作者PrettyOdd ()
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標題Re: [閒聊] 沒運動 減肥成功的人多嗎???
時間Sun Mar 3 06:03:55 2024
那些叫你減肥要運動的
要嗎是想賣你課程的
要嗎就是還沒減肥成功的人
你去看健身房也一堆胖子在那邊運動
我半年瘦10-11公斤
運動要浪費時間 還很累
但少吃只要管住嘴
減肥一開始就運動 還可能反而吃更多
減肥初期一定是先靠飲食 製造熱量缺口
實際上改變飲食種類也可以瘦很多
戒澱粉戒油炸就差很多了 戒不掉就先減半
然後多喝水 飲料手搖杯也盡量戒
吃東西盡量挑蛋白質和優質脂肪
飽足感很快就起來
甚至可以不要吃白飯 麵條這些主食
單純想瘦就是飲食
要線條肌肉才是運動重訓
問題是很多人受不了食物誘惑
抵抗不了飢餓感 這是反人性的
但我最近平台期
我通常平台期就會增加斷食時間
更頻繁的168斷食
繼續堅持下去
你親友的案例完全正確
減肥後你的胃習慣小食量
反而吃不下那麼多
以前胖的時候就是飽了還繼續吃
又吃錯食物導致血糖急速上升 再急速下降
※ 引述《oopsskimo (...)》之銘言：
: 最近有個親友 60=>51KG
: 半年瘦了九公斤
: 她基本上都懶得運動
: 就靠168斷食 跟211餐盤
: 或是有時候整天只有一餐吃澱粉(少量)
: 還有戒糖 戒手搖 戒零食
: 她說她以前很容易餓
: 現在反而不容易餓
: 不小心吃到甜食會
: 反而容易餓
: 還有一點就是她現在比較早睡 九點多就睡
: 沒運動減重成功的人算少數嗎???
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1F：推 Smallsh : 單純減重的話少吃就可以 36.232.250.53 03/03 06:26
2F：→ Smallsh : 要維持一點肌肉量 就要訓練+吃 36.232.250.53 03/03 06:27
3F：→ Smallsh : 現在網路上一堆影片 有心要學都可以 36.232.250.53 03/03 06:27
4F：推 restinpeace : 大肌肉群的細胞同時也是生長激素雄 39.10.49.136 03/03 06:59
5F：→ restinpeace : 激素等等的受體，而那些激素是可以 39.10.49.136 03/03 06:59
6F：→ restinpeace : 回春變瘦的 39.10.49.136 03/03 06:59
7F：推 brella : 我減肥確實以節食、運動為主118.171.123.144 03/03 10:29
8F：→ brella : 剛剛又才慢跑、快走80分鐘回家118.171.123.144 03/03 10:29
9F：→ brella : 超爽118.171.123.144 03/03 10:29
10F：→ brella : 也沒去過花錢的健身房，花錢減肥？118.171.123.144 03/03 10:29
11F：→ brella : 有夠盤118.171.123.144 03/03 10:29
12F：推 Cishang : 減肥7吃3動 運動附加健康跟身體塑形 36.229.248.175 03/03 10:52
13F：推 y6330c : 上班壓力大我是戒不了口，但後來朋 27.52.34.146 03/05 11:12
14F：→ y6330c : 友找我一起做embody，他是針對局部 27.52.34.146 03/05 11:12
15F：→ y6330c : 增肌，有了肌肉線條好看自然就會看 27.52.34.146 03/05 11:13
16F：→ y6330c : 起來比較有型，而且增肌後基礎代謝 27.52.34.146 03/05 11:13
17F：→ y6330c : 率也會跟著提高，所以懶得動的人做 27.52.34.146 03/05 11:13
18F：→ y6330c : 醫美真的最快 27.52.34.146 03/05 11:13