作者rainbowkit (彩虹貓)
看板WomenTalk
標題要出國員工旅遊怕便秘怎麼辦？
時間Mon Jun 29 17:50:22 2026
如題...我不算是便秘族群
每天回家蹭菜是身強體壯的大齡女子
但是
只要連續2天吃外食我就一定會便秘...
重點是我也沒有特別挑食
外食一樣蔬菜、蛋白質、澱粉都有吃啊
但就是很奇怪會便秘......
暗黑史是我大學畢旅跟我同學去環島
整整4天我都沒有大便
回到家直接發燒到39度
醫生說我肚子裡都是大便
腸胃裡的病毒讓我免疫力降低才發燒
大完便就好了傻眼
下個月是公司員工旅遊
也是我人生首次出國（去泰國7天6夜）
感覺又會便秘、發燒一條龍
大家覺得我該怎麼辦比較好？
BTW益生菌對我完全沒效
目前至少吃好吃滿4個牌子的益生菌
外食還是大不出來
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1F：推 VoV : 想葉什麼產品 66.163.118.229 06/29 17:53
2F：推 vennice : 多喝水多走路，益生菌只推妙利散， 126.91.138.242 06/29 18:13
3F：→ vennice : 其他都是智商稅 126.91.138.242 06/29 18:13
4F：推 SweetLee : 甘油球 101.8.91.153 06/29 18:20
5F：推 yokann : 吃堅果等油份充足的對排便有幫助 36.226.209.104 06/29 18:25
6F：→ yokann : 益生菌對排便沒幫助 36.226.209.104 06/29 18:26
7F：→ yokann : 益生菌本身就不是拿來給你疏通用 36.226.209.104 06/29 18:26
8F：→ yokann : 怎麼很多人覺得可以增進排便 36.226.209.104 06/29 18:26
9F：推 wingstofly : 建議直接吃便通樂通一通 下午吃晚上 49.216.22.92 06/29 19:08
10F：→ wingstofly : 大剛好 不會耽誤到隔天的行程 而且 49.216.22.92 06/29 19:08
11F：→ wingstofly : 肚子也不會劇烈絞痛 不過如果你過去 49.216.22.92 06/29 19:08
12F：→ wingstofly : 沒有嘗試過便通樂的話 我建議你先在 49.216.22.92 06/29 19:08
13F：→ wingstofly : 假日的時候試一下 不然到時候出國 49.216.22.92 06/29 19:08
14F：→ wingstofly : 挫在飛機上就糗了ㄏㄏ 49.216.22.92 06/29 19:08
15F：推 wsdykssj : 人生浣腸 118.150.100.96 06/29 19:10
16F：推 iLeyaSin365 : 中藥有種給老人吃比較軟便的五仁丸223.141.209.129 06/29 19:32
17F：→ iLeyaSin365 :223.141.209.129 06/29 19:32
18F：噓 POLICEHK : 這甘益生菌屁事，你是每天在旅遊嗎 101.9.39.5 06/29 20:29
19F：推 sandy057 : 先不要說泰國的飲食問題，日本，夠 211.21.189.34 06/29 20:29
20F：→ sandy057 : 安靜美味了吧？還不是菜很少，也是 211.21.189.34 06/29 20:29
21F：→ sandy057 : 會便秘的啦，建議帶藥 211.21.189.34 06/29 20:29
22F：噓 POLICEHK : 只有外食會便秘，應該去看身心科 101.9.39.5 06/29 20:33
23F：→ POLICEHK : 有的人也是會認馬桶，認床，不然睡 101.9.39.5 06/29 20:33
24F：→ POLICEHK : 不著大不出來 101.9.39.5 06/29 20:33
25F：推 Din680 : 出國便秘沒差吧 101.12.161.122 06/29 20:57
26F：推 barrister77 : 泰國不用擔心便秘。拉到妳不要不要 42.73.108.178 06/29 21:02
27F：→ barrister77 : 的！ 42.73.108.178 06/29 21:02
28F：推 hotqqa2002 : wacamado 111.255.13.18 06/29 21:08
29F：推 koae50 : 喝咖啡 114.25.227.119 06/29 21:21
30F：推 latosB : 每朝帶一打118.170.208.160 06/29 21:22
31F：推 charles0939 : 環境變化 101.9.97.254 06/29 22:12
32F：→ charles0939 : 你心理因素 101.9.97.254 06/29 22:12
33F：→ charles0939 : 無解 101.9.97.254 06/29 22:12
34F：→ charles0939 : 一定還會重複發生 101.9.97.254 06/29 22:12
35F：→ charles0939 : 建議取消旅遊 101.9.97.254 06/29 22:12
36F：推 charles0939 : 我上週去日本二週 101.9.97.254 06/29 22:14
37F：→ charles0939 : 只有一天沒便便 101.9.97.254 06/29 22:14
38F：→ charles0939 : 印象是第三天 101.9.97.254 06/29 22:14
39F：推 protoco : 吃水溶性纖維 64.147.48.153 06/29 22:19
40F：推 bigplittlep : 泰國生食吃一吃應該不用怕便秘吧 223.138.68.136 06/29 22:43
41F：噓 eh07 : 業配便通樂啊？ 27.53.104.162 06/29 22:45
42F：→ piesec2 : 至少比外出常拉肚子好啊 101.12.161.189 06/29 23:09
43F：推 dream999 : 找同事幫忙你每天灌腸啦！ 59.124.155.207 06/29 23:09
44F：推 fp737 : 便祕和吃完就拉的兩種都很煩 61.223.40.193 06/29 23:27
45F：→ fp737 : 其實是因為非平常作息 61.223.40.193 06/29 23:28
46F：→ fp737 : 作息變了 那幾天緊張所以便祕 61.223.40.193 06/29 23:29
47F：推 cherry34 : 我去馬來西亞時也是擔心便秘 結果殊 114.37.129.182 06/29 23:43
48F：→ cherry34 : 不知在那邊吃很多香料食物咖哩等等 114.37.129.182 06/29 23:43
49F：→ cherry34 : 的 也沒在台灣那麼常喝手搖冰飲 吃 114.37.129.182 06/29 23:43
50F：→ cherry34 : 一吃反而好像暖了我的腸胃 結果排便 114.37.129.182 06/29 23:43
51F：→ cherry34 : 比我在台灣還順利 114.37.129.182 06/29 23:43
52F：推 mccartney49 : 泰國蔬菜蠻多的還好 很熱多喝水 219.85.6.161 06/29 23:44
53F：→ sa8010new : 跟團趕行程 我也會便秘 第四天身體223.140.177.107 06/29 23:52
54F：→ sa8010new : 軟趴趴的 。睡眠充足、有好團友 就223.140.177.107 06/29 23:52
55F：→ sa8010new : 沒這煩惱。223.140.177.107 06/29 23:52
56F：推 RaiGend0519 : 很簡單 114.46.27.27 06/30 00:00
57F：→ RaiGend0519 : 不要去就沒事惹 114.46.27.27 06/30 00:01
58F：→ vitalii : 多喝水多吃菜，泰國路邊攤多吃點 45.144.227.21 06/30 00:46
59F：→ vitalii : 保證沒便祕煩惱XDD 45.144.227.21 06/30 00:46
60F：→ kenaibears : 先去看醫生，看能不能開個預備藥帶 27.53.177.76 06/30 01:37
61F：→ kenaibears : 著，真的不行可以去藥局買瀉藥和退 27.53.177.76 06/30 01:37
62F：→ kenaibears : 燒藥備著 27.53.177.76 06/30 01:37
63F：推 waitegg : 帶浣腸的不會？ 42.72.217.2 06/30 01:45
64F：推 alloc : 看醫生開軟便劑 42.79.72.207 06/30 07:48
65F：推 Sacral : 浣腸 39.14.176.255 06/30 08:56
66F：推 julieping : 一早喝一匙橄欖油，接著再喝一大杯 101.10.245.167 06/30 09:01
67F：→ julieping : 水，潤腸後比較容易解 101.10.245.167 06/30 09:01
68F：推 yumeixuan : 多吃點生醃就不會便祕了 118.166.35.67 06/30 09:18
69F：推 i4hunter9 : 益生菌只有特定的菌種才有辦法「改 27.247.70.212 06/30 09:49
70F：→ i4hunter9 : 善腸道環境」，但絕對不是「幫助排 27.247.70.212 06/30 09:49
71F：→ i4hunter9 : 便」，望周知 27.247.70.212 06/30 09:49
72F：→ Iemarah : 你該看醫生 不是上網問人 38.75.137.75 06/30 09:51
73F：噓 propofol316 : 灌腸跟不要出國選一個，益生菌有屁223.143.232.234 06/30 09:51
74F：→ propofol316 : 用223.143.232.234 06/30 09:51
75F：推 DonnyDon : 你肚子裡一堆雜七雜八 益生菌是要怎 42.79.68.103 06/30 09:57
76F：→ DonnyDon : 麼養XD 外食找膳食飲吧下班回家就清 42.79.68.103 06/30 09:57
77F：→ DonnyDon : 一清 42.79.68.103 06/30 09:57
78F：→ DonnyDon : 出國也可以帶纖維粉去泡 42.79.68.103 06/30 09:59
79F：→ ll1117 : 水喝太少，或者每餐都喝大冰乃也可 223.118.51.99 06/30 09:59
80F：→ ll1117 : 以 223.118.51.99 06/30 09:59
81F：推 DonnyDon : 自己經驗是1-2小時後會生效，這個時 42.79.68.103 06/30 10:00
82F：→ DonnyDon : 間看體質 42.79.68.103 06/30 10:00
83F：推 s992529 : 幫補血，現在鄉民都跟不認識字一樣 114.45.208.165 06/30 10:20
84F：推 ulan : 每天喝10顆現殺椰子 49.216.221.198 06/30 10:34
85F：推 XDdong : 便秘比走到哪拉到哪好 你帶退燒藥 49.216.252.196 06/30 11:01
86F：→ XDdong : 吧哈哈哈 49.216.252.196 06/30 11:01
87F：→ XDdong : 吃幫助排便的更危險可能整天行程都 49.216.252.196 06/30 11:02
88F：→ XDdong : 毀了 49.216.252.196 06/30 11:02
89F：→ nwkasim : 不外乎就是纖維＋水＋活動 101.12.145.60 06/30 11:11
90F：→ nwkasim : 吃火龍果＋每天喝水2L＋躺在床上時 101.12.145.60 06/30 11:11
91F：→ nwkasim : 彎腿雙手抱膝，可有效刺激腸胃蠕動 101.12.145.60 06/30 11:11
92F：→ nwkasim : ，不然就是吃咖啡因錠，咖啡因會幫 101.12.145.60 06/30 11:11
93F：→ nwkasim : 助腸胃蠕動 101.12.145.60 06/30 11:11
94F：推 p336465 : 真的怕拉不出來的話灌腸最快 61.221.111.110 06/30 11:54
95F：噓 anoymouse : 問了完全不回 111.71.25.33 06/30 11:59
96F：推 aray0625 : 泰國7天太多了吧 182.234.172.11 06/30 12:07
97F：→ lolicat : 早餐來杯大冰奶茶 供參 49.215.240.210 06/30 12:23
98F：噓 SilverFocus : 不要去啊！ 223.137.91.33 06/30 12:32
99F：推 yn96503 : 你去的是泰國，要拉出來簡單114.137.130.117 06/30 12:38
100F：推 tina78714 : 益生菌其實不一定要補充，多喝水多 94.156.205.173 06/30 13:38
101F：→ tina78714 : 走路就會增加腸胃消化了 94.156.205.173 06/30 13:38
102F：推 chrischiu : 益生菌要買有氧化鎂成分的會比較順 61.219.220.187 06/30 13:43
103F：→ chrischiu : 暢 61.219.220.187 06/30 13:43
104F：推 sweam : 去藥局買黑棗汁 1.162.131.214 06/30 14:01
105F：推 ff373868 : 便秘這種事沒有人在出國的時候還要 223.138.112.59 06/30 15:45
106F：→ ff373868 : 靠飲食或是保健品的啦，絕對是藥最 223.138.112.59 06/30 15:45
107F：→ ff373868 : 快！而且便通樂這種大醫院都在開的 223.138.112.59 06/30 15:45
108F：→ ff373868 : 處方，藥局買一買就可以安心出國了 223.138.112.59 06/30 15:45
109F：→ ff373868 : 啦 223.138.112.59 06/30 15:45
110F：→ Arashi0731 : 還沒便秘前才吃蔬果，當你便秘還攝 111.82.55.6 06/30 16:39
111F：→ Arashi0731 : 取纖維，反而會阻塞妳的腸道，已經 111.82.55.6 06/30 16:39
112F：→ Arashi0731 : 有些輕微便秘的時候反而要吃富含油 111.82.55.6 06/30 16:39
113F：→ Arashi0731 : 脂的食物 111.82.55.6 06/30 16:39
114F：→ franchy : 問就是瀉藥 223.137.73.70 06/30 17:19
115F：→ SaintLiarLio: 一天喝四公升水 49.214.2.193 06/30 17:25
116F：推 cathy87381 : 到當地買便秘軟糖114.136.218.139 06/30 17:49
117F：推 poety : 自己一個人住一間啊，會比較放鬆。 114.45.199.105 06/30 19:19
118F：推 mathrew : 買黑棗汁 36.230.57.127 06/30 20:58
119F：推 vltw5v : 準備瀉藥 你不大都不行 140.119.235.6 06/30 21:20
120F：推 comfortzone : 我覺得大和酵素很好用，給你參考， 114.45.191.59 06/30 22:13
121F：→ comfortzone : 無業配，當我肚子怪怪的就吃，很好 114.45.191.59 06/30 22:13
122F：→ comfortzone : 用 114.45.191.59 06/30 22:13
123F：→ bearkitten : 火鍋加芋頭有效118.167.228.104 06/30 22:15
124F：推 SY082022 : 甘油球+1 49.216.162.36 06/30 22:16
125F：推 fp737 : 自己一間 早起喝點東西後去蹲廁所 111.252.71.91 06/30 22:59
126F：→ fp737 : 放鬆心情 不過要看你是習慣早或晚 111.252.71.91 06/30 22:59
127F：噓 eva19452002 : 出國旅遊，便秘總比烙賽好，烙賽是 118.232.63.219 06/30 23:56
128F：→ eva19452002 : 一直要找廁所耶 118.232.63.219 06/30 23:57
129F：→ eva19452002 : 我建議去印度玩，還會便祕我給你打 118.232.63.219 06/30 23:58
130F：→ eva19452002 : 十拳 118.232.63.219 06/30 23:58
131F：推 jaiwen5566 : 只好脘腸了 219.85.43.158 07/01 01:05
132F：推 jrjr6699 : 認真推薦洋車前子殼加奇亞子，保證 49.218.149.24 07/01 15:48
133F：→ jrjr6699 : 通順 49.218.149.24 07/01 15:48
134F：→ sdamel : 在飯店浣腸，就不會認馬桶了 220.135.41.12 07/01 21:08
135F：→ rainbowkit : 感謝大家的回覆 114.136.252.49 07/01 21:10
136F：→ rainbowkit : 我每則留言都有看 114.136.252.49 07/01 21:10
137F：→ rainbowkit : 要去員工旅遊所以公司很忙就沒有馬 114.136.252.49 07/01 21:10
138F：→ rainbowkit : 上回覆不好意思 114.136.252.49 07/01 21:10
139F：→ rainbowkit : 首先我想先表明立場 114.136.252.49 07/01 21:10
140F：→ rainbowkit : 我沒有要業配任何東西 114.136.252.49 07/01 21:10
141F：→ rainbowkit : 也請大家有病就去尋求專業治療 114.136.252.49 07/01 21:10
142F：→ rainbowkit : 第一次知道可能會有心理問題 114.136.252.49 07/01 21:10
143F：→ rainbowkit : 我以為只會有人認床不會有人認馬桶 114.136.252.49 07/01 21:10
144F：→ rainbowkit : 我有去看醫師問說要買軟便劑還是浣 114.136.252.49 07/01 21:10
145F：→ rainbowkit : 腸 114.136.252.49 07/01 21:10
146F：→ rainbowkit : 但我本人最近都有排便 114.136.252.49 07/01 21:10
147F：→ rainbowkit : 所以醫生也只是口頭建議然後說如果 114.136.252.49 07/01 21:10
148F：→ rainbowkit : 在國外便秘也還是等回台灣再說就好 114.136.252.49 07/01 21:10
149F：→ rainbowkit : 不要擔心太多 114.136.252.49 07/01 21:10
150F：→ rainbowkit : 也沒那麼嚴重不用用到浣腸 114.136.252.49 07/01 21:10
151F：→ rainbowkit : 我主要是怕天數太多如果便秘發燒就 114.136.252.49 07/01 21:10
152F：→ rainbowkit : 會麻煩別人才來問 114.136.252.49 07/01 21:10
153F：→ rainbowkit : 不可能因為便秘問題就不去員工旅遊 114.136.252.49 07/01 21:10
154F：→ rainbowkit : 的 114.136.252.49 07/01 21:10
155F：→ rainbowkit : 謝謝大家的回應 114.136.252.49 07/01 21:10
156F：→ rainbowkit : 有蠻多人真心分享給我我很感謝 114.136.252.49 07/01 21:10
157F：→ a901922001 : 拉肚子比較麻煩 36.227.180.63 07/02 01:00
158F：推 s101216 : 培養每天固定時間去坐馬桶，上不出 42.73.171.40 07/02 18:32
159F：→ s101216 : 來也沒關係，久而久之建立生理時鐘 42.73.171.40 07/02 18:32
160F：噓 AbianMa19 : 想業配什麼趕快說 111.243.112.63 07/05 09:25
161F：推 qoo4628802 : 吃生醃啊 馬上拉 61.230.213.62 07/06 07:04
162F：推 lovetoptw : 是不是出國有點心理壓力才便祕啊... 220.130.192.42 07/06 17:44
163F：→ lovetoptw : .. 220.130.192.42 07/06 17:44
164F：→ lovetoptw : 可以吃吃看盛煜的酵素益生菌 我本 220.130.192.42 07/06 17:44
165F：→ lovetoptw : 來就便祕人 吃這個很有感 而且不會 220.130.192.42 07/06 17:44
166F：→ lovetoptw : 肚子痛 220.130.192.42 07/06 17:44
167F：推 stacy0523 : 益生菌吃了效果很慢，感覺到最後一 218.164.194.1 07/15 20:07
168F：→ stacy0523 : 天宿便也還是積著，便通樂帶著，好 218.164.194.1 07/15 20:07
169F：→ stacy0523 : 幾天沒上吃，很快就會在體內作用， 218.164.194.1 07/15 20:07
170F：→ stacy0523 : 宿便排得很乾淨 218.164.194.1 07/15 20:07
171F：推 champagne : 試試黑棗汁 一次先喝90cc就好 如果 114.44.41.127 07/16 13:57
172F：→ champagne : 有效再按著體質調整喝的量 114.44.41.127 07/16 13:57