作者vndytjrhu ()
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標題[討論] 有推薦的運動嗎？
時間Fri Sep 29 15:36:33 2023
以前都是每天慢跑
可是 跑久了 發現膝蓋負擔很大
已經會酸痛了
各位有推薦的運動可以取代慢跑嗎？
就是效果差不多的運動
可以流很多汗
心跳也會加速
請各位推薦 感恩不盡
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1F：推 pttnowash : 快走or大步走 醫生推薦的 49.216.89.76 09/29 15:43
2F：推 tomx : 開合跳 42.74.247.151 09/29 15:44
3F：→ pttnowash : 不要一天一萬步太蠢無效又浪費時間 49.216.89.76 09/29 15:44
4F：推 patrick79521: 跳繩 211.79.124.243 09/29 15:51
5F：→ satnohacop : 跟跳有氧 39.12.97.163 09/29 15:54
6F：→ eva19452002 : 問就是重訓，其他都是邪門歪道 118.232.64.229 09/29 16:00
7F：→ eva19452002 : 不能長肌肉的運動都是在浪費時間 118.232.64.229 09/29 16:01
8F：→ hinajian : 游泳 111.255.108.15 09/29 16:01
9F：推 pinkbest : 悠閒走路就好了啦 你都說膝蓋不適了 49.216.80.34 09/29 16:31
10F：推 XDdong : 游泳 1.162.128.232 09/29 16:31
11F：推 caramelputin: 游泳游很快。 跳繩很吃膝蓋，不然 42.76.172.132 09/29 16:34
12F：→ caramelputin: 跳繩真的蠻嗨，最近超愛 42.76.172.132 09/29 16:34
13F：推 cami33 : 推薦跳繩的人 有看他文章嗎，膝蓋耶 180.217.51.175 09/29 16:52
14F：→ cami33 : ... 180.217.51.175 09/29 16:52
15F：→ monkeywife : 重訓啊，效益最高 42.73.215.169 09/29 16:54
16F：→ bojan0701 : 想嘗試 trx ...118.166.227.100 09/29 16:56
17F：推 dcshoecousa : 游泳，很多運動都要用到腳223.137.228.195 09/29 16:57
18F：推 pilijeff123 : 游泳 101.10.1.92 09/29 16:57
19F：→ bojan0701 : 曾經復健膝蓋，治療師利用trx輔助118.166.227.100 09/29 16:59
20F：→ bojan0701 : 鍛鍊，效果不錯...這幾年爬山不再118.166.227.100 09/29 16:59
21F：→ bojan0701 : 膝蓋不適118.166.227.100 09/29 16:59
22F：推 DMPBBOY : breaking 36.224.64.142 09/29 17:21
23F：→ jameshcm : 游泳最好，真心不騙111.254.182.139 09/29 17:22
24F：推 mavs07 : 游泳？ 101.9.134.184 09/29 17:33
25F：推 reese0326 : 相撲硬舉 1.170.63.2 09/29 17:36
26F：→ VVizZ : 打籃球223.137.236.227 09/29 17:40
27F：推 DMPBBOY : 游泳不錯可是太擠了 36.224.64.142 09/29 17:41
28F：→ gene123 : 飛輪據說不傷膝蓋 106.64.105.46 09/29 17:57
29F：→ xxUTUxx : 跳床 36.227.168.161 09/29 17:57
30F：推 medama : 游泳 1.200.171.24 09/29 17:58
31F：→ ll1117 : 同樣效果又不傷膝蓋的只有游泳 116.59.221.137 09/29 18:08
32F：推 tvcat : 我都做七分鐘健身操，覺得還不錯 42.77.184.93 09/29 18:14
33F：→ eva19452002 : 除非你打算一輩子坐輪椅，不然不傷 118.232.64.229 09/29 18:17
34F：→ eva19452002 : 膝蓋只有練股四頭肌 118.232.64.229 09/29 18:17
35F：推 hsin1106 : 復健的時候教練建議我螃蟹走 42.77.184.115 09/29 18:24
36F：推 b9441118 : 跑步偶爾跑就好 膝蓋耗損接近不可逆 220.137.89.8 09/29 18:24
37F：→ palapalanhu : 游泳 59.115.134.163 09/29 18:25
38F：推 fairbankslin: 游泳熱量消耗大又很助眠，可惜我不 223.136.128.94 09/29 18:41
39F：→ fairbankslin: 會游泳 223.136.128.94 09/29 18:41
40F：推 casper60314 : 游泳 而且體型會變好 114.136.186.43 09/29 18:48
41F：推 beams156 : 不會游泳 不然游泳真的最推 覺得比 118.168.197.40 09/29 18:49
42F：→ beams156 : 重訓讚 118.168.197.40 09/29 18:49
43F：推 bowenwin : 慢跑跟重訓交替作 36.236.193.226 09/29 18:53
44F：推 killer113 : TABATA 219.70.224.162 09/29 19:02
45F：推 ryusenming : 跳繩阿 輕輕跳就好 111.243.235.95 09/29 19:02
46F：推 preppie : 跑步傷膝蓋是因為不懂得用正確的肌111.252.164.231 09/29 19:09
47F：→ preppie : 群使力呀！111.252.164.231 09/29 19:09
48F：噓 alex528557 : 游泳就是有氧而已跟重訓得到的益處 36.235.82.135 09/29 19:09
49F：→ alex528557 : 有差別，硬要塞在一起比 36.235.82.135 09/29 19:09
50F：推 cphe : 跑步不要每天跑就好了125.231.244.151 09/29 19:26
51F：推 gn02620938 : Youbike騎山路 223.140.42.183 09/29 19:27
52F：推 virus49 : 先游泳，體力好了再考慮滑步機腳踏 111.82.151.134 09/29 19:29
53F：→ virus49 : 車 111.82.151.134 09/29 19:29
54F：推 Nemophila : 燃脂 看的是心跳 高強度短時間會更 59.126.91.141 09/29 19:33
55F：→ Nemophila : 有效率 59.126.91.141 09/29 19:33
56F：推 iwinlottery : 游泳 223.140.65.131 09/29 20:36
57F：推 bizida : 飛輪 游泳 選一個 111.250.136.17 09/29 20:45
58F：推 jamescle23 : 重訓 223.140.103.40 09/29 20:52
59F：推 jewish123 : 划船機 223.139.12.15 09/29 20:59
60F：推 ilfrvm : 使用跑步機稍微調一點坡度來跑較不 101.136.209.59 09/29 21:12
61F：→ ilfrvm : 傷膝蓋 101.136.209.59 09/29 21:12
62F：推 kilhi : 登山機 49.216.50.49 09/29 21:21
63F：→ WireShark : 騎腳踏車或是重訓 1.163.217.74 09/29 21:24
64F：推 wen12305 : 泰拳，你看每個練泰拳的身材都很好 36.230.69.22 09/29 22:01
65F：推 xulu0 : 跳繩 111.83.156.104 09/29 22:22
66F：推 hugi147 : 等等 每天？..同一種類肌肉訓練運 1.34.188.78 09/29 22:36
67F：→ hugi147 : 動絕對不能每天，而且一定要安排最 1.34.188.78 09/29 22:36
68F：→ hugi147 : 少一天休息日 1.34.188.78 09/29 22:36
69F：推 hugi147 : 一週至少休息一天，一般人建議是兩 1.34.188.78 09/29 22:38
70F：→ hugi147 : 天，要讓身體好好休息，而游泳對膝 1.34.188.78 09/29 22:38
71F：→ hugi147 : 蓋負擔好像最少，可以嘗試看看 1.34.188.78 09/29 22:38
72F：推 okok02232000: 快走.游泳.腳踏車 101.8.13.18 09/29 23:27
73F：推 kingard9632 : 有氧運動 210.66.245.33 09/29 23:28
74F：推 mrecct : 游泳 1.169.174.45 09/29 23:51
75F：→ beitou : 游泳 光打水就可以練到全身發熱111.249.148.160 09/30 00:25
76F：推 cubegaga : 橢圓機or飛輪 101.9.39.176 09/30 01:03
77F：推 adata5678 : 飛輪可以取代 不過你的狀況搭配重訓 101.9.128.127 09/30 02:40
78F：→ adata5678 : 強化大小腿可以改善不少 101.9.128.127 09/30 02:40
79F：推 Abbott821105: 攀岩，消耗卡路里很高 101.12.113.168 09/30 03:18
80F：推 jerrylin : 你願意長期做的運動就可以 111.252.81.67 09/30 10:18
81F：推 grenjoy : 重訓 重訓其實很喘也會流汗 36.236.249.121 09/30 11:03
82F：推 peiyang : 搜尋 超慢跑111.242.217.142 09/30 14:11
83F：→ lluunnaa : 散步180.176.216.213 09/30 15:18
84F：→ Mareencat : 游泳 1.170.170.232 09/30 15:25
85F：→ Chardonnay19: 游泳223.137.190.131 09/30 16:12
86F：推 wendy7977 : 膝蓋受過傷者路過 醫生建議我游泳 111.71.79.197 09/30 17:39
87F：→ wendy7977 : 當運動 但我不會游泳 orz 111.71.79.197 09/30 17:39
88F：→ s2500205 : 不會游泳可以改成在水中散步 42.78.93.233 09/30 18:14
89F：→ alice78226 : 熊爬 114.45.160.246 10/01 18:58