作者poanie ( 笑嘻嘻)
看板Volleygirl
標題[公告] 暑訓
時間Mon Jun 23 22:24:18 2008
6/26~7/31為養傷期
請有傷在身的人充分休息 積極復健
在台北的人希望維持每週一次重訓
不在台北的也希望每週至少要有一次的50分鐘長跑
基本體能 每天仰臥起坐30下*3次
蹲伏起立30下*3次
跳繩500下*3次
8/1~8/24除了上面的體能外 要開始摸摸球
對牆或play都可以 慢慢讓自己動起來
9月份若舊體已好 回舊體練球 時間沒變
9/15以後恢復一.三晚上練球
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.229.37.234
※ 編輯: poanie 來自: 61.229.37.234 (06/23 22:24)