作者mandy740512 (在天橋下的天使)
看板WomenTalk
標題[心情] 我體脂率看錯了
時間Thu Jul 11 23:11:20 2024
我想說我怎麼可能才30幾％體脂率，原來是我看錯行啦
原本體脂率52.2，降到46.1，短短2個月降這個數字是太低了嗎
我每天都有喝足水2000c.c左右，然後都吃原型食物
是指原型的鯛魚、青菜，還有澱粉等，澱粉是攝取紫米飯
每天有氧運動40分鐘，可以做的重訓器材40分鐘左右
每週保證五到六練，生理期前三天不運動
想問大家的意見，謝謝
https://imgur.com/lfcwYo4
今年4/10號量的體脂率
https://imgur.com/rJaUWgg
今年6/27號量的體脂率
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.43.150.87 (臺灣)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/WomenTalk/M.1720710684.A.6C2.html
1F：推 VoV : 先說有沒有偷吃零食飲料 172.111.36.243 07/11 23:12
沒有唷！我啥飲料零食都沒喝
※ 編輯: mandy740512 (114.43.150.87 臺灣), 07/11/2024 23:14:21
※ 編輯: mandy740512 (114.43.150.87 臺灣), 07/11/2024 23:14:58
2F：推 rr8907010 : 控制紫米飯 101.12.162.142 07/11 23:15
我紫米飯的量算少，大概一個拳頭的大小吧
完全不吃澱粉我憂鬱症會爆發，而且我不吃澱粉的後果是好餓好餓好餓
然後就去暴飲暴食。
※ 編輯: mandy740512 (114.43.150.87 臺灣), 07/11/2024 23:18:22
3F：推 Acce0912 : 還不錯欸 穩定慢慢降就很好啦 重要 122.100.94.105 07/11 23:27
4F：→ Acce0912 : 的是保持這個習慣 122.100.94.105 07/11 23:27
5F：推 wen12305 : 去打瘦瘦筆，很有效 36.230.107.80 07/11 23:27
不要，聽說有很多副作用，我才不要打瘦瘦筆
我寧可花錢在吃對的食物上，和多去健身房減肥
※ 編輯: mandy740512 (114.43.150.87 臺灣), 07/11/2024 23:29:09
6F：推 supercooling: 我只要Mandy姐人生快樂就好，加油223.141.203.165 07/11 23:33
7F：推 VoV : 終極絕招是繞胃手術 172.111.36.243 07/11 23:35
那對體重上百公斤以上的才需要繞胃手術吧
去年10月我最重才74.多，現在降到62.1，我半年減了12公斤已經算很努力了
※ 編輯: mandy740512 (114.43.150.87 臺灣), 07/11/2024 23:39:58
8F：推 dontgo : 你的機器不準吧？體脂這樣是非常肥 49.216.172.19 07/11 23:38
9F：→ dontgo : 胖耶 49.216.172.19 07/11 23:38
沒不準啊，我身高152公分，體重74公斤，後來降到69公斤才努力去健身房
按照69公斤體脂率為52.2，差不多吧！
再後來過了2個月多，體重降到64.5
最近量體重為62.2，差不多吧！我估計體脂率可以再降個2％左右
※ 編輯: mandy740512 (114.43.150.87 臺灣), 07/11/2024 23:41:57
※ 編輯: mandy740512 (114.43.150.87 臺灣), 07/11/2024 23:44:48
※ 編輯: mandy740512 (114.43.150.87 臺灣), 07/11/2024 23:49:42
11F：推 ashkaze : 曼姐靠飲食運動瘦身超勵志的 期待 114.27.14.173 07/11 23:52
12F：→ ashkaze : 看到大變身 114.27.14.173 07/11 23:52
13F：推 tupacshkur : 加油加油，持續保持~~123.241.168.170 07/11 23:55
14F：推 MintTW : 飲控是必要 111.71.214.252 07/12 00:17
15F：→ MintTW : 運動是塑型 111.71.214.252 07/12 00:17
16F：→ MintTW : 毅力是根本 111.71.214.252 07/12 00:17
18F：推 caramelputin: 體脂降這樣很多啊！繼續保持…. 114.38.101.51 07/12 00:21
19F：推 ViaCanIGoing: 加油！人生只有一次！ 1.200.7.193 07/12 00:37
20F：推 LukaSamanic : 澱粉不要過量就好啦 成果不錯啊繼續 223.137.218.93 07/12 00:47
21F：→ LukaSamanic : 保持 223.137.218.93 07/12 00:47
22F：→ drinkmuffin : 有降低就好了 你要多快？ 156.146.54.70 07/12 00:47
23F：→ drinkmuffin : 妳每次都用同一個設備量 看誤差一定 156.146.54.70 07/12 00:48
24F：→ drinkmuffin : 準 看他數值變化就知道往下還是往上 156.146.54.70 07/12 00:48
25F：推 benboman : 扯 1.169.239.137 07/12 01:29
26F：推 bon362 : 還不錯 繼續保持 123.192.82.15 07/12 01:51
27F：推 Palpebral : 澱粉根本是毒 1.200.47.247 07/12 04:10
28F：推 chang1248w : 砂鍋大的拳頭，怎麼練的 42.73.31.99 07/12 04:10
29F：推 lovecatbaby : 很厲害欸！ 1.163.115.182 07/12 06:50
30F：推 franchy : 增肌減脂並行這樣體態應該已經改不 220.136.17.91 07/12 07:33
31F：→ franchy : 少 繼續加油 220.136.17.91 07/12 07:33
32F：推 KatoMegumi : 繼續維持！ 42.78.192.154 07/12 07:40
33F：推 Colitas : 加油 106.104.74.4 07/12 07:41
34F：推 LuciusMalfoy: 持續就很厲害了 水試試喝3千以上 125.228.111.42 07/12 08:43
35F：推 xyz : 加油！ 42.70.181.11 07/12 08:47
36F：推 ppccfvy : 慢慢來，這是長期抗戰 111.71.212.187 07/12 08:48
37F：推 fiftyfive : 照你現在的吃法保持下去就可以了 60.251.162.61 07/12 08:50
38F：→ chigo520 : 不錯了啊不要相信那種爆瘦的…要馬 49.218.92.194 07/12 09:06
39F：→ chigo520 : 假的要馬拿健康在拼 49.218.92.194 07/12 09:06
40F：推 KDCI : 半年12公斤很多耶，多喝水晚上10點 122.146.202.51 07/12 09:10
41F：→ KDCI : 就睡覺，如果可以早午吃飽點，晚餐 122.146.202.51 07/12 09:10
42F：→ KDCI : 不要吃或6點前吃完，效果會更好一點 122.146.202.51 07/12 09:10
43F：推 koko0123 : 良心建議：1、水分拉高至2500-3000c 49.215.23.219 07/12 09:12
44F：→ koko0123 : c 2、控制在8小時內完成三餐 3、 49.215.23.219 07/12 09:12
45F：→ koko0123 : 增加蔬菜和肉類的攝取盡量用蔬菜的 49.215.23.219 07/12 09:12
46F：→ koko0123 : 纖維填飽肚子把米飯份量再減少一點 49.215.23.219 07/12 09:12
47F：→ koko0123 : 4.最重要的一點不要練五/六天，身 49.215.23.219 07/12 09:12
48F：→ koko0123 : 體需要休息過度訓練反而會減慢代謝 49.215.23.219 07/12 09:12
49F：→ koko0123 : 的速度，連議練3天休2天給身體恢復 49.215.23.219 07/12 09:12
50F：→ koko0123 : 、休息期間飯後做一些簡單散步/逛街 49.215.23.219 07/12 09:12
51F：→ koko0123 : 讓心情放鬆的低強度活動 49.215.23.219 07/12 09:12
52F：推 reyo : 兩個月降這樣 不錯了 持續運動&飲控 49.216.41.206 07/12 09:19
53F：→ reyo : 就對了 49.216.41.206 07/12 09:19
54F：推 fifi0828 : 減肥不必求快 而是要穩定、不復胖 49.216.183.9 07/12 09:26
55F：推 onsun : 厲害 1.200.19.61 07/12 09:43
56F：推 p58077919 : 妳真的很棒運動的好努力，但強烈建114.137.216.178 07/12 10:17
57F：→ p58077919 : 議不要運動這麼多天，吃的我覺得只114.137.216.178 07/12 10:17
58F：→ p58077919 : 要吃的健康不要吃零食宵夜，不需要114.137.216.178 07/12 10:17
59F：→ p58077919 : 少吃太多。我覺得健身新手一週3次就114.137.216.178 07/12 10:17
60F：→ p58077919 : 很夠了，一下運動太多吃的太少熱量114.137.216.178 07/12 10:17
61F：→ p58077919 : 缺口太大，身體會感受到生存壓力太114.137.216.178 07/12 10:17
62F：→ p58077919 : 大很快就會調整然後就會停滯減不下114.137.216.178 07/12 10:17
63F：→ p58077919 : 去肌肉也長不了了。我覺得要找到可114.137.216.178 07/12 10:17
64F：→ p58077919 : 以長期堅持的健康生活方式，然後循114.137.216.178 07/12 10:17
65F：→ p58077919 : 序漸進進行，減肥要長久慢慢來，不114.137.216.178 07/12 10:17
66F：→ p58077919 : 要一開始就太辛苦，這是我長久減肥114.137.216.178 07/12 10:17
67F：→ p58077919 : 最深的感想114.137.216.178 07/12 10:17
68F：推 caramelputin: 你可以直接看肌肉量跟脂肪量，肌肉 114.38.101.51 07/12 10:29
69F：→ caramelputin: 多了1.多公斤，脂肪少了5公斤。體 114.38.101.51 07/12 10:29
70F：→ caramelputin: 態應該好很多！如果身心無倦怠，是 114.38.101.51 07/12 10:29
71F：→ caramelputin: 可以繼續保持 114.38.101.51 07/12 10:29
72F：推 fishnowater : 有穩定下降就好～很棒了，然後照鏡 1.34.226.137 07/12 10:38
73F：→ fishnowater : 子看體態最準！ 1.34.226.137 07/12 10:38
74F：推 aresa : 非常勵志 114.137.16.243 07/12 10:53
75F：推 FLCH : 妳很棒！！！ 223.141.247.3 07/12 11:08
76F：推 ohmyg0d : 厲害 繼續加油 持之以恆 210.209.240.2 07/12 11:15
77F：推 kuraki156 : 加油 114.46.18.70 07/12 11:18
78F：推 pandorayang : 妳可以的qq 堅持!! 1.200.21.29 07/12 11:20
79F：推 englanmo : 每週保證五到六練 超棒的 61.228.217.143 07/12 11:24
80F：推 pagawati : 算很好了呢。減掉五公斤的脂肪還長 114.24.99.207 07/12 11:30
81F：→ pagawati : 肌肉(原本的肌肉量真的太低)，但重 114.24.99.207 07/12 11:30
82F：→ pagawati : 點是要持續，加油。 114.24.99.207 07/12 11:30
83F：→ Agneta : 希望妳可以吸收上面有些很不錯的把 123.252.47.148 07/12 11:50
84F：→ Agneta : 推文經驗 123.252.47.148 07/12 11:50
85F：推 ncku801 : 雖然我是男的，但兩個月4%我覺得很126.253.194.244 07/12 12:06
86F：→ ncku801 : 棒！ 重點在有減有開始做，數字有成126.253.194.244 07/12 12:06
87F：→ ncku801 : 長就好，幅度不用太在意126.253.194.244 07/12 12:06
88F：推 machi1928 : 兩個月6%很強欸！澱粉油脂都還是可220.138.111.231 07/12 12:11
89F：→ machi1928 : 以適量吃啦不用擔心220.138.111.231 07/12 12:11
90F：推 xxxcv : 每天運動很厲害，體重體脂都有降很114.136.200.126 07/12 12:25
91F：→ xxxcv : 棒114.136.200.126 07/12 12:25
92F：推 chiehdis : 我覺得你好棒，加油，繼續下去就對 123.194.190.88 07/12 12:29
93F：→ chiehdis : 了！不要打瘦瘦筆～～ 123.194.190.88 07/12 12:29
94F：→ Caninee : 慢慢來啦你花那麼久把自己餵胖,多用 36.231.137.239 07/12 12:42
95F：→ Caninee : 幾個月消除它也是合理的 36.231.137.239 07/12 12:42
96F：推 dick0428 : 問就是熱量赤字不夠，否則一定降更 112.78.71.13 07/12 13:14
97F：→ dick0428 : 快，吃到BMR就差不多了啦 112.78.71.13 07/12 13:14
98F：推 Memento202 : 穩定持續才是重點 218.164.142.12 07/12 13:15
99F：推 cbc0402 : 加油！218.161.123.212 07/12 13:26
100F：→ sora1726 : 加油加油 49.216.24.145 07/12 13:33
101F：推 kiki5489743 : 有持續下降最重要 185.213.82.82 07/12 13:55
102F：推 drinkmywater: 兩個月這樣的速度很標準 繼續保持 223.139.34.1 07/12 14:01
103F：→ drinkmywater: 不要聽其他樓三小意見的 林杯門診也 223.139.34.1 07/12 14:01
104F：→ drinkmywater: 是叫他們運動跟飲食控制 真的不行再 223.139.34.1 07/12 14:01
105F：→ drinkmywater: 來吃藥 223.139.34.1 07/12 14:01
106F：→ drinkmywater: 吃到BMR來減重的根本就瞎雞巴講 不 223.139.34.1 07/12 14:02
107F：→ drinkmywater: 懂就閉嘴啦 223.139.34.1 07/12 14:02
108F：推 shawshien : 慢慢來 一年後會差更多 24.5.30.62 07/12 14:24
109F：推 popq7894 : 妳這體重水可以喝到四千試試 223.138.238.13 07/12 14:26
110F：→ Etyitingyeah: 減重是長期抗戰，加油～ 45.144.227.49 07/12 14:34
111F：推 arishina : 你超棒的，好想像你一樣能維持運動 36.228.182.249 07/12 14:54
112F：→ arishina : 習慣 36.228.182.249 07/12 14:55
113F：推 dianajanssen: 加油！！！223.136.248.209 07/12 15:11
114F：推 O10lOl01O : 地瓜:118.171.177.211 07/12 15:25
115F：推 mp6283194su3: 好棒 你的體脂率已經降快6%了！加油 49.217.120.93 07/12 15:59
116F：→ mp6283194su3: 加油會越來越好的 改變生活習慣真的 49.217.120.93 07/12 15:59
117F：→ mp6283194su3: 超重要 我最近也在努力減肥QQ 一起 49.217.120.93 07/12 15:59
118F：→ mp6283194su3: 加油！ 49.217.120.93 07/12 15:59
119F：推 diaboIV : 加油!! 101.12.149.109 07/12 16:35
120F：推 pockyrr : 加油！泥超棒的～ 39.12.10.125 07/12 16:37
121F：推 joned : I dont car118.150.149.127 07/12 19:51
122F：推 benjumin : 太強了啦，羨慕你的毅力220.132.220.136 07/13 13:08
123F：推 hardjay : 好強 111.81.80.24 07/13 15:16
124F：推 dearggg : 我覺得你降的數據很棒耶!一整個增125.229.103.143 07/14 01:00
125F：→ dearggg : 肌減脂，好厲害!!125.229.103.143 07/14 01:00
126F：推 hannahAAA : 好厲害，加油加油加油，繼續堅持 1.200.142.210 07/15 11:30