作者ENSI (一堆屁孩)
看板Volleyball
標題[討論] 扣球時身體歪一邊是否有助於改善肩膀痛
時間Sat Apr 11 19:04:04 2020
小弟這幾天扣球時常常會揮到最高點的時候肩膀突然痛，然後爬了一下文，有可能是肩夾擠，所以這幾天打球時，熱身做得特別久，但是偶爾幾球還是會痛，好像是因為之前打球時沒有習慣用背肌發力，今天突然打球時身體突然歪一邊打球（像吳宗軒的攻擊姿勢）突然不痛了！到底是為什麼呢？
-----
Sent from JPTT on my iPhone
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.200.36.5 (臺灣)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/Volleyball/M.1586603046.A.C84.html
1F：推 will12042039: 因為沒向右旋身的話，手臂後拉就只能完全靠背肌 04/11 19:18
2F：→ will12042039: 不知道是不是因為這樣導致背肌負擔過大？ 04/11 19:19
3F：→ will12042039: 向右旋身除了能帶出腰力，也可以增加揮臂的空間 04/11 19:20
4F：推 sss102367: 你就想投手怎麼投球就好了 或是標槍投擲那個動作 04/11 19:52
5F：→ ENSI: W大可能我之前都只用肩膀沒用背肌，所以現在歪一邊強迫我自 04/11 19:53
6F：→ ENSI: 己啟動背肌發力，所以我的肩膀負擔變小了，活動度變大了，以 04/11 19:53
7F：→ ENSI: 至於我不會痛了是這樣嗎？ 04/11 19:53
8F：→ ENSI: S大呃我不太懂您的意思，小弟資質魯鈍，望您解釋解釋 04/11 19:54
9F：推 will12042039: 我從文章不太確定你的實際情況是怎樣 04/11 20:04
10F：→ will12042039: 球落下來時我們需要在身體右前方清出空間來揮臂 04/11 20:04
11F：→ will12042039: 這個清空間的目的可以靠手臂後拉跟向右旋身達到 04/11 20:06
12F：→ will12042039: 如果只靠手臂後拉，想清出足夠的空間就會壓迫到肩胛 04/11 20:07
13F：→ will12042039: 骨那塊 04/11 20:07
14F：→ will12042039: 這是我的推測啦～ 04/11 20:07
15F：→ tsd: 總覺得這是旋轉肌受傷... 04/11 20:35
16F：→ ENSI: W大 我自己覺得是棘上肌那邊會痛，s大我也是覺得是這樣，之 04/11 20:48
17F：→ ENSI: 前打球只要慢了一步或舉球舉太低就會把動作只做一半 04/11 20:48
18F：推 nrs916: 因為轉身了所以手相對沒舉這麼高也有可能 04/12 12:41
19F：→ ENSI: N大我轉身反而手舉的更高欸，因為右肩整個向上了 04/12 14:01
20F：→ realroad: 雖然改變動作能暫緩疼痛，但還是建議看醫生 04/12 18:33
21F：→ realroad: 確認痛點，加強訓練或改善動作 04/12 18:34
22F：推 sss102367: 就是你看投手投球的時候 假如是右撇子 身體一定會往左 04/12 20:13
23F：→ sss102367: 邊傾斜一點 就跟你所描述的一樣 因為那樣是最有利於發 04/12 20:13
24F：→ sss102367: 力的動作 當然 這只是一個前提 你要轉線的時候、或是 04/12 20:13
25F：→ sss102367: 打一些技術球的時候 可能不一定 04/12 20:13
26F：→ PhinPhin: 攻擊動作比較複雜, 需要實際看你的動作來矯正 04/16 00:15
27F：→ PhinPhin: 但夾擠症除了自己感覺到會痛的部分要按摩放鬆以外 04/16 00:17
28F：→ PhinPhin: 別忘記放鬆肩膀後側的小圓肌, 越痛的地方越需要揉開 04/16 00:18
29F：→ PhinPhin: 可以的話多上健身房練划船 飛鳥 和旋轉肌群 04/16 00:19