作者vi000246 (Vi)
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標題Re: [閒聊] 控制體重但是半夜肚子餓
時間Tue Nov 7 16:14:58 2023
這我很有經驗 答案就是蛋白質
會餓代表你吃的食物消化太快
要多吃消化慢的
像是大量蛋白質會很有飽足感
我晚上都喝一杯豆漿套牛奶
或是乳清套牛奶
喝了可以飽一整晚
我試過各種低熱量零食 覺得沒啥用
反而會因此養成吃零食習慣
試試看蛋白質減肥法吧
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1F：→ ymx3xc : 吃一小塊氣炸五花肉也可以 101.136.4.129 11/07 16:17
2F：推 fan99 : 肥肥認同低熱量零食沒什麼用，真的 114.44.232.157 11/07 16:17
3F：→ fan99 : 受不了就吃水煮蛋然後喝水 114.44.232.157 11/07 16:17
4F：→ ymx3xc : 如果不在乎油脂的話，但不便宜 101.136.4.129 11/07 16:17
5F：→ VVizZ : 我都直接睡220.130.142.210 11/07 16:18
6F：→ ymx3xc : 水煮蛋/豆漿/雞胸肉 更健康無負擔 101.136.4.129 11/07 16:18
7F：→ ymx3xc : 但不會有心裡滿足感 101.136.4.129 11/07 16:19
8F：推 VoV : 雞胸肉吃起來,打成雞肉汁(咦? 86.106.20.74 11/07 16:19
9F：→ sausage1201 : 乳清真的有用嗎? 114.44.131.142 11/07 16:41
10F：推 LuciusMalfoy: 不知道樓上說的有用是哪種用XD 122.116.80.115 11/07 16:51
11F：→ LuciusMalfoy: 乳清就攝取蛋白質的方式而已 122.116.80.115 11/07 16:51
12F：推 Gigoku : 用乳清攝取蛋白質真的蠻方便的 59.127.134.81 11/07 16:55
13F：推 whoismama : 儘可能吃天然，避開加工123.192.197.230 11/07 17:33
14F：推 levs : 推蛋白質 乳清有用但有些人喝會長痘 118.6.182.68 11/07 17:56
15F：→ levs : 樓上幸好這是女板 不然你會被圍攻 118.6.182.68 11/07 17:57
16F：→ FarkU : 蛋白質要吃固態的才有飽足感，你喝220.135.132.150 11/07 18:03
17F：→ FarkU : 乳清不如喝開水，不但拼音還零熱量220.135.132.150 11/07 18:03
18F：→ FarkU : 。220.135.132.150 11/07 18:03
19F：→ FarkU : #便宜220.135.132.150 11/07 18:03
20F：推 FarkU : 你喝了多少克的蛋白質，就等於喝了220.135.132.150 11/07 18:08
21F：→ FarkU : 多少克的碳水，兩個的單位熱量是幾220.135.132.150 11/07 18:08
22F：→ FarkU : 乎一樣的。220.135.132.150 11/07 18:08
23F：→ FarkU : 喝碳水血糖上升胰島素分泌還有助眠220.135.132.150 11/07 18:10
24F：→ FarkU : 的功效。220.135.132.150 11/07 18:10
25F：推 anshley : 豆漿裡蛋白質含量很少 111.83.142.113 11/07 18:10
26F：→ anshley : 除非提供連豆渣一起吃了 111.83.142.113 11/07 18:10
27F：推 whoismama : 有些蛋白粉還含植物油123.192.197.230 11/07 18:11
28F：→ jeaneasy : 好痛苦 106.64.145.103 11/07 18:13
29F：→ jeaneasy : 肚子餓就是想吃 106.64.145.103 11/07 18:13
30F：→ todao : 水煮蛋+1 1.200.49.112 11/07 18:52
31F：→ s2500205 : 這吃法 我只能撐10分鐘 42.79.179.177 11/07 19:22
32F：推 Chengovo : 豆漿蛋白質含量很少？？ 27.53.130.51 11/07 19:24
33F：推 RaiGend0519 : 油脂的飽足感較夠，不能省 42.77.227.166 11/07 20:14
34F：推 xrkkk66 : 推水煮蛋有效也很方便！一次吃兩個 223.139.197.5 11/07 21:22
35F：推 knowhow : 嘴饞吃低鹽毛豆 125.229.53.113 11/07 21:45
36F：推 yameide : 豆腐一塊就很飽了，用味噌加熱水跟 61.70.177.43 11/07 22:03
37F：→ yameide : 辣椒粉少許糖調成醬淋上去，好吃又 61.70.177.43 11/07 22:03
38F：→ yameide : 非常飽 61.70.177.43 11/07 22:03
39F：→ pibidiq : 高GI的食物吃了反而容易餓 223.140.11.60 11/07 22:05
40F：推 eugene0412 : 水煮蛋兩顆搞定114.136.174.233 11/07 22:39
41F：推 abcrr123 : 牛奶不會很甜嗎 163.29.43.125 11/08 08:25
42F：推 LDHK : 冰鮮奶也有飽足感嗎 101.9.98.75 11/08 09:29