作者WDMDL (小鬼)
看板Volleygirl
標題[公告] 暑訓 schedule
時間Sat Jun 20 01:09:56 2009
暑訓日程表
在舊體練球的日子，請提早30分鐘來幫忙架場!!
6/22(一) 13:30~18:00 舊體 練球
6/23(二) 13:30~18:00 舊體 練球
6/24(三) 重訓 自主
6/25(四) 13:30~18:00 舊體 練球
6/26(五) 13:30~18:00 舊體 練球
8/31(一) 時 舊體 練球
9/01(二) 間 舊體 練球
9/02(三) 未 舊體 練球
9/03(四) 定 舊體 練球
9/04(五) 舊體 練球
9/07(一) 08:00~12:00 室外場4、5 練球
9/08(二) 08:00~12:00 室外場4、5 練球
9/09(三) 08:00~12:00 室外場4、5 練球 下午重訓
9/10(四) 08:00~12:00 室外場4、5 練球
9/11(五) 08:00~12:00 室外場4、5 練球
*8/31 需與羽球隊協調時間，當週時間未定
*9/14 開學恢復一、三晚上練球
*6/27~8/30放暑假囉^^
暑假為"養傷期"，請有傷在身的人，充分休息，積極復健。
在台北的人，希望維持每週一次重訓；
不在台北的人，希望每週至少一次50分鐘長跑。
暑假期間，星期一晚舊體還是有場，希望有空的人來打球~
*基本體能(每天都要做喔~)：
仰臥起坐30下x3次；蹲伏起立30下x3次；跳繩500下x3次
*會再安排自主時間，請大家密切注意!!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.224.69.86