作者Gitangan (周大貓)
看板Volleyball
標題[問題] 練完球打完球腰痠背痛XD
時間Wed Feb 27 00:13:44 2008
請問這種情形
各位板友都怎麼解決呢？
沖熱水好像也不能減輕太多
練完球有收操@@"
這樣累積久了 是不是不好呀？
謝謝
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你今天展爆了嗎？？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 122.125.97.148
1F：推 zqpm:好好休息一天 02/27 00:58
2F：→ toocooljerry:如果沒有受傷的話應該沒有什麼關係 02/27 01:15
3F：→ toocooljerry:肌肉訓練的過程好像每天都會痠的樣子(我個人是這樣) 02/27 01:15
4F：→ GWLin:肌力訓練後造成肌肉的micro trauma大約需要40小時來修復 02/27 15:09
5F：→ GWLin:太密集的訓練而忽略修復只會造成進一步的損害甚至發炎 02/27 15:12
6F：→ GWLin:高強度訓練一週兩次間隔兩天休息或從事輕度的運動才是上策 02/27 15:14