※ 引述《bb860102 (陸小蔓)》之銘言： : 推 creative88: 如果還沒有試過飲食的話 先用一週想 118.167.174.126 03/23 15:33 : → creative88: 一日三餐可以吃什麼避開動物性食品 118.167.174.126 03/23 15:33 : → creative88: 再第二開始有食譜或購買腦袋準備好了 118.167.174.126 03/23 15:34 : → creative88: 第二週開始執行14天 就可以觀察到 118.167.174.126 03/23 15:34 : → creative88: 飲食的方式適不適合 症狀有沒有減輕 118.167.174.126 03/23 15:35 : → creative88: 如果沒有還是可以回到原本的飲食 118.167.174.126 03/23 15:35 : → creative88: 或是想再尋找別的方式 118.167.174.126 03/23 15:35 : 這個要先去測過敏源檢驗嗎？ : 推 creative88: 他沒有絕對必要性 如果人狀態非常糟 118.167.174.126 03/24 15:12 : → creative88: 糟到吃什麼都會痛 例如皮膚類的 118.167.174.126 03/24 15:12 : → creative88: 說不定可以試試看 因為igg所謂的慢性 118.167.174.126 03/24 15:12 : → creative88: 過敏是表示身體有攝取到這個東西 118.167.174.126 03/24 15:13 : → creative88: 如果人很糟了 換換東西吃 可能有用 118.167.174.126 03/24 15:13 : → creative88: 但是對健康的人來說 或是腸漏慢慢修復 118.167.174.126 03/24 15:14 : → creative88: 好的人來說 igg多的東西都有機會可以 118.167.174.126 03/24 15:14 : → creative88: 正常攝取沒問題 不如把注意力放在 118.167.174.126 03/24 15:15 : → creative88: 怎麼讓腸道修復的飲食 回到健康的狀態 118.167.174.126 03/24 15:15 : → creative88: 造成腸漏大的項目就是動物性蛋白脂肪 118.167.174.126 03/24 15:16 : → creative88: 跟有些人對麩質敏感也會 所以先從地瓜 118.167.174.126 03/24 15:16 : → creative88: 白飯青菜 飲食開始吃起 通常狀況會緩 118.167.174.126 03/24 15:16 : → creative88: 再一兩天加入一種可能或想吃的食物 118.167.174.126 03/24 15:17 繼續往下 關於讓腸道修復的飲食 Dr. Klaper 關於自體免疫類的腸漏 植物界類的大豆 玉米 茄科 是建議一開始避開 https://www.doctorklaper.com/diet-arthritis-autoimmune 麩質的話 True North的醫生 覺得除了乳糜瀉跟麩質不耐 或是可能對甲狀腺有威脅 在飲食中都是先不使用的 使用 地瓜 白飯 南瓜等作主要熱量來源 這邊也有介紹排除飲食怎麼吃 怎麼慢慢加入食物 Dr. John McDougall https://www.youtube.com/watch?v=nuhzXEZbOtE 對自體免疫疾病類的概念演講 麩質跟動物性食品都會避開 在59的時候開始介紹可以吃什麼 主要以 大量的複雜碳水(地瓜) 跟蒸燙的青菜 少量的水果 幾乎無油 轉蔬食的主要熱量來源要是複雜碳水 所以要習慣吃地瓜飯 南瓜飯 皇帝豆 紅豆 這些 關於油 omega3 跟 omega6的比例是真的有差異 omega6會促進發炎 而大部份動物性食品跟常見的大豆油都有很高的omega6含量 所以已經往蔬食吃 但是發炎還是很嚴重的 常見的路線是油脂攝取 因為外食的蔬食基本上一概都是大量的大豆沙拉油 所以 這邊要避開油多的蔬食類型 堅果類 只能吃核桃 其他都是omega6高的 人在發炎狀況不行攝取(花生也是) 一般往John McDougall 的無油 starch solution diet走 人就會開始改善了 Healthy Emmie的介紹 https://youtu.be/YG_mgIzuTI8?si=yr_PM2aUUfiK0Bd4 https://youtu.be/HBixCG1XAPI?si=QM9wdkwAr3JEnr5_ 如果要再積極可以去看 Dr. Brooke Goldner的蔬果汁怎麼打 https://www.youtube.com/@BrookeGoldnerMD 大略是用生菜跟亞麻仁籽(高omega3種子) 攝取到高維生素跟礦物質 還有植物性omega3油 讓發炎反應快速降下來 這個執行難度跟預備知識要更多 需要花時間研究跟執行 但其效果是好的 有空的人建議試試看 ============================================================================= 免責 我非醫療從業人員 自身的過敏 用傳統醫藥中西醫氣功太極等都沒有很能處理好 接觸到美國蔬食界 whole food plant based 健康素的概念 發現原來是長期飲食的關係 人類是類人猿科 主食應該是 澱粉 配上蔬菜水果 動物性食品是偶爾的選項 某位蔬食界的醫師建議只到一週兩次的攝取量 但這也不是全有全無 往增加全植物性食物的方向走 通常都能觀察到改善 改變飲食來把過敏控下來 自身有改善 有機會就跟人討論相關的概念跟知識 如果有緊急醫療情況 請尋求專業建議 如果要執行健康素的方案 因為是需要額外的知識才能執行 請學習後再執行 也請小心執行的安全性 先從較安全的方案開始 並對自己的執行負責 希望大家健健康康的 --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.167.174.126 (臺灣) ※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/allergy/M.1711267021.A.154.html ※ 編輯: creative88 (118.167.174.126 臺灣), 03/24/2024 15:59:12 ※ 編輯: creative88 (118.167.174.126 臺灣), 03/24/2024 16:58:38 ※ 編輯: creative88 (118.167.161.114 臺灣), 03/25/2024 14:32:03