上次分享完戒糖改善鼻過敏 說著蕁麻疹好轉也要來分享 雖然還沒全好，但迫不及待跟大家分享 分享前，跟大家介紹一下自己的過敏經歷 31年鼻子過敏(出生有記憶以來) 10幾年冷熱蕁麻疹 去年年中，我還在每天吃抗組織胺 那時候真的非常痛苦 只要不吃就會癢到睡不著覺 我做了一些改變 1、戒糖 戒糖改變了我的鼻子過敏 對我來說真的改變我的人生 這輩子應該是不會再吃了 戒糖主要是完全不喝含糖飲料 然後甜點也一切杜絕 布丁麵包等等的 不過水果我會吃 大家點飲料的時候，我會點無糖綠茶 畢竟大家喝飲料是喝氣氛的 這種飲料超難戒 所以一樣跟著點 只是改點綠茶 這樣很快就能戒含糖飲料了 另外，代糖也不能攝取，其實我是看柏格的影片 才知道代糖會破壞腸胃道好菌 所以0卡可樂也不行 2、改善腸胃 我十年來，其實幾乎是便便不成形 改善方式是 *細嚼慢嚥：細嚼慢嚥就不會明明不餓還繼續吃東西 細嚼慢嚥不只包含食物，飲料開水也是 每次只喝兩口，每口分三段下喉嚨 *多吃蔬菜水果：纖維對腸胃很有幫助，不過不是 吃很飽再補充蔬菜水果，這樣對腸胃就不好了， 我會吃大概6分飽再吃水果，真的沒空間吃， 也不會硬要每天吃就是了，但盡量要吃， 蔬菜水果不只纖維，還有一些維生素， 這些對免疫也都很有幫助 *蛋白質油脂會減少：我自己吃太油跟蛋白質太多 ，放屁都會很臭，所以我不會為了肌肉量而特別 攝取超多蛋白質，一切以適量為主要，另外，我 反而會攝取澱粉，因為澱粉多少含有纖維 腸胃的部分，我從每天不成形到現在，一週大概 會不成形1～2次，改善蠻多的 3、晚上硬睡8小時 我自己身體的體驗，睡6小整個還是很容易引發過敏，但睡8小，整天下來不太會過敏 4、偶爾運動 我大概三天會運動一次，跑操場3000，不會到很疲勞，但就會讓自己動一下 5、避免過敏源 我本來超怕冬天，但今年冬天我沒什麼引發過 敏，也不會再因為過敏睡不著狂抓，現在也沒 在吃抗組織胺，大概停藥從上次發文那陣子到 現在(只是當時停藥之後還是會睡不著) 打了一些自己的經歷，希望能幫到大家 如果真的全好，會再來分享一次的～ 希望大家早日康復 ----- Sent from JPTT on my Samsung SM-N950F. --

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