15F：→ miniUU: 飲食觀念也很重要，要均衡也要減量，時間恆心拉長，養成習 03/24 09:10
16F：→ miniUU: 慣 03/24 09:10
17F：推 aiweisen: 增肌就多吃碳水 減脂就多吃蛋白質 03/24 09:49