作者SuperLuffy (教練，我想推文!)
看板Volleyball
標題[問題] 一個高中舉球員
時間Sat Sep 16 22:34:10 2006
身為一個舉球
常常舉不到位實在很慘Orz..
因為社課一個禮拜只有一次
所以平常我在家裡應該要做哪些練習呢?
學長大致上告訴我
次數 套數
雙膝跪地以手指支撐的伏地挺身 ?? ?
^^^^^以Orz的方式伏地挺身
仰臥起坐 ?? 1
冥想練習 ?? ?
^^^^^想像人家發球之後一傳沒接好想辦法舉到位之類的
還要練什麼阿阿阿阿?
一個小小的體力很差的高中生留Q___Q
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.229.87.158
1F：推 sealbill:可以做的很多吧... 閒來無事就舉球啊 = = 09/16 22:48
2F：→ sealbill:我高中在教室舉 然後被老師罵 XD 09/16 22:49
3F：→ sealbill:跳繩也很好啊 增加小腿肌力 跳舉更輕鬆 09/16 22:49
4F：推 SuperLuffy:再家裡舉球@@好危險囧a.. 09/16 23:07
5F：→ SuperLuffy:對吼 還有腿部肌力.. 那練習的量呢?練到受不了@@? 09/16 23:07
6F：→ SuperLuffy:練到受不了->休息->受不了->休息 醬子嗎 09/16 23:08
7F：推 sealbill:不 在家裡托球 剛好可以訓練你控球高度 XD 09/16 23:22
8F：→ sealbill:跳繩啊 要到小腿痠了 再繼續一下 撐不住 休息 09/16 23:23
9F：→ sealbill:隔天再繼續 不要讓自己連走路都沒辦法了唷... 09/16 23:24
10F：推 frank836:連續跳三分鐘→休息兩分鐘→再連續跳三分鐘→五循環 09/16 23:31
11F：推 SuperLuffy:那像我文章裡面那幾個咧@@ 09/16 23:35
12F：推 sydg:下課就找你們主砲去攻擊吧，舉球員如果搭配伊個好的攻擊手 09/19 00:43
13F：→ sydg:真的很有成就感，降子進步會更快吧 09/19 00:43
14F：推 wetop:加強手腕吧！拿籃球或是重力球原地對空舉個15下三回.. 09/22 10:37