肌少症 其實一直都有 只是過去常常被解讀成 老了，走不動 拿不動是很正常的事 所以就忽視 肌肉逐漸流失也不會有什麼立即的症狀 所以沒有到行動失能以前 很少人會注意 大概也都是解讀成 老了 不小心跌倒 之類的 但其實這些都可以避免 老人退休後 最好還是保持一些活動 不要整天在家看電視 去爬山 去游泳 當志工之類的 華人傳統垃圾觀念總是非常極端 年輕時拼命操勞自己的身體 然後老了就完全不動 正確的觀念是年輕時好好愛護自己的身體 老了還是要保持年輕的心情跟活動量 盡量鼓勵長輩沒事就爬山 外出走走 可以非常有效的減緩失能 失智 另外 肌肉流失不一定發生在老人身上 現在年輕女生的很多觀念也是錯誤 把運動流汗視為畏途 什麼怕自己練太壯 這種鬼話連篇也在信 有些年輕妹子以為扭不開瓶蓋 好像很理所當然 其實扭不開瓶蓋就是肌少症的前兆 以生理結構來女性比男性更難長肌肉 （因為生長肌肉需要睪固酮） 所以女生天生練到死都不可能變成巨巨 所以女性年齡增大後 肌少症的機率比男性高很多 也就是年長女性因為肌少症失能的機率會比男性提早 我自己覺得啦 女性在整個生理跟心理 至少比男性提前10年 （老化也是） 所以請鼓勵自己的長輩 活著就是多動 多動會促進新陳代謝 血液循環 預防失智 ，累了比較好睡 不容易失眠 不失眠 內分泌就會正常 如果家裡有請看護的就知道 失能的人 會嚴重耗損家庭金錢跟精力 多動的好處實在數不完 … --

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