作者zibet (只會傻傻的笑..)
看板Volleyball
標題Re: [問題] 關於跳更高問題~~~~
時間Mon Nov 26 20:23:56 2007
※ 引述《wetop (愛的舉球手~)》之銘言：
: ※ 引述《gtogju (shouho)》之銘言：
: : 之前看了文章
: : 對於墊腳尖起立蹲下 有一些小小疑問
: : 就是基本需要多少下 多久之後該增加次數
: : 因為本人高度不足 所以想跳更高
: : 希望大家能提供我一點意見 感激不盡~~~~~~~~
: 一開始一回20下
: 一個禮拜後可以做兩回
: 再接下來就看自己體能做兩回或三回
: 做到三回OK後就可以變成一回25下
: 大概是這樣，還是要看自己體能
: 千萬別硬撐一次做很多下
: 小心受傷
: 一般我都是練完球做
: 如果沒有練球記得要先把膝蓋熱一熱
: ~~給你做參考
我記得我小時候國小的排球隊是練習交互蹲跳,
我覺得很有用,但是重點要跳對....
我們的交互蹲跳是
每一下要跳起來的高度要兩塊磚頭高,每一下都要喔...
所以其實20下就很累了....可以試試看囉
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◆ From: 61.229.177.175
1F：→ jamie5408:不建議交互蹲跳，那個很傷膝蓋 11/26 20:47
2F：推 DoReFa:很傷 11/26 21:29
3F：推 krux:國小這樣練是因為小時後體重很輕 對膝蓋負擔較小 11/26 22:47
4F：推 zibet:原來是這樣,難怪我國小膝蓋一直受傷@@~~ 11/26 23:30
5F：→ zibet:不過我真的覺得對身高長高挺有用的:p至少我長到180~~ 11/26 23:30
6F：→ DreamsBlue:不建議~嗯.. 11/27 00:46
7F：推 blackmanliu:其實我覺得傷不傷膝蓋是看個人耶...主要應該是要保養 11/27 17:32
8F：推 suzki:天天吃啊鈣 我有健康的膝蓋 XD 11/28 11:03
9F：推 ayanokoji:要壓重量吧... 11/29 00:10