1.原文連結：http://istyle.ltn.com.tw/article/4266 2.原文內容：珍妮佛勞倫斯走紅毯前不吃生菜！ 貼身教練：做到這些事小腹就跟她一樣平啦！ Oct. 5 2016 自由時報 文／記者汪瑋琪 新生代亮眼女星珍妮佛勞倫斯（Jennifer Lawrence）演技出眾，年紀輕輕就登上奧斯卡 影后，實力不容小覷，出席紅毯總是以「微性感」禮服嶄露她那姣好的身材，在多次紅毯 禮服中也可以發現Jennifer Lawrence大方地露出傲人小腹，到底她平常做了哪些努力， 走紅毯前又做了哪些功課，貼身教練Dalton Wong大方公開！ 1 前一天不吃生菜 「沒有名人想在走紅毯的時候放屁出糗，通常我會建議他們，吃易消化的食物就能確保肚 子不會脹氣、疼痛，這真的很重要，大多名人在走紅毯前會忌吃生蔬菜和紅肉，而我對 Jennifer Lawrence的建議是吃點稍微蒸過或炒過的食物，讓它更好消化，減輕胃的負擔 」Dalton Wong分享。 2 避免高纖維食物 如果體內沒有足夠的水分，吃下大量高纖維食物後就容易沉積在胃裡面，肚子看起來就會 非常大，穿衣服也顯得特別尷尬，此時就該避免麵包、亞麻籽和高纖維零食。 3 健身也不忌口 「我從不覺得我在減肥」Jennifer Lawrence分享維持身材的秘訣時強調，制定一個健康 和健身的計畫很重要，但更重要的是，不能剝奪快樂，大部分的人在瘦身時期會嚴厲控管 飲食，不吃油炸物、甜食......等垃圾食品，而她認為，就算要減肥，好食物與壞食物並 存才能維持生活的平衡。小珍還笑著透露：「我喜歡去健身房運動後再偷偷吃個漢堡和薯 條」就算減肥也不肯對美食退讓的她真是令人哭笑不得。而Dalton Wong爆料，星期五晚 上他會特赦Jennifer Lawrence好好吃一頓大餐，但是他也提到，適量放鬆是減肥成功的 重要關鍵，Dalton Wong舉例，雖然香檳熱量非常高，但是可以幫助胃消化，削減脂肪累 積在體內，只要控制飲用量就能達到另類的減肥效果。 4 Jennifer Lawrence的飲食習慣 Dalton Wong特地制定一套適合Jennifer Lawrence的食譜，讓她在拍戲的時候有足夠的體 力，卻也能控制熱量，Dalton Wong大略分享這份減肥套餐，裡面含有豆泥、蔬菜、酪梨 加麵包，甚至還有黑巧克力當點心，著重蛋白質和碳水化合物的量，讓Jennifer Lawrence有足夠的熱能燃燒，更有精力地投入工作。 5 多吃蘆薈 蘆薈是美容瘦身最佳的天然健康食品，還是清除多餘水分的好幫手，不僅卡路里極低，還 能提升新陳代謝，促進腸胃蠕動，消除便秘，吃下肚後讓肚子「瞬縮」一吋，這就是 Jennifer Lawrence在紅毯上維持平坦小腹的秘密。 6 用瀉鹽泡澡 瀉鹽泡澡能幫助身體排毒、促進血液循環，大量排汗後還能加速排出鹽分和有毒物質，而 Dalton Wong表示，「我告訴Jennifer Lawrence用瀉鹽泡澡並非單純只是去除身上多餘水 分，更重要的是能放鬆身心，舒緩緊張情緒」用它來迎接紅毯。 7 早上花半小時慢跑 Jennifer Lawrence在拍攝電影期間維持每天早起到戶外慢跑20至30分鐘的習慣，也讓身 體從中慢慢甦醒，Dalton Wong強調：「早上不一定要跑步，只要找到適合自己的鍛練方 式，就算只是走路散步也會是一個很好的運動。」 8 建立在家也能做的運動 健身房雖然有很多強大的器材，但是卻也容易讓人怠惰，東拖西拖，找理由拒絕出門，因 此Dalton Wong特別設計不需要任何設備，卻又變化多端的運動計畫，比如弓箭步、俯卧 撑、深蹲、瑜珈......等居家小運動讓Jennifer Lawrence再也沒有藉口不運動，還能打 破空間不足的問題。 3.心得/評論(必需填寫)：當女星也很辛苦，為了維持身材有這麼多地方需要注意。 -- ██ ◢ ██ ￣￣ ██ ██◢█ ██￣╲ ██ ◢█￣╲ ██￣╲ ◢█￣╲ ██╱￣◢█￣╲ ╱￣██ █◤█◤ ██ ▕ ██ ◥██◣ ██ ▕ ██ˍ╱ ██ ██ˍ╱ ▏ ██ ◤ ◤ ██ ▕ ██ ╲ˍ█◤ ██ˍ╱ ◥█ˍ╱ ██ ◥█ˍ╱ ╲ˍ██ ██ --

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