作者sssun (Somebody)
看板Wen-Shan
標題[揪團] 暑假到了一起跑步吧！山貓路跑團歡迎文山區朋友一起運動
時間Mon Jul 11 12:39:28 2016
文山區的朋友們大家好，我是山貓路跑團的老孫，住在景美橋過去的新店大坪林
暑假到了，想找時間運動跑步嗎？歡迎一起跟山貓路跑團一塊團練
可直接臉書搜尋 「山貓路跑團」
或點選以下連結即可進入我們的社團
https://www.facebook.com/groups/ShanMaoRunningClub
山貓路跑團主要是由一群住在文山/新店/雙和地區的跑友們組成
還有跑友們從深坑/圓山/板橋/以及土城等地過來和我們一起團練
我們的規律的團練時間以及路線，非常歡迎文山區想一起練跑的跑友加入我們的團練
我們固定每個星期有3次團練
星期一晚上19:50 政大田徑場團練
第1小時是暖身+輕鬆跑或間歇/定速跑，第2小時是徒手/核心訓練
集合地點：政大操場體育館前
星期三晚上19:30 貓空山路團練，跑山路鍛鍊心肺以及肌力
集合地點：恆光橋橋頭/老泉街交叉口 涼亭旁 (參考
http://i.imgur.com/zN2lRjt.jpg)
星期五晚上20:00 景美河堤往木柵方向河堤步道慢跑團練
夏夜的距離為8K/10K/12K任選，約60分鐘完跑
集合地點：北新橋橋下，可由景美橋靠景美這端橋頭進入
或參考或是參考老孫的部落格的圖文說明 (
http://blog.sssun.com/20150321-949 )
歡迎住在文山區的朋友們有空出來跟我們一塊跑步，團裡有資深也有新進跑友
大家可互相交流、學習、進步、健康跑
可直接臉書搜尋 「山貓路跑團」
或點選以下連結即可進入我們的社團
https://www.facebook.com/groups/ShanMaoRunningClub
每次團練前我們都會發文揪團，遇雨取消團練也會在臉書社團公告
假日我們另會揪團跑LSD或是台北郊山，也歡迎一起參加
附上這陣子幾次團練及活動大合照
星期一政大團練
http://i.imgur.com/WrCvM0r.jpg
星期三貓空團練
http://i.imgur.com/tfbMIC1.jpg
星期五景美團練
http://i.imgur.com/feXTxUH.jpg
0423Puma螢光夜跑
http://i.imgur.com/JsygVpI.jpg
0624第二季聚餐
http://i.imgur.com/aXCgv3A.jpg
暑假到了，一起來跑步吧！山貓路跑團歡迎大家的加入！
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sssun's blog
http://blog.sssun.com
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※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/Wen-Shan/M.1468211972.A.E2D.html
1F：推 dodoho706 : 好精實！！！ 07/11 19:47
2F：推 Leaf16037 : 平常只有每日3000，純推不敢加哈哈 07/11 21:30
3F：推 ichbinsarah : 好想跟！！！我想參加星期三的！ 07/12 00:32
4F：→ ichbinsarah : 但是你們跑好快QQ 07/12 00:32
5F：→ kn7788990 : 我也怕跑不動哈哈哈 07/12 00:36
6F：推 ichbinsarah : 然後我好弱 大概3000就想回家了，應該要跟L大一起跑 07/12 00:38
7F：→ sssun : 別擔心，星期三/五的團完全可以根據自己的配速跑的 07/12 00:49
8F：→ sssun : 跑山貓可以作為跑步的重訓，要多快/多遠，都可以照 07/12 00:50
9F：→ sssun : 自己的狀況和能力去調整，貓空前3.8K左右是上坡，這 07/12 00:50
10F：→ sssun : 段路有跑完的話就可以選擇折返下山了，對心肺幫助很 07/12 00:51
11F：→ sssun : 大；至於星期五跑河堤的團練，可以跑在自己最舒適的 07/12 00:51
12F：→ sssun : 速度，跟不上的話就放慢或用走的都沒關係，看到有人 07/12 00:51
13F：→ sssun : 折返或是時間過半了，就跟著折返 07/12 00:52
14F：→ sssun : 我也是從5K花了35分鐘都還跑不完一路慢慢跑起來的 07/12 00:53
15F：→ sssun : 山貓路跑團歡迎大家 07/12 00:53
16F：推 lucas0125 : 純推 07/12 23:30
17F：推 laziness : 好想加~~~以後有時間希望可以參加~~ 07/13 00:57
※ 編輯: sssun (140.112.42.109), 07/13/2016 15:43:07