澱粉不是肥胖的原罪 吃肉不吃澱粉的方式也不正確 我想你的減重方式應該不太包含運動 光靠熱量控制的話 一但你靠少吃瘦了 往後的日子就要保佑自己能夠控制食慾 而且因為少吃造成基礎代謝率下降 就要越吃越少才能維持身材 除非運動.. 另外你的方式 有很多需要修正的地方 修正的建議和原因如下.. 需要更多正確的知識就到fitness板吧~~ ※ 引述《kamila (愛我好嗎?)》之銘言： : 我減肥的時候 : 早餐 : 水果+牛奶+茶葉蛋 : 這樣吃了其實會很飽很飽 吃的飽 但是熱量感覺過少 沒寫到水果的種類?? 建議你可以牛奶和茶葉蛋則一即可 用其他食物來取代 : 中餐 : 自助餐店的便當 : 但是只吃菜+飯 : 沒有肉!! : 澱粉和肉千萬不能一起吃 : 會很胖!! 在健康考量 吃肉不吃飯是嚴重的錯誤 除非是重度的重量訓練類型 如果不是 建議要修正這個想法 澱粉不是肥胖的原因 在熱量考量 吃肉的確熱量是偏低的 但是問題在於運動量不夠的人 對於蛋白質的代謝狀況會產生大量毒素 這對身體不好 一定要修正!! : 晚餐 : 盡量在六點之前吃 : 燙青菜+肉 : 或是吃很清淡 : 絕不吃澱粉 : 要是不覺得餓 : 就會不吃了 晚餐部份還是建議要控制蛋白質和澱粉的比例 切勿不吃飯.. 原因還有 肉類含脂肪的比例遠高過五穀雜糧 除非有重度的運動習慣 不然吃肉不吃飯是危害健康的作法.. : 還有千萬不要喝外面賣的飲料啦!! : 一個禮拜起碼游泳一次 : 會瘦很快哦 : 偶爾吃吃鹽酥雞 : 香雞排 : 讓自己快樂一下 : 不會復胖!! : 我做的就只有這些而已 : 也不會讓自己餓著 : 也減得很開心呢!! : 希望要減肥的各位加油啦~~ 最後一段非常認同 減肥不是幾天的事情 保持心情的方式就是嘴饞一定要去吃 以免積壓過久的壓力 一次爆發出來.. -- 替代的fitness相簿http://www.wretch.cc/album/album.php?id=jongny&book=2 要運動要大吃大喝找我 XD 飛特尼司版主!! http://linshi.twbbs.org/gallery/albuo33 小弟太小的牛仔褲要賣要換的都在右邊 http://linshi.twbbs.org/gallery/album1443 希望能給胖子們穿衣服的參考 >< http://linshi.twbbs.org/gallery/album1448 --

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