大家好，從我發現慢性食物過敏至今已經三年了 來這邊分享一下心得，順便問問版友有沒有我發現的新狀況 文長，食物過敏的生活小秘訣分享在第二段"現在==" 問題分享在最後一段～ 過去 ==================================================== 2012 年的時候臉上都是大爛痘，在台北看了很多家皮膚科醫生 有名的或是家醫科都有試過，有些真的有暫時性壓制的效果，但是通常持續不久 另外那時候有化妝，都用植物性卸粧油卸妝。 後來從2012年底開始身上開始出現消失不了的紅點，範圍涵蓋：四隻、肚子，大腿最嚴重 而臉上則覺得癢癢的，大痘痘與泛紅交錯， 我去看西醫，他說是過敏，但開口服抗組織胺跟類固醇給我都沒有用， 我一定要靠打類固醇針的方式才能在大約三天左右消退身上超癢的紅點， 通常過一週後又需要再去打一次... 這樣週而復始 之後醫生問我要不要測測看慢性過敏源，發現我對奶、蛋、大豆、花生都過敏 那些都是我在長痘痘的時候還有之前都特別喜歡吃的 （花生醬漢堡、芙蓉蛋豆腐、奶茶、奶油濃湯、餅乾...) 還沒測之前真的失落到不行，因為醫生先建議我靠檢查自己飲食的方法來觀察， 我雖然都是吃家裡煮的，有發現可能是牛奶跟蛋，但大豆這種東西.... 記得2013年有大約兩個月都過著“反正去打針就會退了”的想法， 來滿足自己偶爾想吃“一小口”蛋糕的慾望（只要碰到一口我就必須去打一針才會退...） 那時候壓力大在準備考試，然後一系之間又被告知只能吃清蒸水煮根本超煎熬 我算是得到一個變相的毅力訓練，而且還會立刻被懲罰， 這時候心理的壓力勝過其他的壓力。 身邊的家人知道你去打針，就會因為你自制力太差罵你，可能他們心裡很心疼吧... 然後根本不能跟朋友去聚餐，我那時候都帶著保溫食物罐跟朋友參加大大小小的聚會 見到每個朋友都要解釋一遍，面對大家的反應，心裡只想著，對啊..就是這麼糟糕 哎~不知道怎麼樣才能好，我也很想趕快好啊...好想吃一口巧克力喔～ 既然要打針，那還是直接嗑掉一個我最愛的樂樂咖啡檸檬蛋糕好了 (完全無法逃離心裡的小惡魔) 現在看來覺得那段時間的我到底在想啥， 那段期間我看了很多自我療癒、心靈成長的書來支持我對生活保持正向態度 我在家做瑜伽、冥想(總是失敗)、早上6點起床10點睡覺、只吃水煮食物， 也這樣到了2013年尾，有一天跟朋友約在信義區吃火鍋，想說真的好想吃巧克力， 都一年了應該好了吧，就去買了顆GODIVA，站在信義區的路上吃了一小口 我記得我說：天阿～巧克力好好吃喔然後就一直哭，邊說著好幸福喔～ 朋友者個被我嚇傻在旁邊一直笑我，但是怎麼有人懂你過去一年中的種種煎熬？ 接著我偶爾嘴饞就跑去吃一包麥當當小薯，但還是維持我原本的生活習慣 現在 ====================================================== 我一週裡，盡量都吃水煮不加鹽以外的調味料，然後偶爾嘴饞會吃餅乾或brunch 但一週大約只會碰四五樣 (e.g., 一包小包裝餅乾、肌肉蔬菜brunch<一小盤炒蛋吃個兩三口>、奶茶喝一小口) 現在就完全沒過敏了，除了去年去香港大約四天，連續吃太多醬油類、菠蘿包 只要不是連續的進食，我基本上不會過敏， 有時候壓力大的時候大腿上還是會有一些過敏的點，或是手臂會紅紅的 但是睡一覺或是兩三天就會自己好了， 有些零散的重點無法用故事敘述，我歸納幾點重點給食物過敏的朋友參考： 1. "只用洗面乳"卸妝，我平常習慣用Acnes spf 50潤色隔離霜或是雅詩蘭黛粉底液， 用洗面乳大概兩次可以洗乾淨，實施那個之後大型的痘痘再也不長， 小痘痘也是很少出現，是做臉的阿姨教的～ 2. 避開過敏源並且永遠最先選擇清蒸水煮的食物，每餐一定有青菜 零食也只吃小包裝，很想吃餐廳，最好找人跟你一起分食會讓你過敏的東西 3. 拉筋！身體每個部位不緊繃，釋放身體裡的壓力讓循環變好 4. 找出會讓自己心情放鬆的事，像我就是去誠品書店看一本書，或是去運動 讓我覺得自己很健康也好像對身體做了一件好事 XD 5. 找朋友分享你今天克服了xxx零食的誘惑，鼓勵你的朋友很重要 (其實過敏蠻像在減肥的，靠的都是毅力啊！) ============================================================= 分享完之後想請問版友，有沒有人跟我一樣在食物過敏不那麼嚴重了之後 只要一餐或是最近大大小小累績攝取太多過敏源時身體會有一種累累的感覺 可以睡好久...頭會暈暈的、眼睛容易痠 p.s.我有遺傳的地中海型貧血 不知道吃什麼東西會比較好，之前有在吃 B12 最近都忘記吃，不知道有沒有關係？ 謝謝耐心看完的大家 也希望大家能給我不一樣的建議 :) --

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