作者openbestbook (吃蘿蔔不吐蘿蔔皮)
看板Violation
標題[證據] TRFgee未經允許複製轉載檢舉人的推文
時間Thu Aug 15 14:41:07 2019
作者 [email protected] ([email protected])
標題 Re: [花邊] KP近況照
時間 Thu Aug 15 14:33:30 2019
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作者: TRFgee (ASIAGODGEE) 看板: NBA
標題: Re: [花邊] KP近況照
時間: Thu Aug 15 12:43:10 2019
1F：推 openbestbook: 重點是下半身吧08/15 10:01
2F：推 GGFACE : 上半身老實講沒啥用...08/15 10:01
3F：推 XD051 : 上半身主要是切入時碰撞力能提升08/15 10:02
4F：→ XD051 : 但如果下半身一樣痛痛就沒意義了08/15 10:02
還有太多奇葩留言就不列了
老實說雖然愛看nba不代表會打球
但這些人全部都是雲球員吧????
有沒有下場打過= =?
上半身練的好
=核心強
正確來說是全身都要練才會核心強
如果想一下球場上遇到比較壯的那種
不是肥 是壯喔
他們通常都有這種特質
核心強有什麼好處?
1.卡位更強 頂不開
https://youtu.be/SBd2PbfiCrY
最後的一幕
curry除了已經卡位成功
能不被魔獸頂開
就是靠核心
2.切入更穩 推不出去
雖然籃球規則是不允許推人
但那只限於明目張膽的腿
80%以上能跟上速度的防手
還是會有推的動作
只是不明顯
練好核心可以讓切入抗性更高
你在球場上看到跳最高的人
腿永遠不會是最粗壯的
老實說練腿對於膝蓋腳踝的玻璃
比起上半身幫助是更少的
施力或落地角度不對還是會爆
反而讓上半身碰撞時穩定
可以連帶讓下盤不晃動
正確的保護方式
還是在提升肌肉質量(密度,延展性)
而不過度增加肌肥大(也就是體積重量)
這樣才是正確保護方式
所以很多球星晚年都要減重
因為質量跟不上體積
一個人大不大隻
跟玻璃是沒關係的
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.52.226.18 (臺灣)
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5F：推 FAYeeeeeeee : 但核心又不只上半身08/15 12:43
※ 編輯: TRFgee (27.52.226.18 臺灣), 08/15/2019 12:46:18
6F：推 MrSatan : 爆爆王站半身很重要08/15 12:46
7F：推 jimmyjou2006: 大家說的核心和上半身完全不一樣喔，你可以改成說08/15 12:46
8F：→ jimmyjou2006: 核心的好處就好08/15 12:46
9F：→ sft005 : 上半身=核心強是怎麼來的?08/15 12:48
10F：→ sft005 : 核心要強就是練核心 沒有練上半身順便核心強好嗎08/15 12:48
11F：→ a28200266 : 核心怎麼會=上半身08/15 12:48
12F：→ takechance : 怕練核心練太壯怎麼辦?08/15 12:49
13F：→ a28200266 : 通常球員都是練運動動作 純練肌肉的很少08/15 12:49
14F：推 jokc7839 : 核心超難練 練了也看不太出來08/15 12:49
啊小弟籃球打幾年 健身大概快一年
核心的狹義
是肚子到後背一圈
廣義就扣掉四肢+頭
都是核心
然後健身三大項
握推 深蹲 硬舉
會練到核心的就有兩項(後兩個)
所以理論有練三項
上半身練的強
核心也應該要強
※ 編輯: TRFgee (27.52.226.18 臺灣), 08/15/2019 12:56:21
15F：→ zsp9081a : 怕練太壯 emmm 08/15 12:57
16F：→ Wardyal : 核心到底是哪裡啊，整個上半身都叫核心嗎08/15 13:02
17F：→ nova06091 : 米分 糸工 女乃 豆頁 08/15 13:02
18F：→ Wardyal : 喔喔 看到了 08/15 13:03
19F：推 Kyrieisme : 核心基本上是幹嘛的? 1.穩定四肢及軀幹，確保不會發 08/15 13:05
20F：→ Kyrieisme : 生額外的位移或是晃動2.傳遞上下半身的力量輸出 看 08/15 13:05
21F：→ Kyrieisme : 是什麼作用 才好定義xd 08/15 13:05
22F：推 FAYeeeeeeee : 核心是肩膀到臀部 08/15 13:05
※ 編輯: TRFgee (27.52.226.18 臺灣), 08/15/2019 13:07:13
23F：噓 eric5321 : 你哪裡看到他核心強不強了？看二頭肌就看得出來哦？ 08/15 13:07
24F：推 STRO : 結論直接讓我想到戰神，記得他就是非常耐戰 08/15 13:08
25F：→ eric5321 : 臥推哪裡不用核心？你核心不強會晃來晃去 打球四年 08/15 13:08
26F：→ eric5321 : 健個一年而已 08/15 13:08
27F：→ vincenter : 核心不是要另外練嗎? 深蹲.硬舉有幫助 08/15 13:09
28F：→ vincenter : 但專練核心不是更有用?(不確定) 08/15 13:10
29F：推 FAYeeeeeeee : 他臥推大概腰都沒繃緊吧 呵呵 用史密斯之類的 08/15 13:11
30F：噓 Linlosehow : 魯肥鍵盤手嫌棄NBA球員下肢力量 08/15 13:17
31F：推 jemmak629 : 平常在板上說的一嘴好球結果核心不知道嘻嘻 08/15 13:17
32F：推 jimmyjou2006: 核心你說時都會用到 所以不一定要額外練 08/15 13:25
33F：→ jimmyjou2006: 隨時 08/15 13:25
34F：→ hjchang : 這版就一堆鍵盤球員 笑死 說上半身練沒用? 08/15 13:33
35F：→ liafree : 這種練沒用的言論 跟 找書豪單挑 半斤八兩 08/15 13:38
36F：推 semb15 : 腿粗不粗壯本來就跟跳的高不高沒啥關係啊，黑人腿 08/15 13:44
37F：→ semb15 : 都細細的但都飛來飛去... 08/15 13:44
38F：→ jimmyjou2006: 三項會有幫助，但通常都是重量上去了核心跟不上， 08/15 13:45
39F：→ jimmyjou2006: 然後就加腰帶了，但的確通常比健力的核心都比較粗 08/15 13:45
40F：推 seedkira : 鍵盤一堆 不理解肌肉原理笑NBA球員練沒用？ 08/15 13:52
41F：推 smalltalker : 推個 咖哩就是核心太強背傳才會失誤 08/15 13:57
42F：→ thumba64475 : 核心之所以稱為核心就是因為上下軀幹的牽動都與他 08/15 14:03
43F：→ littlegreen : 籃球練核心非常重要 光是對抗性就有差了 08/15 14:03
44F：→ thumba64475 : 有關，均衡發展才是長久之道。 08/15 14:03
45F：推 hasimofo : 怎ㄇ辦 我好怕三項練一練太壯了 08/15 14:03
46F：噓 NewbieShiba : 深蹲硬舉練核心(X，核心強深蹲硬舉才能做好(O 08/15 14:09
47F：噓 swingingbear: 核心任何動作都會用到 但在三大項僅是輔助 絕對不是 08/15 14:19
48F：→ swingingbear: 主施力肌群…運動那麼久會講這種話…你是不是動作 08/15 14:19
49F：→ swingingbear: 不正確用下背在硬舉？ 08/15 14:19
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※ 編輯: openbestbook (140.112.25.26 臺灣), 08/15/2019 14:47:05